去台北「開會兼渡假」，順便看老朋友、玩個二天；不意，看完球隊友誼賽、開完會後被朋友玩。然後被教授抓去當公差；穿著休閒鞋和虎尾籃委會的大熊趕鴉子上架，進而和台大醫學系籃球隊諸帥哥「和在一起」。我感覺：艾，帥哥們，你們這樣練球會死人的！
『問題一』
0830到你們籃球場發現，全隊竟然高達20幾位球員參與練球；喔，指導教授鄭老師說的沒錯，有人來指導你們，結果就會造成越來越多人「想學籃球」。只是，天啊，全部竟然只有「5顆球」；嗯，我只能說：服了你們！
討論：20幾個人練球，尤其大多數都是「基本動作」不佳的球員，這練球只需要5顆球嗎？單就練習運球來說，每個人一個球的練習比較好，還是4個人一個球練習比較好？就算做傳接球練習也好，2個人一個球比較好還是4個人一個球比較好？所以，以後最好每次練球，都是「一個人一個球」；假如學校球沒那麼多，那就每個人自己帶一個球吧！
『問題二』
看你們從事準備運動，一大票的人沒有隊型、而且也參差不齊的從事準備運動；喔，這像個「團隊」嗎？雖然有人「喊口令」；卻出現你喊你的，我做我的紊亂現象。
討論：從事準備運動的時候，應該要有個「樣子」，這是從提高團隊合作與團隊凝聚力等方向的思考；所以，操作準備運動過程，你應該圍個圓圈、或者編成二排或三排橫隊等方式進行。並且，應該團隊一致、動作整齊劃一；不能你做你的，他做他的、亂七八糟這樣像似雜牌軍在從事準備運動一樣。
『問題三』
看你們從事準備運動，有籃球運動的步法、也有田徑運動的馬克操等等，而且是二種內容穿插安排；只可惜一些重點動作技術，例如防守的阻絕步與滑步、甚至於基層球員最需要的上籃步等等，並沒有融入其中。另外，將近半數的球員，在操作過程的動作，並不是很合理、恰當(或者說：動作不夠標準)；如果，加上近1/4的球員都「彎腰駝背」去討論，這些準備運動與步法的成效就有待商榷了。
討論：從事準備運動內容應該包括那些，這在我部落格已概略圖解敘述，此處不再贅言；從實務討論，當然是以球場上「用的著」的步法為主。因此，請你們去部落格裡參考；這裡包括阻絕前進步與滑步、上籃步、交叉步等等。再者，由於這些步法是「提供」球員在訓練前，予以事先練習的技術動作；因此，你假如在此步法的練習上不夠標準、不合理，這將會改變球員在訓練上暇疵、難以如願去球場實務運用等不良後果。
所以，是否委託教練「逐一糾正」，藉以避免誤導以及造成球員「錯誤姿勢定型」；尤其，那麼多球員在操作過程，都是彎腰駝背去看，這就難以達成既定成果了。至於馬克操部分，從運動訓練法去討論，單獨提出於準備運動的步法之前去實施，應該比較能夠獲得效果才是；因為，馬克操裡的步頻與步幅訓練，絕對是多數人所需，應該要在球員身體狀況比較佳的時候實施較妥。
『問題四』
看你們的訓練，聽說是從早上八點練習到下午一點；哇赛！你們是想說，一次5個小時不間斷，然後想要把所有的籃球技戰術「搞定、學完」嗎？尤其，聽鄭老師介紹說，你們早上已經操作過跑步訓練了；難怪，難怪在我指導你們的前面半小時階段而已，就有人「受不了」拉傷、輕微扭傷等等。嗯，這是傳遞一些訊息，你們知道嗎？
討論：運動訓練絕不是「一蹴可及」，她需要選手日積月累、持之有恆的參與訓練；她需要在每一次的課訓練，以及下一次的課訓練過程裡，選手的身體獲得充分的休息，然後在精神飽滿的情況下，去參與下一次的課訓練。如果，選手急欲成事，想要一、二天就把所有的籃球技戰術學好、搞定她，選手假如存在著這種急就章的貪婪思考；基本上，除了會出現運動訓練法討論的「過度訓練(over training)」，進而造成選手受傷、專注能力降低、疲憊不堪等等症狀之外，還容易縮短選手的運動生命、學習效果不佳的額外問題。
因此，每次的課訓練，都只允許安排2至3個小時，這是適當的、符合選手需要的；例如，擁有一個早上的時間，那就安排前面練2個小時，中間休息2個小時以後，再進行下一個階段的課訓練。或者，前面安排1個小時，休息一個小時以後，再進行2個小時的訓練；你必須瞭解，年輕人的恢復能力雖然很強，但是，適當的休息是必需的。
