摘要(註:本文已發表於2004年教練科學第3期)
本研究以社會甲組國泰女籃體系46位選手為對象，做生理期參與訓練研究，目的在瞭解生理期問題，以便基層或男性教練管理；經統計、分析與討論後得以下結論：
一、43.5%選手生理期間還持續接受訓練，21.7%選手生理週期不正常次數頗多，生理期來會緊張嘔心頭痛關節痛水腫等次數頗多有21.7%，曾為參與比賽而服藥以改變生理週期次數頗多選手有32.6%，21.7%選手高度認為生理期會影響訓練，32.6%選手不在意自己生理期間飲食營養程度頗高，23.9%選手認為體力在生理期衰退程度頗高，21.7%選手認為生理期間容易出汗程度頗高，生理期曾中斷二個月以上次數頗高選手有28.3%，以上各種狀況，女子籃球教練要特別注意。
二、有23.9%選手在生理期間服用藥物次數頗高：女子籃球教練是否採以團隊醫療法，內含健康顧問、醫師、營養師和心理健康專家等，尤其越是基層女子籃球教練，越須要適當處理。
三、有41.3%選手對生理期處理能力仍缺乏：由於球齡越長生理期能夠自己處理次數越高，再加上運動教練所扮演的角色是領導者、跟隨者、角色模範、訓練者、心理學家、朋友和輔導員、家長代理人、家庭成員等看待，選手缺乏處理能力，有待教練多付出，或者建立醫療團隊以妥善照顧選手。
四、有54.3%選手很少測量體溫以控制生理週期：學歷越高、球齡越長，測量體溫以管理自己生理期次數越少，加上選手本應自我監督生理期，因此，教練須要對選手教育。
五、為生理期困擾看醫生次數頗多的選手有23.9%：學歷越低、球齡越短為生理期困擾看醫生次數越多，這顯然須要基層女子籃球教練注意。
以國泰女籃是十連霸隊伍，淡水商工亦是91年高中籃球聯賽冠軍球隊討論，國內優秀球隊選手這些生理期問題，有關單位應多予重視才是。
關鍵詞：女子、籃球選手、生理期
A Research On The Menstrual Period of Female Basketball Player
Abstract
This research was based on 46 players of Cathay Basketball Team in Group A League as the target to conduct study on the participation in training. The purpose was to understand the menstrual problem so as to facilitate management by basic level or male coach. After statistics, analysis and discussion the following conclusion was obtained:
1. 43.5% of the players will still continue to receive training during their menstrual period; 21.7% of the players will have quite a high frequency of abnormality in the menstrual cycle; 21.7% of the players will encounter tension, discomfort, headache, joint pains and edema during their menstrual period with quite a high frequency; 32.6% will have quite a high frequency of changing the menstrual period cycle by taking medicine due to participation in contest; 21.7% of the players will highly feel that the menstrual period will affect their training; 32.6% of the players will not care that the level of nutrition during their menstrual period is quite high; 23.9% of the players will feel that their physical strength during their menstrual period will decline in quite a high degree; 21.7% of the players will feel that the degree of easy sweating during their menstrual period is quite high; 28.3% of the players will encounter quite a frequency of interruptions for two months and more of menstrual period and for the above various conditions, female basketball coaches should pay special attention.
2. 23.9% of the players will take medicine with quite a high frequency during their menstrual period: should female basket coach adopt group medical treatment method including medical consultant, doctor, dietician and psychological health expert etc.? Especially for more basic level female basketball, it is necessary to have appropriate handling.
3. 41.3% of the player will still lack of handling capability for their menstrual period: as the longer the ball playing period is, there will be a higher frequency of being able to handle their own menstrual period. In addition, the role played by the sport coach is a leader, follower, role model, trainer, psychologist, friend and instructor, parent agent and family member and when the players lack handling capability, the coach should spend more effort or a medical treatment team should be established to take care of players properly.
4. 54.3% of the players will rarely measure their body temperature to control their menstrual cycle: the higher the academic background and the longer the ball playing period is, the frequency of managing one’s own menstrual cycle by means of body temperature measurement would be less. In addition, players actually should conduct self-supervision on their menstrual cycle. Therefore, coach should educate these players.
5. 23.9% of the players will have quite a high frequency of visiting doctors due to perplexity by their menstrual period: the lower the academic background and the shorter the ball playing period is, the higher would be the frequency of visiting doctors due to perplexity by their menstrual period. Obviously, basic level basketball coach should pay attention.
Cathay Female Basketball Team is the ten times champion and Tamshui Commerce & Industrial Vocational Senior School is the high school basketball champion in 2002 and with such menstrual problems for these outstanding domestic players, related unit should pay much attention on this.
