網友問題：大學系籃與個人發展
二位大學系籃負責人，來信問到系籃的543；另外一位則是UBA甲一級選手，來信問有關個人身材與專項問題，以下討論。
『問題一』
想 和 老師討論系籃的事情，因為系上幾乎是1.2.3 號球員組成的，幾乎沒有中鋒而言，最高185左右；那我們的打法是，要多做切傳並且製造外線的空檔，還是有另外的建議呢？
因為我們第一節都會有大頭症，進攻找不到人，防守跟不上腳步；以上是因為剛開賽熱身沒有完全嗎？我們打了7場比賽，都有這個問題，是否請老師給些建議呢？
之前有 向 老師請教外線投籃的問題；最近才發現射程已經可以很輕鬆拉到三分線了，很感 謝 老師的指導!!!
『討論』
抱歉！最近心情不佳，粉不想討論籃球；不論是專欄還是和網友討論問題皆然。所以、、、、
全隊最高只有185cm？還不滿足？你瞭嗎？虎科大打大專甲二級的校隊中鋒，也只有188cm；所以，你要不要建議中鋒勤練單打技術？你們勤練內外組合技術？
要做切傳有幾項問題要考慮：
一、切入好不好？包括會不會因為運球切入而掉球？假如運球切入不佳，為什麼不練些小組的組合？甚至，打球一定要運球切入嗎？打籃球不是有三種威脅(投籃、傳球與運球切入)嗎？
二、切入的球員，假如攻擊籃框的企圖心不高；那麼，這就是純粹為傳球而切入；還是，想要運球切入吸引包夾，運球切入吸引幫忙防守後的傳球？所以，運球切入假如攻擊籃框企圖不高，就不要為切傳而切入。
三、你們的外線命中率高不高？假如外線命中率不高，你做切傳、投外線，是不是用------非已所長打球？
四、切傳的相關人員，在外線的投籃練習量有多少？基本上，練習量假如像中國的孫悅一天只練600個，要達到命中率45%是不足的；假如你像中華隊男籃，很少練投，那就更不要投外線了。
其次，進攻找不到人，有可能問題有三：
一、沒有設定核心人物的攻擊技術。
二、進攻戰術全員[不解]!!!!!!!
三、進攻空手球員不懂得跑位概念。
至於防守跟不上腳步，建議就勤練對運球的防守之「四種腳步」------後撤步、滑步、交叉步以及踩住步等。
第一節的大頭症，多數是[準備不足]；包括系統戰的不熟；快攻怎麼樣打也沒練；機遇戰更不知道怎麼樣打；防守是守什麼也搞不清楚；防守區域時，誰要處於高位、誰要處於低位等，全隊都不瞭解、沒有事先確認，以致，比賽開始，都還渾然不知等等。
假如如此，教練的錯。
加油!!!!!!!並早一點告訴我:我猜的對不對!!!!!!
『問題二』
老師不好意思，讓你費心力為我解釋了。(基本上老師說的都是我們有發生的情形!!!!所謂的內外組合是指Inside-out 或 Outside-in嗎？)
原則上，因為我們系籃的身材都是瘦高型的，外線幾乎是我們的武器；而我自己擔任隊上射手，自己所遇到的問題是，當我命中率高時，切入時容易受到包夾；因為身材矮小容易球被夾掉!!
因為我們系籃沒有教練，通常都是隊長以及隊員大家一起討論問題以及該如何解決問題。我想大頭症可能就是，大家溝通出現問題產生的！
另外想請教老師，因為我對於自己的投籃很有信心；所以，我的第一選擇都是外線。如果命中率低時，我是不是要積極切入禁區，以及替隊友製造機會呢？
最後，老師加油；從您的文章我學習到很多，被很多學長說我觀念很好。真的很感 謝 老師，還希望老師能好好鞭策指導。老師辛苦了!
『討論二』
內外組合就是in-side out沒錯。
命中率高時，運球切入「為什麼」容易受到包夾？
以籃球的常理來說，投籃命中率高時，防守方的範圍須要擴大因應，如此運球切入的空間，應該相對增加才是；所以，是不是你運球切入時，視野不佳？在第二位防守者已經移位幫忙，把你運球切入前進的路徑「堵住」了，防守你的人也適時跟隨，進而才造成你被包夾。
至於「身材矮小」就是容易被防守夾掉嗎？應該也不至於吧？運球切入容易被包夾，大部分的問題都在於：
一、在不當的地方收球：例如在禁區人多的地方、在邊邊角落、在中線只能前進不能後退的地方等。
二、籃球觀念、基本動作不佳：除了前述觀念不佳之外，收球時機不當，卻收球也是被包夾掉球原因之一；甚至，如前述的運球前進，卻視野不佳的沒看到幫忙防守者已經堵住前進路徑，進而倉促收球，才被包夾掉球；包括收球以後，不懂得利用三角步法擺脫，以致被包夾掉球；還有收球以後，不夠兇悍，以致輕易被撥掉球；以收球以後，沒有敵情觀念的缺乏保護球等等。
投籃選擇的[觀念]如下:可以上籃，不投籃；可以近距離投籃，不做長距離投籃；可以原地投籃，不要做移位投籃；以及解讀防守後，防守者幾乎可以貼身，不投籃；以上等等觀念你參考。
命中率低或說手感不好時候，為什麼要積極切入？打籃球並沒有那種[絕對]的事；你打球須要因人、因事、因地等等不同而採取不同策略與動作。一般來說，比賽時你假如不投外線，不容易吸引防守方的範圍拉的更大；所以，你假如堅持不投外線要採取運球切入，防守範圍正常情況會縮小，如此你是自討苦吃。
至於，你講的外線狀況不好，就替隊友製造機會；請問：你怎麼樣具體操作呢？
從我的文章，就可學習到籃球好觀念？8錯；那就加油!