『問題五』
看你們從事傳接球訓練；結果，有約略7個球員在基本的持球、接球技術動作上都不大適當。所以，傳接球的練習上才會出現，傳接球失誤的，都是固定那些人，接球接不好以致漏掉的，也是那些人；如果，再把有些球員的接球時機不佳、接球判斷不當、傳球動作不合理、傳球時因為球抓不好而漏掉、傳球訓練時心不在焉等等因素加總上去，這個傳接球訓練真的就是「2266」了。
討論：基層球隊選手，儘管已經大學生；但是，經常會因為他們「沒打過球」，所以，連最基本的持球、怎樣接球、怎麼樣傳球等基本動作都不會。如此一來，在帶隊或指導者「趕進度或忽略」的情況下；那些在高中時代只有讀書的選手，連原地傳接球都不會的選手，連籃球的接球都不曾操作過的選手，在移位傳接球訓練中，想當然就變成多數「失誤製造者」了。
在這個暑假擁有比較充裕的時間，從原地的傳接球動作開始練習，甚至於，你帶隊或指導者應該先指導怎麼樣持球、怎麼樣接球、怎麼樣傳球、甚至於花個5分鐘時間做球感(ball handing)訓練等基本動作是，此時此刻不能忽視的事；不能「想當然爾」的認為，所有人都是與生俱來，就會做籃球的傳接球。所以，回到原點的，把籃球的基本技術動作從頭學起，是你們現階段該做的事；甚至在傳接球訓練期間，把那些比較差的選手，帶到球場邊個別去指導與訓練，都是可行之計。
『問題六』
防守姿勢與步法應該如何，你們似乎沒有好好的學習；所以，實務上就出現你們多數球員是彎腰駝背的姿勢，並且也不會用後撤步、滑步與交叉步等。想當然，在持球的進攻方下球過人瞬間，你們多數的人就變成：「原地看對手過人」囉；除此之外，想要「伸手抄截」，不「移動雙腳」的防守習慣，在實務訓練上是時而可見。
討論：缺乏合理觀念的「建立」是問題所在；當然，和一般籃球選手一樣的是，你們防守步法的練習不足，因此在不能「習慣反射」的前提下，進攻方下球過人瞬間，你們防守者就沒辦法移動雙腳去防守，都是可想而知的事。從實務操作上，我建議你們做後撤步、滑步二次以後快速的以雙手高舉過頭的交叉步，在球場操作二趟之後發現，你們過半數球員已經「累的抬不起頭來」了；尤其，看你們過半數的人，根本都不會交叉步可知，這項防守技術在你們球隊是還有很大進步空間。
再者，那天和你們溝通的觀念裡強調，在運球者過人瞬間，假如你防守者不移動雙腳，然後用手去撥、抄球的假設情況。例如出現「10次」撥抄球裡，正常情況約略可以撥抄到4次，但是其中應該有「2次是撥球出界」，還是對方的控球權；此時另外的2次撥、抄球，則可以獲得「2次快攻上籃」。
另外，常態討論的是，彼瞬間的撥、抄球，將會出現被裁判吹判「3次犯規」；然後，應該有3次撥、抄不到球「被過人3次」，進而讓對手揚長而去，再逼的隊友要做幫忙防守的難堪情形。從以上約略的討論可知，為數10次的撥、抄球裡頭，高達「8次」還是對方的控球權，只有微不足道的2次有利可圖；因此，我告誡你們說：在對手運球前進過程，不能冒然去撥、抄球，否則就是弊多於利的傻事。
『問題七』
什麼叫做阻絕(deny)？似乎多數球員並不瞭解；尤其，當我問你們：有沒有學過阻絕防守技術動作的時候，你們個個點頭、笑的「很愛昧」，讓我感到有些不知如何是好。可也是，等阻絕實務操作的時候，竟然多數的人沒辦法同時看到「球跟人」；而且，在阻絕後退步的時候，竟然全部的人都是以「倒退步」實施。喔，老天；我除了擔心你們跌倒之外，一直質疑：這是從那裡學來的？
討論：基本上，阻絕的技術最起碼要點就是「ball、man、me」，這三個要素缺一不可；看中國男籃輸給伊朗之戰，就是阻絕防守時候，經常被「人」跑掉了都不知道，這才會讓進攻的空手球員出現空檔接球攻擊。因此，你們在練習上，應該要養成習慣的「看人看球」；那是眼睛視線看前下方，左右眼睛各釘住球和人這樣的技巧。
