專項體能、敵情收集是輸贏關鍵—談馬刺戰雷霆－老徐籃球園地

專項體能、敵情收集是輸贏關鍵—談馬刺戰雷霆

橫向、斜向敏捷性體能，以及身體柔韌度和身體對抗性的專項體能，包括阻絕防守技巧和敵情收集後演練的結果，就是昨天馬刺戰雷霆的輸贏關鍵；就讓我們用籃球教練角色，去看馬刺與體能問題吧。

『馬刺@#$%^&*』

馬刺隊Manu Ginobili受傷、Tony Parker狀況不好，教練Gregg Popovich以「8人輪替」執行，並且讓已經將屆37歲老將Tim Duncan打滿35分鐘；在季賽角度思考，這簡直不可思議！只是，24分、11籃板表現，這Duncan簡直是「返老還童」了。

37歲的老仁還打了35分鐘，得24分11籃板真是返老還童

Parker的切不進去，或者切入後的傳球是險象環生，再加上既投不進球、又守不住雷霆的Russell Westbrook等，我們看到「年齡、體能」的現實面；因此，有人以馬刺的連續征戰、雷霆的休息四天去找樓梯下。只是，從「職業競技」去評鑑，鍛鍊體能、生化性恢復、營養性恢復等各種手段的恢復可利用，馬刺隊怎麼沒有及早因應呢？尤其，從季中明星賽後，其實雙方就可以掌握，馬刺戰雷霆這天的戲碼非同小可；所以，當我們看各種層級籃球季即將結束的同時，總決賽賽程早已安排，你籃球教練假如還用「球員連續征戰、疲憊不堪」來塘塞輸球理由，那麼，你這個球隊就永遠不會進步了。

冷眼旁觀看37歲老將Tim Duncan，昨天在禁區屢見不鮮的吃鱉；我們籃球教練有什麼體認？球迷會認為，男子籃球選手的競技年齡，是在幾歲開始「走下坡」呢？如果在世界上，以棒球、足球與籃球等熱門運動的許多職業運動，總有18歲稚齡就晉入巔峰競技場來看；23歲至32歲是職業競技的體能、技術巔峰區間，球迷觀點如何？

雷霆年輕氣壯，對照馬刺老邁，球迷個中酸甜苦辣滋味難言

馬刺隊上半場總是在中長距離投籃奪眶而出，看教練Gregg Popovich臉色鐵青、悻悻然之外，從球迷心理對此卻有些期望；果不然，下半場的馬刺，竟然「變陣」的拉開空間，然後，總是藉由空手掩護(off ball screen)讓單邊的球員，空手跑位獲得空檔在禁區附近得球攻擊，這樣的「攻擊形態」和上半場簡直是天壤之別的截然不同。看最後數據是，馬刺在禁區裡得分以38比30領先雷霆，對於觀賞上半場看到馬刺的不斷打鐵，球迷在中場休息時有何思維？

對此，球迷有沒有發現：馬刺在上半場的戰術，似乎都在雷霆掌握之中？合理推論，這場激戰之前，雷霆的「情報收集」(含錄影帶收集等)當然相當詳細；如果，再加上這四天的「球場演練」，以及雷霆球員個個年輕力壯、因為休息更得以體力充沛，阻絕跟隨技術當然天衣無縫；那麼，馬刺隊很難獲得空檔接球、持球切入也因此仿佛步法蹣跚的艱辛；一路落後的苦苦追趕，就不是什麼意外了。

馬刺攻擊路線雷霆了然於胸，馬刺中長距離投籃不順是苦戰

『體能@#$%^&*』

體能到底包括那些？

從高級競技的籃球賽我們看到，除了基本的速度、速耐力(乳酸系統與PC系統等速耐力)、爆發力彈跳、爆發力啟動與瞬間急停、一般人看不到的心肺耐力之外，橫向敏捷(例如防守滑步)、斜向敏捷性體能(例如斜向啟動過人、捲曲切的斜向空手跑位、斜向後撤步的防守腳步、阻絕前進步、阻絕後退步等斜向防守步法)，以及身體柔韌度(身體器官各部位的關節活動角度，身體四肢的延展性等稱之，例如單手灌籃後的抓框懸吊)和身體對抗性的體能等等，這是昨天看馬刺戰雷霆後的心得。