Key words: female, basketball players, menstrual period
女子籃球選手生理期之研究
壹、緒論
一、問題探討
1993年我國十大傑出運動員產生時，讓人訝異的居然有九位女性運動員入選，這種陰勝陽衰、傲人景象正是我國競技運動在國際體壇奪牌實力縮影；也由於世俗偏見和對女子生理解剖特點錯誤認識，不論國內或國外，女子競技運動發展，一直未受到應有關注與重視(陳俊忠，民84)。雖然1998年婦女體育研究委員會，在中華民國體育學會積極努力推動下成立，這停滯十餘年的婦女體育活動將重新開始(張麗珠，民90)，但是，以女性特有、每個月都要面對的生理期來說，這期間的訓練、比賽，是否能在各項競爭日益激烈比賽、訓練日趨嚴苛之情況，還能夠稱心如意度過？而這女性特有月經週期，在國內民風尚稱保守、許多女性仍然持以欲語還休態度下，其問題實有待相關人士予以探討。
二、研究動機
要成為競技女子籃球選手，事實上比男子籃球選手艱苦百倍，不獨女子選手各身體器官異於男選手，女選手體型、體能也略遜男選手(高言誠、王琳，民84；吳梁美莉，民85)，加上女性特有生理週期所帶來困擾，女子籃球選手訓練與比賽，和男子選手是有所差異的，尤其處於某一層級的頂尖選手或球隊，更是迥然不同；這就如同葉霽翔(民90)敘述中華女子跆拳道選手為國爭光，其訓練過程要求女子選手要超人一等，必須要和男選手訓練強度一樣。嚴格訓練當然是要科學化管理，可是，在國內籃球教練有81%都是男性情況(徐武雄，民92a)，對女子選手生理週期管理，實務上就有很大困擾，加上這幾年中華女子籃球國家代表隊組成，都是以國泰人壽女子籃球隊為主體，因此，這樣對象更值得深入研究。
三、研究目的與範圍
本研究目的在瞭解女子籃球選手生理期間訓練相關問題，以提供女子籃球隊教練，甚至男性教練對女子選手的生理週期管理。本研究範圍僅以國泰人壽女子籃球隊體系之球員為限。
貳、文獻探討
有關於本研究問卷題目之文獻來源，此部份就從女子運動與生理期的相關探討開始，並在題目引用處加上標註括弧題號。賴金鑫(民82a)著運動醫學講座第二輯裡，談到女運動員的經痛問題，其中敘述女性月經不規則和經痛(第2、6題)，以及一位患者表示當月經即將來臨的前幾天，心情特別不好，身體也很不舒服，因此遇到重要比賽，假如是這段月經前的低潮期，經常需要藉助避孕丸來調整(第8題)；而該書談到痙攣性經痛，可能引起反射性的嘔吐或暈倒(第7題)，某些女運動員在接受激烈訓練，這種經痛會明顯增加，而運動量減少時，則僅有輕度的經痛(第4題)；賴金鑫(民82a)在此建議急性發作期，可服用止痛藥及鬆弛劑來暫時消除疼痛；他還談及有關充血性的經痛則常合併月經前症候群(premenstrual syndrome)一起發生，因此往往還會出現緊張、腹痛、嘔心、體重增加、頭痛、關節痛、長青春痘及水腫等現象(第7題)；而某些女運動員也會因為這種月經前症候群無法參加練習或比賽，種種問題裡，有很多女性卻不敢去看醫生(第20題)。
賴金鑫(民82b)著運動醫學講座第二輯裡談到，經常運動的年輕女子或女性運動員，很可能出現類似月經異常現象(第18題)；他引述一些研究報告說，女性運動員發生月經異常比例(第13題)，比一般非運動員高的多，但瑞典另一研究卻發現，女子游泳選手中有81%維持每四周一次月經週期，匈牙利報告是，557位女子運動員中有84%的人，其月經週期不受運動訓練影響(第9題)，16%的人承認有影響；另一報告是1964年東京奧運會的66位女運動員當中，有61位選手的月經週期是規律的；美國有項芭蕾舞團24位團員研究，60%團員發生次發性月經不來，24%團員月經週期不規則，其中有八位月經異常者確實和跳舞有關。
在林正常(民79)談到運動與婦女生理問題時認為，女性在生理期間時生理特質和變化特徵包括肌力可能下降(第14題)、體力衰退(第12題)，並會造成行為和氣氛沮喪、不安、緊張和無生氣、身心效率低(第15題)，而由於月經使中濾泡期乳酸產生量增加，提早疲勞(第16題)；另外他在討論女子生理與形態學特質對熱環境影響與男子的比較上認為，女子因為需要較高體溫和皮膚溫水準才開始流汗，結果是須積存較高體溫才開始排汗(第17題)。
