這是第三天預定內容,提供給大家參考。


 


11月02日(星期日)


 


0800~0900:運動傷害預防與處理


健康檢查、準備運動、充分休息、充分營養、適合場地與天氣、良好設備與器材、補充水份、正確姿勢、充分訓練、良好道德


頭部與頸部、脊椎傷害的緊急處理:


一般處理:


 


0900~1000:擋切戰術(motion offense)定義:它是不拘形式的系統進攻戰術。


擋切戰術掩護種類:下擋(down screen)、橫擋(cross screen)、上擋(up screen)。


擋切戰術原則:不對持球者設立掩護、持球者三種威脅(triple threat)、持球2秒、空間(space)、設立掩護與被掩護者經研讀防守(read the defense)再決定切出方向、5至7次傳球後再攻擊。


指導要點:先教空手走位(虛虛實實走位)、設立掩護要點、被掩護者如何走位(先解讀防守再以給了就走個人走位)、第三者如何傳球(三種威脅再傳球、下球擺脫再傳球)、設立掩護者掩護後切走(或切出,但需要先觀察空間原則)。


訓練指導:1/4場3人下擋、1/4場3人上擋、半場4人橫擋。


 


1000~1100:


1-3-1半場包夾防守:第一道責任與位置、第二道責任與位置、第三道責任與位置、各種移位變化。


1-2-1-1全場包夾防守:第一道責任與位置、第二道責任與位置、第三道責任與位置、第四道責任與位置、各種移位變化。


破解2-3區域防守:內外組合、掩護走位或掩護切出、佈陣傳導


一、內外組合:選擇單邊打2、3人內外組合;


二、掩護走位或掩護切出:佈陣後主打掩護走位或掩護切出;


三、1-3-1佈陣傳導:傳導後利用多打少或防守者趨前的防守而過人攻擊。


四、一般破解區域防守21種缺點問題與要點


(一)站原地不動;(二)站防守者旁邊;(三)在禁區站立毫無作用;(四)空手走位速度過快;(五)處於難以接球或無威脅位置;(六)空手走位不看球;(七)運球想要做切傳;(八)原地運球想要一槍斃命傳球;(九)往沒有威脅區域走位;(十)每個人都趨向球走位;(十一)空檔不敢出聲提醒隊友;(十二)責怪隊友不傳球;(十三)不懂得利用各式傳球技巧;(十四)一箱情願在禁區收球;(十五)判斷不出聯防還是非聯防,或者是什麼類型聯防;(十六)過於機械地按照教科書的方法破聯防,沒有找到正確起手節奏,但一有空當就死板地倉促出手;(十七)進攻不得手時,沒有衝搶籃板;(十八)過於依賴傳球搞定對手,不敢或者忽略自己應該有時突破;(十九)過於盲目地突破;(二十)出手不堅決;(二一)不要等到對手佈陣妥當再進行攻擊。


五、破解2-3區域防守要領美國John Kimble教練列(一)利用擅於切入者;(二)利用各種小組技戰術;(三)針對缺口;(四)在某區域佈超負荷;(五)保持空間平衡;(六)確定進攻籃板優勢;(七)切入再傳回;(八) 把區域防守形狀給壓扁(flattening out the zone);(九)打單邊低位;(十)打背向掩護;(十一)多用高吊與地板傳球;(十二)競爭高更高、低更低位置;(十三)外圍傳導快速切入;(十四)打禁區要保護球儘量打;(十五)接到球是三種威脅;(十六)禁區優勢的打法;(十七)充分與把握運球;(十八)耐心;(十九)打個別球員;(二十)空隙突破(gap dribbles);(二一)拉出傳進(pull dribble and replacement cut);(二二)凍結運球(freeze dribble);(二三)策應傳中;(二四)快速傳導;(二五)勤於移位接球。


六、3-2區域防守與破解


 


1100~1200:轉換快攻(transition offense)


為什麼要快攻?


