老徐籃球園地

2009年下學期虎尾科大男籃重量訓負荷內容

注意事項:

一、02160301全部做二組10下;03020315做二組13下;03160329二組16下;03300412二組19下;04130426二組22下。

二、半蹲、舉踵與登階記得要做好保護;操作過程也不能開玩笑。

三、記得由腳先做,然後再依次是軀體,接著是手臂這樣循環。以上單位公斤、片;並請注意保護與安全。

四、心肺耐力02160301全部2400m,03020315跑2500m;03160329跑2600m;03300412跑2700m;04130426跑2800m。

球隊短期目標:

一、周末籃球賽奪冠。

二、小組進攻嫻熟。

三、幫忙還原、尤其幫忙「路徑」要做好。

四、轉換快攻銜接機遇戰嫻熟。

五、轉換防守弊端改善。