網友問題：三角步法、走步與運球問題 @ 老徐籃球園地

網友來信問道有關走步、三角步法後走步以及怎麼樣的運球，才算合格問題；以下討論，也提供給讀者參考。

『網友問題』

國際賽、瓊斯盃甚至有時在SBL裡頭，我們會看到一些球員在下球時發生走步；不管是國內球員還是國外球員，多少都會看見這個情況。依小生觀察，通常是發生在球員接球後做Triple-Threat，(右撇子)先往右做一個右腳跨步，發現防守者稍微露出右邊空隙，就想繼續往右切；但卻因為重心還在右腳上，造成軸心腳換成右腳的情形(而且對右撇子來說右邊出左腳很直覺)。

後來瓊斯盃的這些球員，多半在做出往右跨步後，直接開始運球，不再運用Triple-Trreat，以避免走步；我想請問Triple-Threat在這環節的訓練重點是什麼？才能避免走步呢?我自己想了兩個方向：往右跨步後，如果只是試探步，也就是第一時間沒下球，那就應該：

1.把重心收回來，回到左腳，要做投籃假動作也行；但對手距離太近可能把球拍掉。

2.立刻往左切入(瓊斯盃也有球員這麼做)或再試探；銜接一般的Triple-Threat循環。

三重威脅在近幾年是被強調的動作；走步比起十幾年前，也在細節的地方有點轉變；我想在新的動作、新的規則裡，要有新的訓練重點是必然的。所以就想來請教徐老師。

另外我還想請問以徐老師的看法，怎樣的運球能力才叫合格呢？SBL的主力和主要替補中，190cm 以上的球員誰是合格的？185cm 以上誰是合格的？

楊敬敏(188)合格嗎？楊哲宜(193)合格嗎？林冠綸(187)合格嗎？

歐陽進恆(191)合格嗎？林志傑(192)合格嗎？陳順詳(190)合格嗎？

陳信安(195)合格嗎？周士淵(187)合格嗎？林宜輝(191)合格嗎？

鄭人維(194)合格嗎？陳靖寰(190)合格嗎？

『討論』

一、走步的構成：習慣手右手，習慣以左腳當軸心腳，並且做出三種威脅，再用右腳做刺探步之後，先將左腳離地再下球；以致變成走步情事，這是基本動作的問題，就看基礎教育時期，教練怎麼樣指導有關。我看過一些基層教練，在初學者學習過程，從來都沒有指導過什麼叫做「走步」的技術動作；然後，以致在臨屆比賽時候，多次發生走步情事。最後變成，該二隊的位教練臨場只有大叫「不要走步」這樣情事；臨時再「叫」，而不是「教」，想當然是沒有用。這一再的走步發生之後，該隊球員就變成「不敢下球過人」了；如此，你可以瞭解，這些球員長大、晉級到國高中以後，怎麼樣才是走步，就總是一問三不知了。

二、裁判響哨的結果：其實，這二年經此裁判訂正後，瓊斯杯與亞錦賽、甚至亞運會等，大家都改善走步缺失主要是，大家都注意到軸心腳離地前，要先下球情事，也就是讀者你所敘述的；因此，由此可知，過去不在意的細節，經由裁判提醒，籃球教練與球員自我改進後，現在大家再犯率都降低了。

三、三種威脅與三角步法的指導：三種威脅技術動作連接三角步法，擔任教練的怎麼樣訓練與指導，才可以避開走步問題？基本上，多數籃球教練在此指導上要求有四個重點—(一)掌握軸心腳；(二)軸心腳的腳尖要用力釘住地板；(三)要過人、需先下球；(四)三角步法的刺探步，不宜過大。

以上等等技巧，你要逐一建立觀念，以及讓球員學習後，不斷練習藉以建立習慣；像(一)掌握軸心腳的事，在基層教學裡頭，你教練要不斷變化用，不同腳去模擬練習當做軸心腳；多數有四種情況，一是單腳跳停後的左腳當軸心腳、二是單腳跳停後以右腳當軸心腳、三是用雙腳跳停後，以左腳當軸心腳、四是用雙腳跳停後，用右腳當軸心腳等等練習。

(二)軸心腳的腳尖要用力之事；多數情況是腳尖沒用力，結果在做刺探步或三角步法時，軸心腳就被拖離原地而產生走步。(三)多數基層球員沒有學好，要過人必須要先下球的事；主要在於，過於急燥，其次其觀念也有問題。因為，他們多數都不知道有關，規則講的軸心腳與走步問題。

(四)三角步法過大，也是走步主因之一；那是因為，步法過大，軸心腳容易被拖著走，以致走步之外，當三角步法要變化為另一側過人時，因為步法過大，身體重心難以改變。除非，前導腳不動，軸心腳先離地才可以「快速」過人；這也是走步情事之一。

四、三角步法使用時機真諦：三種威脅技術動作銜接三角步法，就如讀者所述，多數球員都只知其一，而不知其二；基本上，當球員的必須瞭解，你為什麼要做刺探步的三角步法？多數有四種情況—(一)防守者位置適當，你持接球者於彼時對接球投籃沒有把握；或者，觀察彼時情況，對於下球過人沒把握。所以，你持球者才想藉由刺探步的三角步法，去誘騙防守者位置與身體重心的偏移，好取得有利投籃或下球過人契機。

(二)防守者貼身，你接到球後身體重心不穩；但是想藉由三角步法將身體調整，或想藉此下球順勢過人。(三)你接到球，想等待隊友搭配的，堅持打某個技戰術；但是，防守者緊迫。你只好利用三角步法的刺探步去擺脫壓迫等等。(四)持接球者堅持已見，一定要想辦法和對方糾纏後再過人；或者，不論是3對3或者5對5情況，持接球者堅持要單打。只是，礙於彼時位置、狀況不佳等等，於是持球者做三角步法調整。

五、三角步法與走步是新問題？不論是三角步法或者走步皆然，那都是籃球的基本動作問題；最近，會被拿出來訂正，其實主要還是球員基本動作不佳，走步情況屢見不鮮所致。這是我們基層籃球教練要檢討的，那絕不是什麼「新問題、新技術」。

六、運球能力的評鑑：怎麼樣的運球能力才算合格？簡單的說—(一)運球不會被抄截。(二)不會在隊友獲空檔的時候，還只能原地運球、埋頭苦幹運球等等。(三)不會在隊友獲得空檔的時候，還堅持已見運球。(四)不會在對手包夾的時候，還無知又堅持已見的運球；或者，在對手包夾的時候，像原始北京人這樣未進化的，還想要用蠻力運球去突破。(五)身陷困境，不論是禁區，或角落，中線或邊線皆然，還能夠繼續以運球擺脫，脫逃困境；那絕不是，不會運球的趕緊收球，那樣窘困。