(一)假日班培訓營訓練計畫 地點：雲林縣虎尾國小體育館
| 0712(六) 0809 | 0713(日) 0910 | 0719(六) 0816 | 0720(日) 0817 | 0726(六) 0823 | 0727(日) 0824 |
0900~0915 | 準備運動 | 準備運動 | 準備運動 | 準備運動 | 準備運動 | 準備運動 |
0915~0930 | 巴西操 跑跳訓練 | 巴西操 跑跳訓練 | 巴西操 跑跳訓練 | 巴西操 跑跳訓練 | 巴西操 跑跳訓練 | 巴西操 跑跳訓練 |
0930~0950 | 原地投籃 | 原地投籃 | 原地投籃 | 原地投籃 | 原地投籃 | 原地投籃 |
0950~1020 | 小組進攻 給了就走 | 小組進攻 內外組合 | 小組進攻 掩護變化 | 小組進攻 外側掩護 | 小組進攻 切傳 | 小組進攻 空手掩護 |
1020~1045 | 個人防守 | 阻絕防守 隨球移動 | 幫忙防守 | 轉換防守 輪轉防守 | 強邊防守 | 對持運球掩護防守 |
1045~1125 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 |
1125~1150 | 開放式轉換快攻 | 固定式轉換快攻 | 破2-3區域防守攻 | 破3-2區域防守攻 | 破盯人防守進攻 | 打全場注意事項 |
1150~1200 | 整理活動 | 整理活動 | 整理活動 | 整理活動 | 整理活動 | 整理活動 |
1200~1400 | 午餐休息 | 午餐休息 | 午餐休息 | 午餐休息 | 午餐休息 | 午餐休息 |
1400~1430 | 打全場問題解說 | 打全場問題解說 | 打全場問題解說 | 打全場問題解說 | 打全場問題解說 | 打全場問題解說 |
1430~1530 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 |
1530~1700 | 參加周末籃球比賽 | 參加周末籃球比賽 | 參加周末籃球比賽 | 參加周末籃球比賽 | 參加周末籃球比賽 | 參加周末籃球比賽 |
(二)密集班培訓營訓練計畫 地點：雲林縣虎尾科大經國體育館
| 0707(一) 0825 | 0708(二) 0826 | 0709(三) 0827 | 0710(四) 0828 | 0711(五) 0829 | 0712(六) 0830 |
0900~0915 | 準備運動 | 準備運動 | 準備運動 | 準備運動 | 準備運動 |
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0915~0930 | 巴西操 跑跳訓練 | 巴西操 跑跳訓練 | 巴西操 跑跳訓練 | 巴西操 跑跳訓練 | 巴西操 跑跳訓練 |
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0930~0950 | 原地投籃 | 原地投籃 | 原地投籃 | 原地投籃 | 原地投籃 |
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0950~1020 | 小組進攻 給了就走 | 小組進攻 內外組合 | 小組進攻 掩護變化 | 小組進攻 外側掩護 | 小組進攻 切傳掩護 |
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1020~1045 | 個人防守 | 阻絕防守 隨球移動 | 幫忙防守強邊防守 | 轉換防守 輪轉防守 | 對持運球掩護防守 |
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1045~1125 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 打全場 |
1125~1150 | 開放式轉換快攻 | 固定式轉換快攻 | <span style="FONT-F |
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