那麼，我們籃球教練，在準備期與鍛鍊期裡，是做了多少斜向敏捷性訓練？甚至，在身體柔韌性又是做了多少訓練？如果，你像某教練說的：徐老，我們沒做速耐力訓練就可以輕鬆得名，假如再讓我們做速耐力訓練，那還得了？亦或是像某二位教練講的，我們準備期都要打一些杯賽，根本沒有時間做那些特殊的訓練；問題是：我們籃球教練，你不做體能的鍛鍊，如此一來你到底能夠激發球員多少潛力？

Kevin Durant的技術、體能，只發揮到30%是危言聳聽嗎？

其次，如同前些時候球迷問：專項體能是什麼？包括那些呢？

以前述討論來說，爆發力啟動與瞬間急停、心肺耐力、橫向敏捷(例如防守滑步)、斜向敏捷性(例如斜向啟動過人、捲曲切的斜向空手跑位、斜向後撤步的防守腳步、阻絕前進步、阻絕後退步等斜向防守步法)的體能，以及身體柔韌度(身體器官各部位的關節活動角度，身體四肢的延展性等稱之，例如單手灌籃後的單手抓框懸吊)和身體對抗性的體能等，都是屬於「籃球運動專項體能」。

所以，你球隊假如缺乏爆發力的訓練，你教練就會發現你的球員要啟動過人是老態龍鍾；你球隊假如缺乏操作急停的訓練，你的球員就很容易被對方的急停輕鬆擺脫，你的球員也不會運用急停再走的技巧於球場。你球隊假如不操作心肺耐力，你的球員往往在下半場就會出現氣喘如牛的喘、喘不過氣來現象；你球隊假如缺乏操作橫向敏捷(例如防守滑步)訓練，你們球員不只像似垃圾桶般的原地不動、輕易被過人，你們球員往往只能夠被過人後再從背後抄球進而犯規的份。

年輕假如再加上適當鍛鍊，會把球員潛力激發到120%

你球隊假如缺乏斜向敏捷性訓練，你球員要斜向過人，就有如登天之難；你的球員要操作捲曲切的斜向空手跑位，也總是沒辦法擺脫防守者的糾纏，你的球員要斜向做後撤步的防守腳步跟隨，也仿佛蓮花過渡之緩；甚至，你的球員也會因為缺乏斜向敏捷訓練，進而在阻絕前進步、阻絕後退步等斜向防守步法的操作上，難以如願以償。

再者，談論籃球選手的專項體能之身體柔韌度，也就是身體器官各部位的關節活動角度，身體四肢的延展性等稱之；例如單手灌籃後，缺乏訓練的球員，他就不可能單手抓框懸吊；球員他，也有可能在比賽中單手抓球瞬間，該單手被無意的拉扯而發生手臂或肩膀受傷情況。對於很多籃球選手，總喜歡操作下肢的重量訓練，不喜歡操作手臂與上半身的重量訓練；所以，這類球員就很容易在和對手身體接觸時，因為上半身的單薄而痛不欲生；包括，因為上半身的缺乏訓練，進而畏懼和對手身體接觸，以致產生對抗性不足現象等。

以上琳瑯滿目的籃球專項體能「為什麼叫專項體能」？因為，你在游泳運動或者射箭運動裡，不可能看得到爆發力啟動與瞬間急停；並且，你也不可能在跆拳道或射擊、田徑的鉛球等運動的選手身上，看到心肺耐力的高比重需求；甚至，你也很少在游泳、體操吊環、田徑跳遠等選手身上看到橫向敏捷、斜向敏捷性的體能；由此，我們才稱這些籃球運動特殊的爆發力啟動與瞬間急停、心肺耐力、橫向敏捷、斜向敏捷性等等的體能叫做專項體能，那是有別於一般體能。