『問題三』
徐老師你好!! 我是㊣㊣分子系的系籃隊長，因為12月我們要參加㊣㊣盃；而去年去打比賽時，大四學長(那時大三)沒來練球還先發，並且幾乎打滿全場。而今年，他們似乎也想這麼做；所以，我想要讓我們系隊徹底超越大四學長，讓他們心服口服的讓我們好好去打比賽，而不是讓我們辛苦練球，然後坐在板凳上看著學長輸球。
我想要請問 徐 老師，如果想要加強系隊實力，是應該要先加強大家的個人體能基本動作，還是要練習走位戰術？以我們一星期練一到兩天的量，應該要開設怎樣的菜單，先在這裡 謝謝徐 老師的回答!!!
『討論三』
以我最近協助指導的球隊為例，指導到今天不到三個星期就要比賽；我先強化體能，包括心肺、速耐力、腳肌力等等。這裡建議去看我最近在部落格裡發表的[土庫國小訓練計畫]，那裡頭的處方，應該會對你有所幫助。
其次，當擁有體能之後，我強化個人防守；包括對持球防守、對運球防守、對空手切的阻絕防守等三大項，每天練。
緊接著，我強化個人攻擊能力；尤其是在禁區的攻擊，例如在禁區接球攻擊、運球到禁區接球攻擊、抓到籃板的禁區移位攻擊等，以及空手怎麼樣跑位，包括跑位快接到球後的解讀防守、接到球的因應技巧與觀念等。
以上等等，等你看過土庫國小女籃訓練計畫後，應該會有方向。
最後討論，要讓學長[心服口服]；建議去看舊文-----大學系籃常見問題與解決之道。
加油，腳踏實地練球的人，不會寂寞的；尤其，不必把辛苦練球設定在打㊣㊣杯。你們的練球，應該設定在「自我比較」上，有沒有進步；這樣你們才會感覺到：打籃球是快樂的。尤其，當你辛苦練球，以後這些技巧與體能、觀念等，會讓你一輩子「樂趣無窮」；所以，別短視的去看：有沒有辦法打㊣㊣杯籃球賽。
『問題四』
徐老師您好；
我叫㊣㊣㊣，今年十九歲，目前就讀於㊣㊣㊣㊣㊣㊣球類運動學系一年級，身高191公分 、體重83公斤 ；踏上籃球這條路純粹是巧合，但踏上後發現，原來我是如此熱愛籃球運動的一個人。
高中打的是乙組球隊，我的籃球路起步較晚，我沒有很好的基本動作，和十分健全的籃球觀念，但是對於籃球我有夢想我有堅持，因此想要 向徐 老師請教。
我的身材瘦高，扣籃對我來說不是問題；但是，我總是被人點出協調性不佳的問題，因此我想改善我的協調性。另外，目前㊣㊣球隊的訓練方式是，熱身後便開始打練習賽；這對於基本動作不佳的我來說，沒有什麼幫助。可以再加強的我，覺得我需要安排自主訓練來加以提升各方面的能力。
看過老師您的文章，但是，我對於自主訓練計畫的安排仍有疑慮；問題如下：1.協調性的改善；2.心肺耐力提升；3.爆發力之訓練；4.重量訓練安排(肌力、肌耐力)；5.敏捷性的提升；6.基本動作加強(運球、投籃)等。
高中打五號的我，以目前在大學的體型來說，我覺得應該轉打三、四號較為合適；因此希望 徐 老師給我指點一下，謝謝！
『討論四』
㊣㊣㊣㊣的訓練方式，沒看過；所以，不予置評。
協調性訓練，已在部落格裡專文刊出，你自己參考後做自主訓練。
心肺耐力提升：我建議每二天做一次2400m(75%)強度的慢跑。
爆發力之訓練：至少每二天做一次重量訓練，尤甚開放式的訓練；至於重量訓練安排(肌力、肌耐力)，建議採取全面項目!!
至於敏捷性的提升：跳繩、快速折返跑等是不錯處方。
基本動作加強(運球、投籃)：建議球感每天做10分鐘；然後，模擬各式運球(急停再走、換手、轉身、背後等)的運球過人，這裡每天要花10分鐘以上；至於原地投籃，建議每天至少投進100個中距離，有時間的話，做些移位投籃(自己運球或者傳接球的移位)，這裡每天要投進50個以上。
最後討論，高中打五號位置問題；以目前在大學甲一級的體型來說，我建議你應該轉打2.3號(得分後衛與小前鋒)較為合適。問題是，你有那種面框技術與觀念等[能耐]嗎？像似以前台銀球員朱永弘，他在大學球隊與社會甲組球隊我擔任教練時，企圖改打3號小前鋒三個月，卻因為種種因素而作罷；所以，你可能要思考：你是「破釜沈舟」的心態嗎？
或者寒假，來參加訓練營吧!!!!!!!
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