其次，你們必須要瞭解，阻絕後退步的技術，那應該採取「交叉步」，而不能採用倒退跑；一個很簡單的比較，就像我現場問你們的：倒退步比較快還是交叉步？當然，實務上就是交叉步比較快囉；尤其，你假如遇到進攻的空手球員，突然「加速度」跑位，你們現在採取的倒退步將很快的被甩開了。
最後，討論到阻絕空手進攻球員到禁區裡面的時候，防守者的「身體面向」，應該都保持面向進攻球員才是；可也是，在實務操作上，你們卻採取背向進攻球員，眼睛與面向都是對著球。當然，我彼時和你們說了一句：防守技巧沒有「對與錯」；只要你們練習到熟練水準，也可以應付比賽實務，那種防守技巧就是ok的。
只是，提醒你們：所有NBA的選手，在進攻球員空手切的時候，都是面向空手進攻球員；然後，在對手進入禁區的時候，那是「貼身半側面在前」的面向進攻的空手球員。並且，在進攻的空手球員持續跑位的時候，這個防守者都只是「轉頭、換手」去阻絕對方；如此一來就變成，保持看人、看球的防守，並且不怕對手突然快速的改變方向跑位了。
『總結』
當然，其他像來得及為什麼要貼身對球施壓(pressure the ball)防守，來不及貼身對球施壓，則要先找到「防守位置(position)」，並且距離持球者二大步，佔據球與籃框之間的防守線上，還不能隨便趨前(close out)，進而被「火車相閃」的下球過人；三種威脅(triple threat)的動作是可以馬上投籃、傳球以及下球過人，三種威脅夾帶三角步法怎麼樣操作，並解釋給你們瞭解，三角步法是原點、右前方一小步、左前方一小步這三個點串聯為三角，還有火鍋封阻(block shot)的要領等等，不知道你們瞭解了多少。
尤其，我向你們說明，對投籃者不能犯規的理由是，多數的投籃者，其投籃命中率只有屈指可數的10至20%而已，包括我舉例中華男籃在，亞錦賽的3分球命中率只有10幾%的事；所以，你們應該知道，你假如對投籃者犯規，送對方上罰球線，讓對方簡單獲得超過40%命中的傻事，這是相當不應該的。除此之外，我還建議你們，對投籃者的封阻，那只是要「嚇死他」，根本不用去打死他；因為，多數的人，拿到球總是心驚膽跳、那球在手有如燙手山芋一般。
那天，我還建議你們怎麼樣做防守卡位的動作；尤其，22相配的練習時，進攻方怎麼樣「規劃進攻」，去利用三角步法的刺探步、或帶一次球跳投，以及帶2次球後跳投攻擊的技巧。期間還讓你們練習籃板球的抓取，要求你們在練習時不能讓球落地；並強調籃板球那是去「搶奪來的」，不是讓球從天上掉下來，這般搶奪籃板球的概念。那天最後練習隨球移動(move as the ball)裡，談到二線(two pass away)、三線(three pass away)以及要極盡所能做阻傳(deny the pass)的防守位置、動作、概念等等，不知道你們記得多少？
其間，談三線弱邊(weak side)的防守，一定要處於「禁區裡面」的概念，可能需要再三教育。至於輪轉防守(rotation defense)，你們好多人都只是注意自己的防守對象，這是不夠的事；因為，既然講究團隊防守，也掌握知道隊友去幫忙(help)防守了，你第三者的防守人員，就需要「輪流轉動」去協助隊友。甚至，那天讓你們練習的幫忙防守，三線與二線的幫忙是截然不同的；尤其是，二線阻絕位置的幫忙不能關門，要保持看人看球的角度、姿勢才合理。
嗯，雖然你們這個暑假，只剩下幾天可以從事訓練；但是，期望你們「腳踏實地」操作，一步一腳印的從事練習，然後進步到所有技術動作，都可以以「自然反射」情形下執行。當這個練習量夠多了，技戰術就簡單可以在實務上應用自如了。嗯，「加油」；帥哥們！
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