『最初3對3 部份的訓練(訓練1):』
這個訓練佈置如左下圖2，可以建立在進攻中線開始；當然，主要的訓練還是兩個防守球員身上X1和X2。而，在靠近底線上的那三個進攻球員(1、2和3)，則先在防守動作開始，再展開進攻。
如左上圖2，球先在X3、X4、X5三個處在禁區外圍的球員出手攻擊後，1、2、3號球員如左上圖2先卡位搶奪防守籃板球後，再盡可能快速經由運球或傳球前進；那兩個防守球員X1、X2，則必須在X3、X4、X5三個出手攻擊瞬間快速的移位，他們要衝刺跑回去後場阻止1、2、3號球員的得分。
左上圖2呈現出，更多和比賽實際的模擬訓練方法；你教練要使那三個防守球員(X 3、X 4和X 5)，在”3對3”進攻時，極力去對抗另三個球員(1、2和3)。然後，當他們轉變成進攻球員時候，要和那二個轉換防守的球員(X 1和X 2)認真對抗，並且在進攻球員想要投籃之前，可以嘗試避免失誤的做一次或兩次的傳球。
最初訓練是由1、2、3號三個球員先防守(等搶到球馬上變成進攻球員1、2和3)；所以，在1、2、3號攻擊後開始搶籃板卡位，保護籃板球，然後做轉換快攻，三個人快速的進入3分線區域內。
緊接著最初的兩個二翼進攻2、3號球員，快速跑位超越前面待在禁區裡面防守者X 1和X 2，然後1、2、3號三個球員就做3對2攻擊；此時，X 1和X 2首要防守重點在於「球、對手」，且盡可能大聲的溝通聯絡，二位防守者還要知道誰會投籃。
那些原來模擬的進攻球員(X3、X4和X5)，攻擊完畢後就離開球場；然後就看正進入主要訓練區域的1、2和3。(看左上圖2)
最早回防的球員(X1或X2)，萬一他是左上圖2中的X1，將負責在球場中心線、靠近罰球圈圓點的區域並且大喊”籃框”。
第二個回防球員(在左上圖中X2)快速後退，固守在中心線道上；且小心的趨近運球的人，和盡可能的積極對球施壓和大喊”球”。
X2應該想辦法做好阻運避免01號球員切入，處於籃框附近的X1，當球傳導給二翼球員，或者再將球回傳給中心線的進攻球員時候，他都應該隨時移位去封阻這些進攻者。
因此，當進攻方把球傳到任何一個底線區域時，處於籃框附近的X1將會輪轉去防守持球者；而當那個最初防守持球人的X2，就會快速的往下去保護籃框。(請看右上圖3)
假如球是從底線傳回頂端，那個最初固守籃框之前的X1(先前已經防守兩翼接獲第一次傳球的人)也要防守轉身擺脫之後的傳球。這將使得那個最初輪轉到低位防守的X2，繼續處在低位保護籃框，藉以保持保護籃框、移位封阻的有利位置。(請看左下圖4)
用一個簡單的方法解釋輪轉和保護，教練應該會用一種說法：”第一個防守持球的人，應做好阻運(stop the ball)；然後，第一個處於籃框的防守人，應該做好對方第一次傳導球移位輪轉防守，以及做好進攻方第二次近距離的傳球防守”。
筆者註：左上圖2這個攻守轉換的訓練，一次以5個球員進行；而作者將進攻方設定為3人，包括衝搶進攻籃板球在內，其實有告訴所有教練，在進攻過程就應該至少佈陣2人去做「預防對方快攻」，就像左上圖2的X1、X2二位球員。一般在指導預防快攻上，比較困難的地方有三，一，怎麼樣教會球員去「知覺環境」；也就是在隊友組織進攻過程，學會觀察有幾個隊友「應該去衝搶籃板球」、有幾個隊友「處於預防快攻的位置」、有幾個隊友「應該移位預防快攻」、有幾個對手「偷跑快攻」、對手搶到防守籃板球附近有幾個對手「準備接應傳導球」等等；當球員學會觀察以後，要做到左上圖2的X1、X2做預防快攻就簡單多了。
二，教會所有球員在隊友組織進攻瞬間，「每一個人都有事情做」；多數的進攻球總是在隊友進攻時做，原地觀望、原地妒嫉的怨恨、對隊友的攻擊不力原地怒目相向、對隊友的攻擊失誤惱怒、目迎目送對手搶奪籃板球、目迎目送對手打快攻等等。由以上敘述，教練應該在球隊做開放式快攻與固定式快攻，某球員攻擊籃框瞬間提醒球員，每一個人都有事情做；從指導的經驗去探討，跟進搶隊友攻擊籃框的企圖心是這要點之一；其二是需要教育球員養成跟切(跟隨隊友運球切入，空手球員要做空手跟隨切入)的習慣；其三是教育球員做好隊友的攻擊不會成功的打算；其四是教育球員，防守是從進攻那一瞬間就開始等等。
三，在轉換防守瞬間，最大困難在於混淆不清的瞬間，防守方誰該趨前對球施壓的「指揮與聯絡」問題；像右上圖3的X1，一看到球場右側對手持(運)球，所以，理所當然他要做趨前的防守動作。但是，從右上圖3實務上討論，X1趨前去防守對方2號球員，他知道球場左側對方還有一個3號箭頭；所以，他趨前瞬間就要同時大聲高喊3號給你(X2)，做這個指揮與聯絡動作去確認。這個動作做不好，就會出現像左上圖4，當對方2號球員將球回傳給對方1號的時候，防守方經常會出現X1往他的右側移位，想要去防守對方1號球員，X2也會不自覺的想要趨前去對對方1號施壓防守；也因此，在很多籃球場的技術訓練上，都需要聯絡溝通道理在此。
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