老徐籃球園地

日  期

星  期

時間

內  容

備  註

2009.1128

星期六

0900

1430

經國館練球(敏捷.速耐力)投籃

練球

2009.1129

星期日

0900

1430

心肺耐力(12分鐘全速跑)

重量訓練(19下).投籃分項進攻

經國館練球

2009.1130

星期一

0900

1040

1120

1700

經國館集合出發

準備運動

對吳鳳學院(深色球衣)

看錄影帶.1800練球

1000吃麵包水果

2009.1201

星期二

0730

0920

1000

1600

1700

在經國館前集合出發

準備運動

對南華大學(深色球衣)

心肺耐力(12分鐘全速跑)

重量訓練(19下)

看錄影帶.1800練球

2009.1202

星期三

0900

1040

1120

1700

經國館集合出發

準備運動

對南台科大(淺色球衣)

看錄影帶.1800練球

1000吃麵包水果

2009.1203

星期四

0900

1040

1120

1600

1700

經國館集合出發

準備運動

對大同學院(深色球衣)

心肺耐力(12分鐘全速跑)

重量訓練(19下)

看錄影帶.1800練球

1000吃麵包水果

2009.1204

星期五

0900

1040

1120

1700

經國館集合出發

準備運動

對雲林科大(淺色球衣)

看錄影帶.1800練球

1000吃麵包水果

2009.1205

星期六

0900

心肺耐力(12分鐘全速跑)

重量訓練(19下)投籃分項進攻

1430經國館練球

2009.1206

星期日

0900

1430

經國館練球(敏捷.速耐力)投籃

經國館練球

2009.1207

星期一

0900

1040

1120

1700

經國館集合出發

準備運動

對中正大學(深色球衣)

看錄影帶.1800練球

1000吃麵包水果