這是「預定」的大綱，提供給大家參考。
10月31日(星期五)
0900~1000：運動科學
科學意義、如何運用科學(運動營養、資訊管理、心理、生化、醫學、指導法、一般管理、力學、人體解剖學、休息與恢復等)
1000~1100：重量訓練
下肢：半蹲舉、舉踵、坐前伸、腿後彎舉、跨步跳、蹬腿、登階
軀幹：左右轉體、伏臥舉體、仰臥起坐、早安運動、斜體仰臥
上肢：滑輪下拉、手臂彎舉、高拉運動、曲腕、法式推舉、擴胸運動、拋擲
訓練計畫：頻率、強度、組數、次數、調整、常見困惑問題
1100~1200：準備運動、步法、球感
準備運動(warm up)：準備運動的內容、順序該如何？為什麼？
一、慢跑(jogging)—為什麼要慢跑？要跑多久？
二、關節操(joints)—為什麼要先做關節操？有那些重要關節？
三、伸展操(stretching)—靜態每動作10至15秒並不感覺到痛為宜。
(一)自己：雙手指交叉向上、伸臂側彎、壓肘向後下、前弓後箭、壓膝、全壓、坐姿雙腳併碰膝、坐姿雙腳分碰膝(左右)、坐姿右腳跨於左膝外側、坐姿左腳跨於右膝外側、坐地跨欄(左腳在前伏臥)、坐地跨欄(右腳在前伏臥)、坐地跨欄(左腳在前仰臥)、坐地跨欄(右腳在前仰臥)、仰臥撐腳、仰臥腳碰頭。
(二)雙人：雙手後伸、雙手往後上舉、一伏臥一仰躺、一坐姿分腿(一壓)、伏臥(一拉大臂後仰)、仰躺分腿、仰躺(前後分腿)、仰躺屈膝壓脛骨。
步法(footwork)：輕鬆慢跑、中速度跑、快跑急停再快跑(單、雙腳停)、快跑急停轉身、單腳急停墊步、交叉步、大交叉步、曲折跑、跨步走、抬腿跑、碎步跑、腳踢屁股跑、左右上籃步、快跑轉身倒退跑、滑步、阻絕前進步與後退步、對球施壓、幫忙還原、三種步法、快跑撲地、跌倒。
球感(ball handing)：手指頂球、左右手指交互傳球、左右手交互用力傳球、持球環頸、持球環腰、持球環膝、持球環繞雙腳、貼地運球、右(左)手左右運球、右(左)手前後運球、環繞(順時鐘與反時鐘)雙腳運球、原地跨下運球、蹲姿左右換手運球(角度需大)、在後換手運球、體前拋球體後體後拋往體前、前後轉身持球、單手旋轉接球(左右手)、跨下轉身換手運球、坐地運球、坐地環繞身體運球、雙手由跨下傳球至體後接再傳回、跨下運球走、原地雙手運兩個球、行進雙手運兩個球、雙手運兩個球繞圈、雙手運兩個球前進後退。
1330~1430：運球與運球訓練法：
運球時機：獲空檔可切入上籃時；沒有適當傳球角度，需擺脫對手以利傳球時；抄到球並需擺脫眾多對手時；快攻時沒有隊友接應時；奪得籃板球擺脫眾多對手時；使用拖延戰術時；對手正欲使用包夾但沒有傳球對象時。
常犯運球缺點：運球沒有力量，有如被球運；運球時看著球或看地板；非快速運球情況下，球彈跳太高；運球時手掌心碰球；接球後未觀察即做無謂運球；運球時另一手沒有保護球動作；非習慣手不會運球。
收球時機：確定要出手投(上)籃、傳球等。
不當收球時機：在已經前進無路時收球；或者一箱情願想要投籃，卻不能如願出手時收球；甚至對手毫無壓力的阻運動作，在運球沒有信心、且不知改變方向運球、包括隊友在那裡之情況下收球；更甚是在禁區人叢之中無意義的收球，或者對手稍緊迫就收球。
最忌諱的收球：角落、邊線、禁區之中、被包夾。
原地運球：腳彎、頭抬、有力量、保護球。
換手運球：球壓低、換手位置。
快速運球：不可超過肩膀、球仍然有力量、球落點。
背後運球：徒手繞手腕、背後傳地板球、原地與走路背後運球。
轉身運球：徒手轉身、原地運球、原地轉身運球、走路轉身運球。
跨下運球：原地跨下、走路跨下、快跑急停再跨下。
急停再走運球：急停要保護球、再走要有速度變化。
晃動運球：以肩膀做往右或往左前進動作而將球仍在原地運。
訓練法：
一、每人一球，從球場右邊去右手運球左邊回左手運球，罰球線換手，中線轉身，罰球線背後，底線跨下等四種運球練習。
二、每人一球，在球場五個點設障礙物，以急停再走、換手、轉身、背後、跨下、假動作等五種運球練習。
三、一個運球一個防守，以六成速度運球練習，模擬有人防守下的各式運球過人，注意要保護球，眼睛看到籃框。
四、一個持球在右側底線，一個防守在右側底線的禁區裡，做快速運球衝刺練習。
五、一個人運兩個球做前進、後退、左移、右移等練習。
六、兩個人一組各拿一個球，都在跳球圈裡，可以撥對方球，可以運用各式運球，以30秒為限，不掉球者就是贏者。
1430~1530：傳球與傳球訓練法
接球要領：腰部以上、腰部以下、接壞球心理、手掌心不能碰球、伸出去迎接球而收回、手指頭接球非掌心擋球。
雙手胸前：下擺、手臂推、手腕壓出、手指彈、水平、有力量好球帶。
雙手地板：有力量、反彈之後也在好球帶、目標在2/3。
單手推傳：水平、有力量。
單手地板：有力量、反彈之後也在好球帶。
雙手過頂：手腕與手指頭之力、手臂高舉、有力量水平也在好球帶。
棒球式傳球：手腕手指力、左手扶球小臂揮擺要快、水平也在好球帶。
勾 傳：充分利用手指頭與手腕。
