老徐籃球園地

    最近因為要著手從事球隊訓練關係，找出「運動訓練」有關的書閱讀，進而找到國立體大大學時期，陳俊忠老師所授運動生理學的原文書「TRAINING FOR SPORT AND ACTIVITY」；這是由Jack H.Wilmore ＆ David L.Costill兩人在1988年所著，其中第七章(第138頁)裡頭的問題，和內人翻譯概略是，請描述等速(Isokinetic)或等動(等力)訓練優於等長(isometric)和等張(isotonic)訓練。

這本書p125~p132的討論，以及俊忠老師上課中和大家討論的，等速訓練優於其他方式訓練的原因有：

一、肌力獲得時間最快。

二、肌耐力獲得時間最快。

三、全動作範圍內肌力之獲得最快。

四、對特殊動作的適應性最好。

五、肌肉酸痛之機率最低。

六、受傷之可能性最低。

七、技巧增進效果最佳。

    我現在的問題是：

為什麼等速訓練的肌力獲得時間最快？

為什麼等速訓練的肌耐力獲得時間最快？

為什麼等速訓練的全動作範圍內肌力之獲得最快？

為什麼等速訓練對特殊動作的適應性最好？

為什麼等速訓練造成肌肉酸痛之機率最低？

為什麼等速訓練受傷之可能性最低？

為什麼等速訓練在技巧增進效果最佳？

「以上七個為什麼？」那位仁人志士可以提供？