籃球轉換防守指導與訓練圖解(中) @ 老徐籃球園地

『指導要點』

在從事轉換防守的指導上，需要注意三個問題重點，依次為安排循序漸進的訓練法、設計不同情境的訓練、各階段的訓練要抓住重點講解與要求等；以下介紹。

一、安排循序漸進訓練法：轉換防守的訓練法，當然得循序漸進去安排，否則談不上完整；建議先從學會1對1、再來2對2、接著3對3等等，再後續就是比較困難，還需要盯人防守概念的阻絕(deny)、隨球移動(move as the ball)、輪轉防守(rotation defense)的，1守2、2守3、甚至3守4等高階防守技術。從這裡你不難理解，不會基本的盯人防守，要在轉換防守過程操作順利、做的理想的話有些困難；因此，從基礎的1對1盯人要領，到2對2、3對3等阻絕或幫忙(help)防守、隨球移動、輪轉防守等，你教練就必須在轉換防守訓練之前就指導、學習並予以訓練，如此，在轉換防守練習階段，才能夠稱心如意。

這裡談「循序漸進」安排重點，除了從球員人數少，而逐漸增多人員的訓練之外；還要注意，你教練需要依次從最有可能發生的問題開始介紹與指導，最後才介紹與指導，回到後場防守(以下簡稱回防)到後場禁區裡的轉換防守收尾。這個循序漸進，基本上就是提醒教練在執行上，需要由簡而繁、由易而難，如此安排訓練；所以，從1對1到1守2等等，幾乎就是在鍛鍊期就開始安排，然後到調整期後的比賽前期附近，就把所有的轉換防守都練習完畢。於是，到了比賽前期，對於轉換防守就可以在訓練頻率上，規劃每星期只做一次訓練，球員就可以進入狀況這樣控管。

二、設計不同情境訓練：由於籃球比賽的情境，多數會因為防守者狀況、防守者技術水準、防守者觀念優劣、進攻者狀況、進攻者技術水準以及進攻者觀念優劣等等而有些出入；因此，怎麼樣去設計、規劃不同情境，讓球員逐一去瞭解、認識處理要領是，轉換防守訓練上重要的指導關鍵。例如轉換防守下的1對1，一位身高178cm的控球後衛進攻，去面對一位身高192cm的小前鋒防守情況；這和一位身高188cm的鋒衛搖擺人進攻，面對身高177cm的控球後衛防守，那絕對是迥然不同的。

尤其，像似在大學甲二級以上球員的多打少，他們成功率相當高情況，這種和許多國小或國中乙組球員，總經常在多打少還會發生不進球失誤，那也是迥然不同的。因此，你教練必須要每次練球前就絞盡腦汁，去好好規劃各種水準情境，讓你的球員逐漸成長；包括，像很多國小以及國中乙組、高中乙組與大學三級的球隊，自己球隊裡的先發和板凳之技術與觀念落差就相當大。你假如在轉換防守訓練執行上，沒有做好適當規劃；練球過程，教練頭冒金星、氣的說不出話來，那是常有的事。

三、各階段要抓住重點講解：由於許多轉換防守訓練過程，總會和一些籃球教練哲學相關；假如教練在訓練前，沒有經過仔細規劃、構思，把必須抓住的重點詳細條列，如此將會出現指導過程許多難以遵循的疑問。例如，以少守多的狀況，大原則的「策略」是固守禁區的放投不放切；在以少守多儘可能不要趨前出去(close out)，去做對球施壓等等這些策略與原則，你教練必須及早確認。

從這裡可以簡單瞭解，你教練的籃球哲學將，一五一十、忠實的呈現出來在你球隊裡，那樣轉換防守的理念；假如配合前述觀念整合後的統一，球員依據那些理念操作下執行；並且，在平常訓練中就逐步講解與要求，你們球隊轉換防守的風格，將不會產生球員沒有頭緒的情況。尤其，藉由教練有系統的規劃，以及循序漸進的練習，每一階段的重點相當清晰、明確，球員將毫無困惑。就以以下各種範例來說，每一項以少守多舉例說明，都明確陳列各項重點小標題；那就是需要抓住的重點，就是向各教練的建議。

『以少守多訓練圖解』

以下謹對1守2、2守3、3守4等敘述。

一、1-2：一個防守球員防守二個進攻球員。當然，這個防守者需要處於兩個進攻者之間，不是盯人防守要領的處於球和籃框之間，例如左下圖的X1球員；並且，以罰球線為「最後」沉退位置。假若在先行回到罰球線防守時，可先做趨前對球施壓的假動作趨向某乙位進攻球員，讓對手誤以為防守者忽略了另一位進攻者，進而誘騙對手傳球後，專心防守該位球員。接著，就專心準備搶奪防守籃板球了。

另有五個原則要把握：

(一)不可退到罰球線以下；也就是退到罰球線之後，對手假如繼續運球前進，防守者需要將其前進路徑「堵住」，亦即要在此時做好阻運(stop the ball)；因為此時已經很靠近籃框，這時候對手可能直接就攻籃。所以，不能回防到了罰球線，卻還一直後退。

(二)放投不放切：寧可放棄防守對手的外線投籃，也不能趨前緊迫任一進攻球員，除非已經沉退到罰球線之下了；原因是，趨前防守緊迫，將漏掉另一位進攻者，如此將更容易失分，因為對手有可能將球傳導到籃框附近攻籃。但是，此時防守者要有心理準備，假若是放棄防守外線緊守籃下，有可能會出現對手投不進而搶奪籃板之機會；因此，做嚇唬準備出去防守同時，要馬上找到另一位空手進攻球員，好做卡位搶奪防守籃板球。

