有網友問題：本人將於11月參加太魯閣國際馬拉松，第一次參與全馬42.195公里比賽時應注意那些？或是沿途補給要如果分配？請有經驗的前輩幫忙協助。謝謝！(註：已跑過8次半馬了)
以下是我從教授「運動訓練法」概要去探討，在此提供給大家參考。
一、學習配速與適應全程能力：首先，建議你應該在10月份做，一至二次全程馬拉松的配速跑，尤其以你還沒跑過全程馬拉松來說；這個配速需要依據你的速度(能力)去分配，也就是，假如你平時有做間歇訓練(Interval training)的話，你應該依據各段能力去執行，這樣會讓你輕鬆愉快。
二、生理適應：其次，你最近的練習，至少每二個星期就應該選擇和比賽「路況」一樣的路徑做練習；路狀假如有坡地或山路等等，你最好都要學習去適應。這裡，包括比賽時間的生理適應；例如，假如比賽是凌晨0600開賽，那麼，你最好的練習時間就是儘量選擇在凌晨0600開始。
三、水與熱量補充：由於每個人的飲食習慣有別，因此，建立你自己在比賽中的水補充與熱量補充「習慣」；當然，別人的個案或許有參考價值，但是，你的腸胃絕對和別人不大一樣。所以，建立自己習慣是最近你該做的事；包括喝幾度C的水、每一次補充是多少的量、該在什麼時程補充等等，你都得在「平時練習」時就建立習慣。
四、賽前強化訓練：有很多競賽級選手，選擇在賽前做高地訓練強化自己的心肺功能；因此，是否做此強化訓練，應該可以嘗試看看。從許多研究文獻可知，跑馬拉松，或者可以這麼說，只要是有氧運動的競技，在現代運動場裡，高地訓練的強化是趨勢所趨。
五、賽前減量訓練：由於賽前減量時程的選擇，和你過去的訓練是否紮實有關；因此，你是傳統型的在賽前七天左右做「減量訓練」，還是臨陣磨槍型只在賽前三天減量，在在都和你的成績相關。
六、上量訓練：多數的競賽選手，在比賽前期都會選擇上量訓練，也就是把訓練的量提升，此時目的多數在於提升自己的負荷能力；因此，此一同時，怎麼樣把訓練的強度控制好，包括訓練的質控制，多數是晉升實力的關鍵。
七、休息與恢復：從長距離跑步選手的訓練處方可知，大訓練量、大負荷的訓練總是選手必需要面對的事；問題是，你選手的休息與恢復到底做到什麼水準？你可以讓身體在隔日馬上「恢復」到正常水準嗎？還是，你的休息總是做不好，因此在大訓練量之後，每天總是疲憊不堪的參與訓練？由於休息的方式很多，不論是主動休息或被動休息皆然，你要建立起科學的休息方法，如此才能讓自己及早遠離疲勞。再者，恢復的手段很多，你選擇的手段合理、合法嗎？我不知道是否藥檢？若有，你做恢復的內容就要小心了；尤其，你別忽略了你從事運動的目的，那是讓你的「身心健康」，可別為了競技而選擇不法恢復，進而傷了身體，那就和原意背道而馳了。
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