鐵餅式傳球：跨出單腳、重心低、球要側旋轉。
輕彈傳球：保護球、手指頭彈。
傳接球失誤原因：
一、傳球者沒有估計接球隊友身高與體能狀況、位置等，甚至沒有估算對手能力與對手位置，包括沒有估算對手設陷、抄截的心以致傳球失誤。
二、接球者不夠機警或太緊張、心不在焉，或者還沒接到球就準備做過人動作等而失誤。
三、接球者沒看球或沒有準備接球或離球而跑。
四、眼睛看隊友而傳給隊友，所以被抄截。
五、傳球只求快而失去準頭。
六、近距離傳球用勁過頭，或傳出的高吊球幅度過高、速度慢以致滯空時間過長而被對手抄截。
七、傳球基本動作不佳。
八、接球者以手掌擋球接球，以致缺乏緩衝動作而掉球。
訓練法：
一、兩個人拿一個球，原地練習各種傳接球。
二、三個人站在一直線上距離各五大步拿兩個球，以雙手胸前傳球快速傳給中間球員，要注意每個動作要求。
三、兩人一組拿一個球，一人站邊線一人站禁區線，然後沿3分線做防守滑步並同時以雙手胸前傳接球，到另一邊後內側就換成外側，外側就換成內側，然後由外側者上籃。
四、在兩側邊線的罰球線外延伸點站四球員固定不動，其餘每人一球從球場右側禁區線做全場右邊去左邊回的傳接球上籃。
五、兩人一球，從球場右側開始，一人站禁區線上一人站邊線，做球場右邊去左邊回的全場傳接球上籃；球在內側第四次要上籃。
六、三人一球，兩位站罰球線延伸點之兩側邊線上，一人站球場中心點，做全場傳接球上籃練習，每次球都要回傳給中間球員，第三次上籃，兩側球員到對邊要交叉，中間球員要接球不能讓球落地。
七、同上，並且來回三趟。
1530~1630：投籃與投籃訓練法
原地投籃：影響投籃的四大因素(心理、動作、生理與其他)、瞄準點(target)空心球是籃框前緣，擦板球是紅框線上1/3位置、腳位置與身體角度、手指頭持球、球與手肘位置、手指頭用力要領、投射角(53-64)與入射角、球體旋轉、投籃的協調性(運動鏈：exercises chain)、投籃動作定型。
原地跳投：腳要彎曲、蹬地墊步而起要快、近距離以手指與手腕之力。
移位跳投：自身運球(收球、急停、墊步)、空手走位(內側腳)。
上 籃：跳高、手舉高、球要經過手指頭。
運球上籃：上籃(1下球、2跨出收球、3走第二步、4出手)、運球、收球、步法、出手。
非習慣手上籃：上籃(1下球、2跨出收球、3走第二步、4出手)、運球、收球、步法、出手。
錯腳上籃：
接球一步上籃：
橫跨步上籃：
騎馬射箭：
拋投：
挑籃：
投籃力量問題探討：力量方向(如立定跳遠)、力量使用部位與分佈(食指佔70%、中指與大拇指各約佔15%)、力量連貫。
提升投籃命中率之練習法：原地籃下擦板投籃、近距離三點投籃、近距離七點投籃、照相與攝影、看影片、修正動作、再看影片後練投近距離投籃、每天至少在五點投進各40個以上。
急停跳投的技巧與練習法：徒手跑步、跑步急停、快速跑步急停墊步跳起、快速運球、快速運球急停、快速運球急停墊步跳起。
低處單手投籃：國小男童由腹前的單手投籃，雙手90度模擬持球、左手功能、到下巴高度後只有習慣手推出、手腕壓下、手指彈出。
雙手投籃：拇指距離3至5cm、像國字八、掌心不能碰球、下擺小臂推出、手腕壓下、手指頭彈出。
投籃訓練法：
一、籃下45度一步位置擦板投籃。
二、中立區擦板投籃。
三、底線與跳球圈之虛線投空心球。
四、禁區線帶一步跳投。
五、3分線投籃。
六、中距離跳投。
七、一球員1分鐘投籃。
八、一球員3分線外五點投籃。
九、從中線快跑在3分線上接球跳投。
1630~1730：專項進攻觀念與技巧
控球後衛內涵(point guard)
觀念：控球後衛選材(賊、不自私)、後(前)場所需觀念
特殊技巧：接應技巧、走位技巧、特殊進攻技巧、特殊防守技巧
訓練法：視野、控球、接應、走位、投籃、特殊進攻、防守
1730~1830訓練指導與學習理論
學習與練習：
動機：
內在動機：
外在動機：
回饋作用(feedback)：
教案：
教學目標(instructional objectives)：
綜合教學(指導)：
嘗試與錯誤學習(trial and error learning)：
分段教學(指導)：
漸進教學(指導)：
逆進教學(指導)：
需求階層說(need hierarchy theory)：
為什麼會進步？
經驗學習法(experience method)：
注意力：
態度(attitude)：
疏離(alienation)：
自我實現(self realization)：
互動：
何謂訓練？
過量練習(over learning)：
因材施教：
學習曲線(learning curve)：
開始的躍進(initial spurt)：
高原期(plateau)：
最後躍進(end spurt)：
生理極限(physiological limits)：
教學(訓練)程序：
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