利用〝犯規〞贏取勝利

                                                                 The “Foul” Way to Win

By Dwayne Osborne (COACH 2001 VOL.70.No.8) P22

從對手寬容中進而得分，將給予你的隊伍創造優勢

『內文』

籃球教練們總是尋找特別的比賽方式、防守技巧或激勵鬥志的話語，來促使他們的隊伍進步。

我在Clearwater 基督教學院擔任助理教練時(1994-99)，我們內部教練們，對於球員出手投籃被犯規後的罰球，都施予壓力做特別的訓練；而且也特別向球員強調，我們是用仁慈得分的方式來超越對手。

好的進攻隊伍是，有能力在比賽中平均獲得80分；我們認為假若能洞察敵隊優缺點、阻止對方出手而不犯規、奪取進攻籃板進而製造犯規，然後再製造機會罰球，我們就有很好的機會成為勝利隊伍。

    從這一般的道理看來，我們開始將重點集中於，可能時常出現的罰球，然後使對手罰球的次數降到最低。

    最後我所進行的是，研究統計我們最近五季，在「罰球和輸贏」所造成的結果究竟是如何，底下附帶圖表是研究所得的大意。

一、根據Clearwater 基督書院這五年(1994-99)的統計研究紀錄顯示，我們球隊是100勝-43負。

二、在143場比賽中，Clearwater得80分以上，則罰球次數共106次，而得90分以上則罰球的次數為68次。

三、當我們罰球次數多於對手，我們的紀錄為67勝-13負。

四、當我們罰球次數少於對手，我們的紀錄為30勝-31負。

    仔細的回顧反省過去的數據，讓我們更清楚的了解，較多因為犯規的罰球，可以在W-L(勝利或失敗)的專欄中，帶給你明顯的優勢。

『心得』

    罰球次數決定輸贏，這在NBA比賽中屢見不鮮；那麼，這裡出現幾個幹教練可以討論的議題是：

你防守方為什麼會送對手上罰球線？

很多都是因為無謂的犯規、無釐頭的犯規、不應該的犯規等累計為團隊犯規超過四次所造成，這些在我們大專甲二級的籃球賽還是屢見不鮮；所以，體保生都需要再教育了，一般人更需要教練的教育。

你防守者為什麼要對投籃者犯規？

體能不佳的反應來不及、對對手速度的判斷錯誤、封阻時沒看清楚投籃者的手與球、封阻時動作過大過於粗魯等因素；所以，很多美國高中籃球教練都要求對投籃者：不能火鍋封阻，只能手高舉嚇唬。

你防守方的犯規為什麼會那麼多？

防守方的犯規多，多數在於體能不佳的只好用手拉、體能不佳的雙腳移位過慢以致的侵人犯規、防守技術不合理例如腳步訓練不合理、防守訓練中手都沒有舉高的自然反射要用手推拉等、防守的姿勢不合理的超出立體垂直範圍等；所以，在訓練時就需要以體能訓練優先，在指導防守時就需要把規則允許的、規則要求的解釋清楚。

影響罰球命中率因素有那些？怎麼樣才可以讓罰球命中提高？

一、   心理因素：心理因素包括缺乏自信、緊張怯場、猶豫、懼怕、迷信、漫不經心、心神恍忽等。

二、   生理因素：包括體能、準備運動不足、受傷、睡眠不足、視力不佳、疲憊、疏於練習、球感不佳等。

三、   外在因素：外在因素包括：光線不良、球體不佳、球壓不足或過大、球場通風不佳、籃框背景不當、地板滑溜、對手防守狀況等。

四、   基本動作：合理的投籃技術。

所以，心理教育與指導，控制生理因素，避開外在因素，好好指導合理的投籃技術等，是改善罰球命中率的關鍵。

罰球時候的態度應該怎麼樣比較好？

我是建議要「三好」且3秒以後，才可以執行罰球：

球拿好、腳蹲好、瞄籃瞄好以後才出手。然後，態度則是要求那是戰戰競競、如履薄冰、如臨深淵；那應該有罰球不進，全隊要罰跑5000m那樣的謹慎。