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『以少守多訓練法』

    接下來介紹以少守多的各種訓練方法。

一、以1守2訓練

    以1守2的訓練，如左下圖，進攻方向如黑色箭頭所示；教練如紅色實心圓圈持球於罰球線，然後3位球員(X1、X2、X3)分別處於底線位置。一開始由教練任意擲球給任一位球員(如圖紅色箭頭所指傳給X1)，此時，接獲傳球者(X1)必須以傳球或運球方式，在5秒以內進入前場；而最靠近持(接)球者(X2)就是變化為防守者，他要想辦法去做阻傳或阻運，甚至也可以儘快回後場罰球線，準備做以少守多防守就好。

他的防守觀念與策略、動作需如同前述，(一)不可退到罰球線以下；(二)放投不放切；(三)選擇適當策略；(四)大聲呼救；(五)若對手得分趕快準備發底線球。這個訓練，進攻者誰得分或者誰失誤，他馬上要變化為防守者，馬上再做一個如左下圖藍色箭頭方向轉換防守的訓練，一樣變化為2攻對1守的狀況。

二、以2守3訓練

以2守3的訓練如右上圖，進攻方向如黑色箭頭所示；教練如紅色實心圓圈持球於罰球線，然後4位球員(X1、X2、X3、X4)分別處於底線位置，X5則處於中線準備擔任其中之一防守者。一開始由教練(紅色圓圈)任意擲球給任一位球員(如圖紅色箭頭所指傳給X3)；此時，接獲傳球者(X3)必須以傳球或運球方式，在5秒以內進入前場。而最靠近持(接)球者(X4)就是變化為另一防守者，他當然要想辦法去做阻傳或阻運，甚至於儘快回後場與另一隊友X5擔任以少守多重任，X1與X2就如黑色箭頭所指移位接應，可能的X3傳導球。

他們的防守觀念與策略、動作需如下所述，(一)前頭阻運者最好不可以退到3分線以下，想盡辦法在3分線以前就做好阻運；(二)此時就沒有所謂放投不放切策略，應該要想盡辦法對球施壓；(三)身處於隊友後方的任一防守者，隨時要指稱隊友，並隨時準備趨前對球施壓，然後大聲叫喊「後面給你」；(四)快速輪轉補位，變化成1守2並且還要能夠看到球的位置與角度；(五)不斷輪轉補位趨前對球施壓、聯絡。

這階段的訓練，同樣可以做二個方向的轉換防守訓練，也是和右上圖的紅色箭頭所示，當3位進攻者以多打少攻擊後，誰傳球失誤或運球失誤，或者誰得分，他就要變化為防守者；而此時，二位進攻者，誰最遠離球，不論是得分或者失誤，這個最遠離球者的進攻球員，也是變化為第二位防守者。第三位進攻者，就搭配原來的二位防守者，變化成總共三位的「進攻者」，進而進行以多打少3打2的轉換防守訓練。以上訓練，假如犯規或球被撥出界，則和正式比賽一樣發邊、端線球進場後繼續比賽。

三、以3守4訓練

以3守4的訓練如左下圖，進攻方向如黑色箭頭所示；教練如紅色實心圓圈持球於罰球線，然後5位球員(X1、X2、X3、X4、X5)分別處於底線位置，X7則處於中線準備擔任其中之一防守者，X6則為另一準備進攻者。一開始由教練(紅色圓圈)任意擲球給任一位球員(如圖紅色箭頭所指傳給X1)；此時，接獲傳球者(X1)必須以傳球或運球方式，在5秒以內進入前場。而最靠近持(接)球者(X5)就是變化為防守者，他當然要想辦法去做阻傳或阻運，甚至於儘快回後場與另一隊友X7擔任以少守多重任，X2與X4就如黑色箭頭所指移位接應，可能的X1傳導球，而離球最遠的X3則變化為第三位防守者。

這個轉換防守以少守多訓練，後續要領、變化都和前面以2守3的訓練一樣，就看你教練安排與決定；此處，當然也要依據教學法的「循序漸進」練習。也就是，儘可能先以走路移位去練習怎麼樣變化防守；例如前述誰要移位、怎麼樣移位、各種任一可能狀況的因應辦法，你教練最好事先都「想一遍」，然後逐一的「教」球員怎麼樣防守。接著，從2攻對1守的走路變化、2攻對1守小跑步、2攻對1守的比賽狀態逐一演練；再來就是前述3攻對2守、4攻對3守、2攻對2守、3攻對3守、4攻對4守等等不同條件、狀況的轉換防守。

以右上圖為例，那是3攻3守的練習；X5是防守者，X6則是準備進攻者。假如教練如右上圖任一拋球，而X3接獲球他同樣要馬上進攻，當然可運球、可傳導球；而X4最靠近持球，當然是變化為防守者，X1、X2就變化為左箭頭與右箭頭，如黑色箭頭所指方向移位接應打快攻。除了防守練習之外，這個練習也可以做進攻的訓練；例如要求過半場以後，進攻方要在5秒以內攻擊完畢。

包括這個進攻的訓練，其實也可以操練空手走位、跟切訓練、處理球等等；因為，多打少，空手假如不走位，容易被防守者掌握，持(運)球隊友就難以傳導球。因為以多打少，假如運球者切入，空手者不知道跟切，搶奪進攻籃板球，或者要處於接近籃框攻擊的機會就降低不少；因為，很多時候的多打少，並不一定可以適當傳球、適當攻擊等等，這些都是可以在這個訓練中「兼顧」做好練習。