(一)假日班培訓營訓練計畫        地點:雲林縣虎尾國小體育館












































































































 



0712(六)


0809



0713(日)


0910



0719(六)


0816



0720(日)


0817



0726(六)


0823



0727(日)


0824



0900~0915



準備運動



準備運動



準備運動



準備運動



準備運動



準備運動



0915~0930



巴西操


跑跳訓練



巴西操


跑跳訓練



巴西操


跑跳訓練



巴西操


跑跳訓練



巴西操


跑跳訓練



巴西操


跑跳訓練



0930~0950



原地投籃



原地投籃



原地投籃



原地投籃



原地投籃



原地投籃



0950~1020



小組進攻


給了就走



小組進攻


內外組合



小組進攻


掩護變化



小組進攻


外側掩護



小組進攻


切傳



小組進攻


空手掩護



1020~1045



個人防守



阻絕防守


隨球移動



幫忙防守



轉換防守


輪轉防守



強邊防守



對持運球掩護防守



1045~1125



分項進攻



分項進攻



分項進攻



分項進攻



分項進攻



分項進攻



1125~1150



開放式轉換快攻



固定式轉換快攻



2-3區域防守攻



3-2區域防守攻



破盯人防守進攻



打全場注意事項



1150~1200



整理活動



整理活動



整理活動



整理活動



整理活動



整理活動



1200~1400



午餐休息



午餐休息



午餐休息



午餐休息



午餐休息



午餐休息



1400~1430



打全場問題解說



打全場問題解說



打全場問題解說



打全場問題解說



打全場問題解說



打全場問題解說



1430~1530



分項進攻



分項進攻



分項進攻



分項進攻



分項進攻



分項進攻



1530~1700



參加周末籃球比賽



參加周末籃球比賽



參加周末籃球比賽



參加周末籃球比賽



參加周末籃球比賽



參加周末籃球比賽



 


(二)密集班培訓營訓練計畫        地點:雲林縣虎尾科大經國體育館

































































 



0707(一)


0825



0708(二)


0826



0709(三)


0827



0710(四)


0828



0711(五)


0829



0712(六)


0830



0900~0915



準備運動



準備運動



準備運動



準備運動



準備運動



 



0915~0930



巴西操


跑跳訓練



巴西操


跑跳訓練



巴西操


跑跳訓練



巴西操


跑跳訓練



巴西操


跑跳訓練



 



0930~0950



原地投籃



原地投籃



原地投籃



原地投籃



原地投籃



 



0950~1020



小組進攻


給了就走



小組進攻


內外組合



小組進攻


掩護變化



小組進攻


外側掩護



小組進攻


切傳掩護



 



1020~1045



個人防守



阻絕防守


隨球移動



幫忙防守強邊防守



轉換防守


輪轉防守



對持運球掩護防守



 



1045~1125



分項進攻



分項進攻



分項進攻



分項進攻



分項進攻



打全場



1125~1150



開放式轉換快攻



固定式轉換快攻



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