網友提問體能狀況高低、運球切入快慢、切入怕撞人、持球時心理畏懼等問題，以下討論。
『問題內容』
網友提說：有時候彈跳會比較高，有時跳的卻比較低，這是肌肉疲勞程度嗎？還是有別的原因?另外，我切入能力不強，是因為運球不好嗎？有時候切入後，有人擋在籃下，我都會怕撞到人因而傳球；這個心態要怎麼改進？還有，在防守者緊迫盯人防守下，我會緊張，因此外線能力會降低，包括運球也會不順；這些心理上的問題請您幫我解答好嗎？謝謝。
『體能調整與恢復』
人的體能狀況和潮水一樣，有高有低；所以，在一年當中的許多比賽，許多運動教練才需要把，選手的體能予以適當調整，以利於各個比賽中發揮水準。因此可知，在運動競技裡，鍛鍊或訓練雖然是極為重要一環；但是，真正關鍵其實是，誰能夠把「高峰調整」在比賽期，在比賽中能夠擁有「最佳表現」，那才是功夫。因此，網友你的彈跳能力有時高或低，那是理所當然，包括你提的肌肉疲勞等問題；因為疲勞會讓肌肉反應遲鈍，疲勞會讓肌肉肌力衰退等。
所以，怎麼樣排除疲勞、讓身體恢復到常態水準的重要性，這些都也是現代競技重點之一；也就是，現代競技大家較勁的也是在於恢復，因為她(恢復)假如可以儘早把疲勞排除，隔日精神飽滿、神采奕奕，要在競技場上脫穎而出那就不是件難事。這部分請參考前一陣子，我提臺灣體院運動訓練法講義裡的「恢復方法與手段」，該章節詳細闡釋，網友可以去爬文瞭解。
『切入困惑』
切入不強，大抵可能有三個問題，一是「對手太強」以及「切入時機不當」；對手太強包括防守者步法的移位很好，敏捷性很好等，在你的前述要件都不如對手情況，你當然過不了人。至於切入時機不當指的就是，你要切入，應該選擇防守者趨前外移(close out)防守瞬間去火車相閃過人；而不是一般人總是於，防守者在你前面三步位置，距離那麼遠，你還想要運球去過人，這切入就難了。
二是你的「爆發力」或「身體重心不佳」。爆發力不佳，第一步啟動慢、然後過不了人那是想當然爾；你簡單可以想像，當攻、守雙方原地不動，然後，某一方爆發力較佳、啟動快，當然，那一方就佔有較有利優勢。至於身體重心太高，可想而知，你準備要啟動的快恐怕也難；這和我們時而可見的短距離跑步，蹲距式起跑較為有利道理一樣，那是身體重心較低適於啟動。
三是你的「肌耐力與敏捷性」不好。敏捷性幾乎和爆發力呈現高相關，這是人盡皆知；因為所謂敏捷性，那是說，將你的身體瞬間改變方向之意，也就是假如你要過人，從靜止到啟動、從左方移位到右側等等之改變。而肌耐力不好，主要在於，你別忘記的是籃球比賽是整整40分鐘，並且，那是斷斷續續持續約90分鐘之久；因此，你的過人不是只有比賽第一節的前2分鐘而已，你的肌耐力不佳，你這籃球選手怎麼樣可以打40分鐘。因此，假如肌耐力不佳，最後階段就難以過人。
『切入相關問題』
切入會撞到人，主要原因在於，一、你運球切入時候，眼睛「視野」沒有掌握全場；對手在那裡不知道，前面有幾個對手也不知道，對手在前面的那個位置、那些人處於那些不同位置、某位防守者距離你運球後多遠等等，你都沒有掌握。所以，當你一抬頭發現，怎麼好多對手、對手怎麼會在前面等等突如其來狀況，如此就容易撞到對手了。其次，有可能你在運球過人瞬間，防守方有球員快速移位幫忙；但是，因為你對於他的移位速度「判斷不當」，或者，你根本沒看到對手已經移位準備幫忙等等，所以，就幾乎要撞上去了。
所以，假如你運球切入瞬間，才發現前方窒礙難行，並且，你的運球技巧不佳，例如，不會轉身運球改變方向繼續前進；於是，彼時胡亂將球隨意傳導進而失誤，或者，在壅塞的禁區收球，並且彼時才要找傳球對象，這種最容易失誤的事，可能就是你的結果了。至於，運球切入怕撞人才「想要傳球」這事；基本上你需要修改的是，打球不能一箱情願的思考說，想怎麼樣就怎麼樣，你面對問題不能處理了，才想要改變主意去傳球；你應該在事前就有些構思、有些腹案，尤其，你不應該在沒辦法攻擊了，才想要傳球，這就有點自私了。
『面對防守的緊張』
防守者緊盯情況會緊張，基本上和你的運球過人技巧好壞有所影響；包括，你懂不懂得持球做好三種威脅(triple threat)，然後利用防守者趨前再去過人，你會不會這些項目技巧也有關連。當然，你對防守者的好壞沒有辦法掌握，或說，你不理解防守者水準也有關係；基本上，「實力加上自信心」，才是解決這問題的根本。例如，你運球過人的技巧很好；防守方一壓迫，你可以簡單的利用換手運球、轉身運球等技巧去擺脫，去做過人藉以脫離困境。想當然，就算防守者再大身軀、再怎樣強悍等，對運球技巧卓越的你而言，基本上也是可以視若無睹的事。
至於當防守方一壓迫防守後，你的外線能力降低之事；我想，除了前述運球技巧有關之外，應該和你投籃「練習份量」準備的夠不夠有很大的關係。這個和我在平常教球，總會要求持球者要投籃瞬間，防守方一定要做好跳起封阻本意雷同；這封阻會讓持球投籃者驚嚇，進而影響心理、影響投籃命中率等等。切記：你投籃的訓練量、投籃「練習情境」適當與否，都和你所述的這個問題相關；練習量越多，命中率越高。投籃練習的情境設計和實際越相近，面對封阻壓迫越不會緊張；相對的，就越不會影響你的投籃命中率了。
至於運球不順暢，我想，應該和你的「球感好壞」有很大關連；這當然也和你基本動作好壞有關，因為，球感會影響你的投籃，球感會影響你的運球，球感會影響你的傳導球、接球等等。最後，我比較傾向，你應該在「基本動作」著手去改善；因為，沒有基本動作、基本動作不紮實，緊張、沒有信心等心理問題會接踵而至，這是相對的事。
加油，籃球人！
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