第七節 訓練法
前已介紹2、3號球員相關觀念與技術後，最後介紹屬於技術部份專項訓練法，分別有進攻與防守，進攻一樣著重於四大類技術的運球、傳球、投籃與走位，防守則偏重在個人。對於專項訓練時間分配，假如每星期若有六天的訓練時間，則建議星期一、四做運球與防守訓練，星期二、五做傳球與掩護走位訓練，星期三、六做投籃訓練；或者在每天的訓練中，固定編排運球、傳球、投籃三種基本訓練，防守與掩護走位則在星期三、六兩天中安排，以下敘述。
運球
以期別論，2、3號球員在準備期該勤加練習換手、轉身、跨下、背後、急停再走等基本項目運球；除了一般基本項目外，鍛鍊期開始至調整期、比賽期等，則必需在專項進攻練習時間，做以下特殊訓練，訓練項目如下。
運球過人後再轉身運球、運球過人後急停再換手運球、運球過人後再背後運球、運球過人後再跨下運球、運球過人後轉身運球再轉身運球、運球過人後換手運球再轉身運球等，各項連續變化方向運球特殊動作，每種需要做十五遍以上。
投籃
和前面訓練一樣，從鍛鍊期開始到比賽期為止，2、3號球員必需在專項進攻中做特殊的投籃訓練，當然有時候也可以和1號、4、5號球員結合，例如轉換快攻下接1號球員傳球跳投(從後場快跑到前場三分線位置)、持球下和4或5號球員施行掩護後跳投、和4或5號球員施行空手掩護切出後接球跳投等，當然包括前面第5章所敘述的，專項進攻技術之投籃動作勤加練習，每天練習可採三至五種動作，每動作以十至十五次的頻率練習(李清棋，2004)。
2、3號球員的投籃練習重點，在兩邊底線3分線外和兩邊45度3分線附近；練習方式和一般投籃練習一樣，先做原地投籃再做移位、本身運球過人投籃，再加上乙位防守者緊迫下投籃，最後可設計不同的區域防守佈陣，讓2、3號球員移位後接球投籃(李清棋，2004)。
掩護走位
空手掩護走位接應技術(含卡位)，建議是在鍛鍊期的專項進攻時間裡練習，當然在後續的調整期則可融入對打中演練，比賽期則需要在專項進攻練習時間特別再加強。有關動作技術練習可比照第5節的內容來練習，步驟上先在邊、端線附近做掩護走位與投籃技術練習，熟識空間問題後，再由1號或3號隊友在邊、端線傳球，練習掩護走位後接球，然後以同樣方式再加上乙位防守者做緊迫跟隨防守，讓2、3號球員實際演練，最後甚至可採用兩位防守者緊迫後的掩護走位訓練。
防守
2、3號球員除了基本防守技術外，由於對方快攻過程，對手2、3號球員常是第一位接應球者，因此2、3號球員的阻絕防守是相當重要的內涵；對對方2、3號球員的防守練習法，以下幾項是非常重要的技術動作。
一、由前場快跑回後場的阻絕防守：一手掌心需對著球，一手曲肘保護自己，並且需看人看球的不二防守法門；訓練上可安排一位2、3號球員模擬快攻走位，甚至以傳切戰術(passing game)的各種走位方式，然後要求2、3號球員快速回防並即刻做好阻絕，這過程包括不能讓對手接獲傳球，另一頭進攻方可要求在過半場後5秒內需接應傳球實戰練習(鄭錦和，2004)。
二、阻運：當對手在快攻過程於我方後場接獲傳球，此時2、3號球員阻止對手持續運球前進，防止製造切傳或做機遇戰是防守上的重點；要阻運必需是球、防守者與籃框三者成一條直線(在某些時候應是球、防守者、底線成一條線)，練習防守的2、3號球員若不在此位置就不對，因此和控球後衛的防守練習一樣，第一步驟是防守者背對籃框的感覺練習，可採三人站原地，分別傳球讓防守者移位後觀察位置正確與否；其次，有一運球左、右、前、後移位，體會與觀察控球後衛之防守位置是否在這條線上；接下來練習防守滑步與交叉步，當然儘可能都採滑步來阻運，若跟不上才使用交叉步；然後練習一對一運球與防守，運球者以五到七成速度做變化方向前進，控球後衛做阻運練習；最後做全場一對一的模擬比賽狀況練習(鄭錦和，2004)。
三、1對2防守：在轉換快攻過程，對手推進產生多打少的情況，此時以少手多的防守技術，當然是2、3號球員必需學習的，此部份可融入團隊轉換快攻與轉換防守中操作，而1號或2、3號球員則需要加重份量。
總結以上各技術訓練法後，如果能夠勤加練習，當然對2、3號球員這角色職責，應能輕鬆勝任；當然，同樣的，籃球技術動作訓練法五花八門，不論如何，各訓練法總是殊途同歸，對單一技術動作有所助益，更甚某些有心人，甚至還會自創相關訓練法再充實自己，這才是可喜可賀之事，也願所撰本文，能提供大家在2、3號球員的內涵部份幫助。
引用文獻
李清棋(2004)：中華民國93年大專院校B級籃球教練講習會-專項進攻前鋒。臺北，國立臺北護理學院。
鄭錦和(2004)：中華民國93年大專院校B級籃球教練講習會-個人防守。臺北，國立臺北護理學院。
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