在高言誠、王琳(民84)所編著「實用運動保健問答」裡提及，從許多月經期研究的變化可以看出，月經週期內人體某些功能發生不同程度變化，並可能與運動能力有關，這可能與運動員個體差異和不同運動專項有關；他認為月經期進行適當體育活動，常能提高和調整神經系統活動，改善人體功能和情緒，參加體育活動可以交替收縮和放鬆腹肌和調整盆底肌以起按摩子宮作用，有利經血排出；他也提出只要不是嚴重痛經、經血量過多或有嚴重婦女疾病，就不必限制其參加體育活動，而且若有訓練水準高的運動員，擁有較強的經期參加訓練的適應性(第1題)。
高言誠、王琳(民84)認為月經期能否進行訓練比賽，可考慮以下幾點：
一、運動年齡長、訓練水準高、月經期反應輕的選手，可以參與；
二、運動年齡短、訓練水準低、月經初潮不久的選手，在經期應先參加小運動量訓練，但不宜參加比賽；
三、應注意觀察選手經期參加訓練、比賽前後機能變化，可以填寫月經登記卡，以便於教練科學的安排訓練比賽，及選手自我監督(第19題)；
四、對症狀反應明顯選手應禁止其比賽，訓練也應減少量與強度；
五、月經期應少做過大增加腹壓動作。
吳梁美莉(民85)認為月經週期進行運動，對身體是無影響的(第10題)，她舉例說1956年奧運的田徑和游泳項目中，至少有六面金牌是在月經期間參賽的女選手獲得；在運動與月經之間相互有影響，但只要遵循指導，適當的進行訓練，就能防止月經混亂，並取得優異成績；除此之外，她認為運動會導致運動性閉經主要原因是：
一、運動強度和持續時間能使卵巢功能降低，孕激素(progestogen)濃度減少；
二、體脂下降令雌激素濃度降低；
三、精神緊張與焦慮是運動員在競賽前經常發生的，而長期過度緊張會使身體內分泌失調，導致月經混亂；
四、運動引起內分泌系統發生變化，孕酮(progesterone)和雌激素水平較低。
吳燕珊(民90)在女性運動員常見運動關聯性三症候群中談重視運動員健康和延長選手在運動場壽命時，引用AAP(American Academy of Pediatrics)建議：
一、每日練習：運動強度、持續時間、頻率和月經歷史，皆需在先前運動期間或醫生諮詢中，事先做調查和評估；
二、無月經不應該被視為是唯獨女運動員才有的正常產物，運動關聯性無月經(exercise-associated amenorrhea)或無月經乃歸因於降低能量可利用性，其診斷應該注意其不僅只發生於運動員；
三、對青少年飲食失調常伴隨著無月經現象，其治療通常結合多位訓練有素醫生，採以團隊醫療法，內含健康顧問、醫師、營養師和心理健康專家等，並需進一步取得教練、家人、隊友的合作協助(第5題)；
四、教育諮詢單位應提供運動員、家長和教練們重視飲食失調，月經功能不良和足夠能量、營養攝取以達能量支出和維持成長發育等相關議題(第11題)；
五、青少年若因運動而引起的月經功能不良，應該鼓勵他增加能量攝取，減少活動量，必要時要先讓體重增加再從事運動。
參、研究方法
一、研究對象
本研究以國泰人壽女子籃球隊體系球員為限，以淡水國中(14位)、淡水商工(16位)、社會甲組國泰女子籃球隊(16位)等，計46位球員為對象。
二、研究步驟
(一)收集女性月經、生理期相關文獻；
(二)和女子籃球隊教練討論相關主題；
(三)編製問卷調查表並委請各隊教練檢查：在收集的文獻裡，談到有關女子生理期問題即納入問卷調查，然後編製7分等級問卷給各教練檢查；此7分等級由1到7，問卷調查表說明數目越小例如1，表示次數越少或程度越低，數目越大例如7，表示次數越多或程度越高；
(四)問卷調查表預試：此時就問卷調查表，給予單一籃球隊球員填寫，以尋求問卷調查表暇疵，並修訂題意不清之內容；
(五)修訂問卷調查表：經預試，研究者和各教練進行檢討而完成最後問卷；
(六)填寫問卷調查、統計：最後研究者帶問卷調查表到各隊進行資料收集。
三、填寫地點：各球隊體育館。
四、填寫時間：中華民國92年7月1日至8月1日止。
五、資料處理：
(一)統計：登錄各問卷調查資料，計算有關描述統計值。
(二)以個人電腦SPSS執行所有數據資料處理。
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