(三)選擇適當策略：非不得已，例如時間即將終了，我方領先3至5分，在對手出手投籃前做一個抄球而必的犯規；此時，寧可讓對方罰球(是團隊累計5次犯規的罰球，非出手攻擊的罰球)，或者，讓對方發邊端線球，也不要讓對手輕鬆得逞。因為1守2情況下，對手是應該要簡單得分；所以，假如可以採取犯規，而不用讓對手罰球這就是賺錢生意。唯一例外是，該位防守球員已經累計4次犯規；此時，再犯會五次犯滿離場，這就不要衝動的去犯規。

(四)大聲呼救：此時，在退到罰球線附近之前，就應該大聲叫喊「幫忙、幫忙！」；因為，多數的球員，總會在失誤、對方快攻該做轉換防守瞬間，發覺回防可能是無濟於事。所以，總是垂頭喪氣用踱步方式緩慢回防；因此，大聲叫喊主要在於提醒，提醒隊友，那是還有可能挽救的，需要他們回防。

(五)趕快準備發底線球：多數在轉換快攻，處於以少守多、眼見對手即將得分，這位防守者總在對手得分瞬間，垂頭喪氣的持球走出底線準備發球；殊不知，以彼時狀況，多數的隊友仍是處於前場，假如防守者瞭解，應該在對手得分瞬間，儘快去發底線球，然後長傳給其他隊友。如此一來，因為彼時的以少守多，經過這麼一傳球，前場將會出現我方「以多打少」有利的鏡頭；這個迅速發球的訓練，可能需要教練時常提醒與教育。

二、2-3：

二位防守者守三位進攻者，除了仍然要把握前述一些1守2要點與原則之外，另外有兩個要點注意：

(一)適當站位、對球施壓：二位防守者需要採取一前(在罰球線之上三分線之下)一後(禁區正中央)站位，例如右上圖示X1與X2一樣；假如球在前頭，X1就該趨前對球施壓，這時候就不能採取所謂放投不放切策略。一則，由於擁有二位防守者，趨前對球施壓對持(運)球者施加壓力，比較能夠讓他的出手攻擊命中率降低。

二則，假如能夠做好對球施壓，這個持(運)球者將難以傳導球；如此一來，他的隊友就算擁有空檔，也將難以接獲傳球去攻擊。三則，由於後面還有隊友防守，甚至其他隊友也可能在，防守成功下返回而增加防守人員；所以無論如何，最靠近持(運)球者一定要對球施壓，不必「擔心」後面防守隊友是否能夠勝任問題。

適當站位的另一要求是，在後頭準備幫忙的防守者，必須做到猜測持(運)球者準備，傳導球往那一個方向的動作；這動作有可能直接就抄截傳球，另一有利的是，她(猜測)會促使這位防守者做出慢慢移動往可能傳導球方向移位。如此一來，這個移位動作，將會讓她(防守者)減少移位的路程，進而容易達到瞬間趨前對球施壓與幫忙防守。

(二)輪轉(rotate)補位、叫出聲音：此時防守，最靠近持(運)球者除了要求要對球施壓外，後頭X2球員則需要再依輪轉防守進行補位幫忙(help)防守；並且，在執行輪轉防守時，要做到喊出聲音告知隊友「到底誰要趨前」去做對球施壓。例如，在後頭的乙球員比較靠近持(運)球者，當他要趨前瞬間他就要大聲的叫喊「我來！我來；後面給你！後面給你」；如此，原來在前面做對球施壓的甲隊友，將很清楚、明確的馬上移位去做1守2的輪轉防守準備。

三、3-4：

3位防守者守執行防守4位進攻者，加上以上介紹各種敘述要點以外，另外還有兩項要點：

(一)適當站位、聯絡指揮：3人編成三角形站位，一前(在罰球線之上三分線之下)二後(禁區腰位之中立區外側一至兩步)的站位，如左下圖；後面的二位防守者，由於變化成2守3，所以，假如1號球員持(運)球(如圖中紅色實心圓圈)，X3球員變成如紅色箭頭所指趨前1守2(3號、4號)。如此一來，她(X2)就必須大聲喊叫說「這邊多、這邊多」；意思是告訴隊友，請心理準備往我這個方向移位伺機幫忙。

此時，X2球員最好馬上如左下圖黑色箭頭所指趨前，到適當的二線(two pass away)阻絕位置；當然要保持看人看球，不能沒看到球。從左下圖為例，最有可能接獲傳球的應該是球場右側的4號球員；因此，可以的話，X3應該移位靠近一點該4號球員，以利假如他接球，可以馬上做好對球施壓。至於同樣處於球場右側的3號球員，在考慮球比人重要情況，X3需要先置之不理；因為從實務上探討，3號球員應該是由隊友的X2球員，從球場的左側輪轉過來協防。

(二)輪轉補位、聯絡指揮：輪轉補位防守在轉換防守瞬間，佔有相當重要的技術；她做的好，可以適時阻撓進攻方的單打，或者也可以阻礙進攻方的以多打少優勢。因此，從前面介紹例如左下圖狀況，然後輪轉防守後變化為右下圖樣式，有待教練耐心、細心指導。再從右下圖的補位、移位看似簡單，其實，她(輪轉)包含有防守技巧上的聯絡(communication)。

從右下圖移位過程，顯然的，防守方相互間假如缺乏聯絡，很多時候會變成，許多防守球員同時趨前去對某一進攻球員做對球施壓；如此一來，本來人數就居於劣勢的防守方，就變化成更不利的狀態。因此，籃球技戰術裡有句話說：聯絡就是一種基本動作；她(聯絡)不只是進攻上的串聯，她還是防守上的互補，可以避免在防守上的混亂，避免缺失呈現。