網友提問：控球後衛，該如何「自主訓練」？基本上，自主訓練至少應該包括體能、投籃、專項技術等三大部分；如果，可以尋找另一隊友，此則練習一些小組進攻與防守，這就可以達到80分水準了。以下建議，可以自行參考與調整、修改。
『體能訓練』
體能內容，我比較傾向從四個方向去投入；一是跑跳訓練，二是心肺耐力，三是敏捷與速耐力，四是肌耐力與肌力，以下介紹。一是跑跳訓練；單就討論籃球運動總需要經常跑跑跳跳，這個「跑跳訓練」假如缺乏，我就不知道這樣的籃球選手，那個地方可以贏取對手？尤其，跑跳訓練其實她包含著協調性訓練、敏捷性訓練等等；所以，我建議應該每天花個10至20分鐘來從事跑跳訓練。
其二是心肺耐力；從籃球賽總需要花費停錶40分，大約要跑跑停停又走走跑跑累積一個小時以上，你籃球選手不從事「心肺耐力」訓練，說會打的多好，可能有限。三是敏捷與速耐力；從籃球賽總是在快速往返過程中去和對手競爭，你不難理解「敏捷性」的重要。而，看籃球賽總是在快攻與快速回防中競爭，「速度耐力」想當然就無比重要了。四是肌耐力與肌力；從籃球賽需要在一個小時以上，都要利用連續跳躍、跑步等和對手競爭；因此，「肌肉耐力」顯然是重要。至於各項體能該安排什麼項目內容，請網友自行參考我在臺灣體育大學開授「運動訓練法講義」裡的各種內涵。
『綜合討論』
綜合以上討論，以網友自己介紹擁有90分鐘「可訓練時間」來分配，以下模擬撰寫單一個人的「自主訓練」處方，提供給大家參考；假如其他網友是2號得分後衛，或者是4號大前鋒等等不同角色，要從事自主訓練，扣除掉專項技術之外，其實，其他內容都應該一樣才對。以下列表提供給讀者參考。
準備運動包括非習慣手運球5分鐘、關節操、伸展操等，時間約花費15分鐘；非習慣手運球，其實就是先慢跑，讓身體「熱開來」的熱身。我安排非習慣手運球目的在於，一般人，就算許多高中甲級球隊，應該都很少安排非習慣手的運球；所以，藉由慢跑熱身，順便練習非習慣手的運球。至於關節操、伸展操，其實都包含「柔軟度訓練」的課程；從過去曾發一文：柔軟度訓練圖解動作可知，柔軟度是應該多多訓練的。
至於跑跳訓練，由於時間關係，至今尚未完稿；基本上，我習慣讓選手做巴西操，把擺臂、抬腿等的步幅、步頻與節奏等訓練融入。這巴西操結束，我都會另外安排「跑結合跳」的訓練；諸如曲折跑結合垂直跳摸籃框、轉身跑結合垂直跳摸籃框、快跑撿球投(上)籃、增強式跳躍等等動作技術，端看時間與選手肌耐力水準去安排。
專項技術部分，在這一、二年個人所辦的「籃球專項訓練營課表」裡，你不難發現：球感、雙球訓練幾乎是每天必要課程；球感好，不獨會提升運球技巧而已，她還會協助球員的持球、投籃、接球等等技巧的改善。至於雙球訓練，基本上就是運球技巧與視野的訓練，這幾乎是每個控球後衛必要的課程；如果，你能同時把二顆球「玩的很好」，想必，你在籃球賽，也可以把對手耍的團團轉。
再者的專項技術，我比較傾向控球後衛你要學習「對持(運)球掩護(on ball screen)」的掩護變化(screen away)中各項技術要能夠運用純熟；例如掩護走位(pick and roll)你是控球該怎麼樣傳導球與操作？例如掩護切出(pick and split)你控球該怎麼樣傳導球與操作？例如掩護隱藏(pick and fade)你控球該怎麼樣傳導球與操作？你必須瞭解：很多時候，你控球後衛一定要打這個技戰術；所以，你應該怎麼樣傳導球與操作是，你控球的「專項技巧」，別人無法、也很難代替。
最後再討論控球後衛的專項技術，請讀者自行到部落格裡的「控球後衛內涵圖解」一文瞭解與參考；尤其是，最後二個章節裡特殊的攻擊技巧，那也是沒有人能夠代替的技巧。至於該文裡觀念的訓練，可能要讀者自行閱讀。在專項技術的後面，我安排了「投籃」自主訓練；這主要企圖在於，提出要求的網友只是個國中生，想必他的投籃技巧應該「還沒定型」。
所以，我才希望藉由這個投籃的練習，讓自主訓練的網友能夠改善投籃缺失；你從NBA許多控球後衛，總經常要運球切入破壞防守、撕裂防守陣容，進而獲得「不少罰球」可知，控球後衛的罰球(投籃)相當、相當重要。
要當個「適材」的控球後衛相當不容易；他必須擁有靈活多變的腦袋，他還要擁有充沛與與眾不同的體能，諸如瞬間啟動的爆發力、跑不累的心肺耐力等，他更要擁有寬闊的視野，他還要擁有無私的心胸，他更要具備合理的籃球知識，想當然，那些傳導球、運球切入等等籃球技術，甚至於小組與團隊的技戰術等等，或者解讀防守等等，你控球後衛都「應該要具備」。沒錯，努力、再努力、學習再學習就是不變法則。
最後討論到我安排的「對打」自主訓練課程；我的教球經驗告訴，很多球員基本動作很好，但是，一到球場對打，有了隊友與對手之後，優秀的籃球技術就打了對折再對折。其次，你球員經過了技戰術的自主訓練，很多時候到了球場實戰有了對手與隊友之後，會出現很多「狀況外」的問題；此時，教練「教不來」、自主訓練「做不來」等等，才是實際半場或全場對打的收獲，這當然也包括自主訓練後「實驗」。
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