老徐籃球園地

『等候與熱身』

    今天(2010.0909)第四次到虎尾國小擔任義務籃球教練，協助指導他們五年級男生球隊；一開始(練球開始時間是早上07：30)在只有五位球員到場情況，我繼續昨天的操作方式，利用「球感訓練」等候其他球員。

    我的思維是，與其癡癡等候，浪費時間的沒做什麼事，不如利用影響「層面」較小的球感訓練，去進行訓練；尤其，球感訓練也可以協助球員進行「準備運動」，這在訓練時間根本不足情況，球感訓練就可以達到熱身的目的。

『球感與運球』

觀察了二天發現，其實，這些小朋友雖然只是小學五年級；但是，很多人已經稍微會運球與運球上籃了。所以，在昨天指導了「原地運球」之後；我今天在球感訓練後，除了複習原地運球之外，還銜接、加上一個「快速直線運球」的指導與練習。

從中要求四個口訣：運球要有力量、運球彈跳高度不能超過腋下、球體落點在斜前方、眼睛不能看球等等。一開始，有三個球員的運球，基本上是利用手指頭去「點、撥」球體；經過指導、介紹要用手腕與手指頭的力量之後，多數都達到目標。也有四位球員的運球是，一箱情願的想，讓球體自行彈跳將要落下後，再藉力使力去用力運球；想當然，球體彈跳就過高了。經過指導、說明，你應該在球體彈跳起來，快到胸部高度時，手掌的手指頭就在腰際等候；然後，在手指頭攜帶球體至胸部高度瞬間，利用手腕與手指頭之力，壓、推、彈下去。

由於，星期二才開始「教」球感，昨天星期三才開始教原地運球；所以，要求他們「眼睛不看球」的目標，有些難以達成。我睜一眼、閉一眼的口頭勸說後覺得，要用「激將法」把這個目標達成；於是，在有限場地練習時，我讓後面二位球員，去幫前面練習的球員「評分」。我說：運球要領的四個口訣是評分重點，請大家努力追求滿分；並且，相互比較優缺點。嗯，效果相當好。

『為什麼要測驗？』

    有網友來信問：這種小學五年級的球員，開始訓練前為什麼要測驗？我的思考是：不測驗，怎麼「知道」球員現在的水準？包括身高多少？手臂多長？腳多長等等；並且，假如沒有進行測驗，我怎麼知道最近使用的「訓練處方」，經過一個月或二個月以後的「效果」好不好？

    尤其，現代很多家長，把子女送到某些「社團」裡後，總希望「看」到某些「成果」；例如，喔，身高「長高多少」；例如，體重「降低」多少；例如，「體力」較好等。這些經過測驗後，看得到的數據，會讓「家長」更信服你籃球教練；你籃球教練需瞭解，練了老半天，假如家長或級任老師都看不到「進步與成果」，誰會支持你籃球隊？

『訓練計畫』

    有位老師來信討論有關於球隊「訓練計畫」之事，在此先將四個月的中期訓練計畫提供；至於「日訓練計畫與細目」？因為確切練習時間、球員水準與需求、學校相關問題等等，我都還沒有辦法完全掌握；所以，會在下星期三以前，適應了、瞭解了後再予以公佈。

10年虎尾國小五年男籃「月」訓練計畫