如果告訴讀者：訓練營「5天」，可把學員「非習慣手」跳投「教會」；不知道有沒有人相信？像我們去高師大協助指導他們大專甲一級校隊，「5分鐘」把幾個天資異稟球員，輕鬆教會非習慣手跳投一樣，都是朝這個目標努力；尤其，當我們要求學員「要投進球」多數也進時，成就感就只能意會了。
『急停、墊與出手時機』
要教會一位籃球選手的跳投，基本上，除了投籃動作要勤加練習之外，多數的籃球教練可能「要求重點不一」；我們對原地投籃基本要求是：持球五指張開、投籃力量是手指頭的彈、投完籃手掌心是平坦的這樣三大要求。
以前提過好幾次，近距離與中距離的投籃力量，最好都「只用」手指頭的彈(snap)，以及手腕快速壓下(flex)等二大力量；我們秉持的理論是，小臂與大臂儘可能不要用力，不要前後移動，這樣手臂的持球與瞄準、出手動作等等，都是較為「穩定」的。
好了，因此，我們經過原地投籃的指導與練習後，我們就大膽的教球員嘗試「非習慣手跳投」；當然，怎麼樣急停、怎麼樣墊步的技術動作，就是首要之務。
想當然，徒手跑步、急停墊步的技術，也就是，可以讓跑步的水平位移之力，去結合垂直位移的力量，輾轉到球體上面，在持球上移至「7/10位置」就出手投籃；不要急停、墊步躍起讓身體上升到最高點才要出手投籃，是一個非常重要的概念。
多數球員都存在這二項缺失；跳投都沒有快速的「墊」，施給地面作用力，讓地面給予反作用力的跳起。其次，多數球員都是跳到「氣力放盡」、身體受地心引力吸引、開始降下時才出手；而不是藉由助跑的水平位移之力，去結合墊步時給地面作用力的垂直位移之力，然後在身體上升到「7/10位置」就出手投籃。
假如可以在這二項動作操作得宜；跳投，往往都變成是力量過大，手指頭只要輕輕施以彈的動作，球體就輕易的飛出了，根本就不需要小臂的推、手腕快速壓下等動作的力量。
『收球、控制球』
好了，當球員學會急停、墊步讓身體躍起的技術動作之後，我們就指導球員怎麼樣收球與後續怎麼樣「持球」的技術；因為，很多籃球選手的投籃，基本上就是像棒球投手一樣的「投滑球」：投出去的球是「滑掉」、滑出去、沒有控制情況的掉落。
那絕對不是，正常、合理的，雙手控制著球體；然後利用手腕快速度的壓下、手指頭快速的彈出，那樣的投籃。很簡單的思考：你投籃者根本沒有控制球，還奢談什麼控制球的「方向與力量」？尤其，當你持球者，將球舉起準備投籃之際，你沒辦法控制球、你球體都拿不穩，你還談什麼投籃會準？
持球與控制球的練習是，讓球員持球半蹲、稍微彎腰，用雙手之力將球往地面「砸」；然後，在球體反彈之際，在膝蓋的高度，要求球員雙手就把球「接起來」。此時二大重點，球體要讓手指頭去控制；並且，雙手不能去扭轉或變動持球姿勢。如此，假如可以馬上投籃，如此，假如旁觀者輕敲球體，該球不會掉落，這就是很好的控球。
因此，假如能夠依據前述要點操作，不論你是要求球員自行運球的急停跳投，還是，空手跑位後的接球急停跳投，你簡單可見：球員是「控制球」的收球準備跳投。
『瞄準點』
我們最後的練習，有些「偷雞摸狗」，我們是教非習慣手擦板投籃；因為，我們的思考是，擦板投籃的「瞄準點」，比投空心球的瞄準點、具體又簡單可見。這是學術研究後的結果，也是NBA馬刺隊Tim Duncan的拿手絕活；尤其，對一個從來沒有做過非習慣手投籃的球員來說，那已經給他們省下好多困擾了。
有關擦板投籃的瞄準點，以前圖解說過，那是在籃板上的小方框之二邊直線，將該線劃分為三等份，瞄準點如左下圖藍色小圓圈，就是由上往下算的1/3位置；假如球員持球可以「投向瞄準點」，該球進的機會幾乎是百分百、確定了。
留言列表