快打戰術(early offense)定義、風行原因、構成條件。


固定模式轉換快攻1-2、1-3、1-4、1-5、1-2-1、1-3-1、1-2-4、1-3-5。


開放式轉換快攻:左右箭頭的判別、移位接應、拖車與機遇戰原則


轉換防守(transition defense):佈陣、對球施壓、阻運、阻絕、聯絡、輪轉;


策略:1守2(固守罰球線、棄外線)、2守3(一前一後指揮、對球施壓、輪轉補位)、3守4(成三角形有人對球施壓)。5對5對球施壓與阻運、5對5對箭頭(單、雙)阻絕、5對5綜合練習。


練習法:


一、空手攻擊者二人站後場兩側邊線,防守者四人一組繞罰球圈小跑步,丟球練趨前對球施壓與阻運;


二、空手攻擊者二人站前場兩側邊線,防守者四人一組繞罰球圈小跑步,丟球給訓練員傳球到前場,藉以訓練快速回防(回禁區再往外趨前施壓)與聯絡;


三、空手攻擊者站後場兩側邊線以及前場二側邊線,防守者四人一組繞罰球圈小跑步,丟球給後場攻擊者,攻擊者接球後想辦法長傳球(或運球擺脫後再長傳)到前場給隊友,藉以練習趨前對球施壓與阻運,及快速回防阻絕與聯絡;


四、空手攻擊者站後場兩側邊線以及前場二側邊線,防守者五人一組繞三分線小跑步,丟球給後場攻擊者,攻擊者接球後想辦法長傳球(或運球擺脫後再長傳)到前場給隊友,藉以練習趨前對球施壓與阻運,及快速回防阻絕與聯絡。


 


2-3配對防守


區域防守好處?區域防守缺點?


2-3配對防守模擬移位:隨球移動、運球切入幫忙關門、弱邊空手切、分配與指揮、實際;輪轉防守訓練後的配對防守。


 


1330~1430:籃球賽前整合


一、確認主將、核心人物之攻守能力:控球、外圍、內線


二、1/4場整合技戰術:內外組合、掩護變化、外側掩護、給了走、空手掩護


三、轉換快攻與其銜接機遇戰:角色、攻擊模式確認


四、轉換防守銜接防團隊防守:區域、盯人、聯絡、變化與交換、還原


五、發前、後場邊端線:發球者、接應與攻擊銜接


六、機遇戰銜接系統戰:控球銜接、23號接球銜接、45號接球銜接、各項總結


 


籃球比賽前、中、後管理


一、比賽前:收集資訊、擬訂行程計畫時間表、生理時差與場地適應、熟悉對手攻守戰術、調整體能與技術、適當心理輔導、決定先發球員、適應沙盤推演、明確交帶助理員任務、預告集合時間、攜帶文件與衣服、比賽前四十分鐘提示、賽前熱身、賽前三分鐘提示;


二、比賽中:暫停時機、換人時機、正面積極建議、水份補充、要不要變化攻守戰術?節間休息該做什麼?中場休息要做什麼?


三、比賽後:致意、檢查球員傷害、簡單總結比賽優缺點、提醒明天行程。


 


1430~1500:座談會


1500~1530:學科筆試:共100分(20題簡答,每題5分佔100分)


 


心得報告(含建議)佔學科100分,請撰寫含標點符號400至500字,然後請張貼於「UBA官方網站」;網址:http://uba.tw/


 


1530~1800:術科考試:共100分


抽簽決定試教項目;每5~7人為一組,派一位代表負責擔任教練一職,每組試教時間10分鐘,限講解2分鐘,示範2分鐘,指導修改動作4分鐘,總結2分鐘。


 


評分比例:


時間控制20分;


說明示範講解30分;


修改球員動作與修改要點40分;


其他10分(含聲音清晰、音量大小、態度、服裝等)。


 


試教考試項目:準備運動、步法、球感、任一運球、任一傳球、任一訓練、投籃、雙手投籃、單手投籃、上籃、移位跳投、任一給了就走個人空手走位、任一空手和空手掩護走位、掩護變化、外側掩護、內外組合、進攻與防守籃板球、對球施壓、阻運、封阻、卡位籃板、二三線阻絕、隨球移動、幫忙還原、交換防守、由前硬擠(跨過)、中間穿出防守、關門防守、障礙緩衝後障礙還原、沉退跟隨保護禁區、輪轉防守、強弱邊防守、任一跑跳訓練、2-3配對防守、任一破解區域防守之進攻、1-3-1半場包夾、1-2-1-1全場包夾、擋切戰術、固定式轉換快攻、開放式轉換快攻、轉換防守、控球後衛內涵、23號球員內涵、45號球員內涵。

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