多位網友來信問道：從4號大前鋒想要「轉型」為3號小前鋒，該怎麼辦？從運動訓練與籃球教練二方面討論，敏捷性、速耐力以及外線和面框攻擊技巧、觀念等，應該是五大要點；以下討論。
『為什麼要轉型？』
從現實問題探討，為什麼許多球員要轉型？不論是NBA或者SBL、甚至UBA等等皆然；多數球員的轉型主因有三，一是小時了了長的很高、大未必佳的沒有繼續長高；所以，一到比較高階的球賽裡頭，你還是不高的身材，疑似變成負擔情況，不得不需要轉型，否則吃虧太大。二是，基層時期的高大身材，讓教練不得不「只有」指導你打內線的技巧；於是，在晉級到比較高階的球賽裡頭，身材沒有繼續長高、技術也沒有長進，處於內線被打的痛不欲生，不得不轉型。
三是，小時沒玩過籃球，國、高中以後接觸到籃球或被NBA等吸引，進而愛上籃球運動；可是，只在「自我摸索」情況下緩慢成長。於是，到了加入更高階的大學系隊、或校隊、甚至是社會乙組的菜市場隊伍，在不想「濫竽充數」情況，想發揮一點「作用」；所以，此時發奮圖強是辦法之一。以上等等狀況，其實，多少告訴我們說：「轉大人」的重要性；假如，高中或大學以後，沒有辦法繼續長高，你就得識趣的趕緊轉型。
另一案例也正巧可以告訴我們，從小就學會面框與背框，這樣全面的裡裡外外技巧是，長大以後可以備而不一定用的事。當然，愛的太晚，和籃球「相見恨晚」這種不得不情形；你只能抱怨，卻得欣然接受，和籃球這樣的朋友認識是「榮幸」。總結以上，面對現實去改善，應該是繼續享受籃球，帶給你的樂趣之不二法門；尤其，假如你缺少了恆心，不能腳踏實地的去鍛鍊轉型所需內涵，那當然得像SBL某位「賣肉」的先生一樣，繼續吃虧的在禁區裡討生活。
『轉型會面對那些問題？』
從運動訓練法以及籃球教練實務探討，敏捷性、速耐力以及外線和面框攻擊技巧、觀念等五大要點是，迫在眉睫需要面對的問題。以4號大前鋒要轉型為3號小前鋒為例，敏捷性這個東西，絕對是在攻、守二端必要條件；這主要是因為2號得分後衛以及3號小前鋒，在進攻時候，當然擔任的就是快攻雙箭頭，並且，面框攻擊要下球過人等等，也都需要動作迅雷不及掩耳下完成。所以，敏捷性這種體能內涵，想當然，就是轉型必備條件。
從前面介紹的快攻雙箭頭為例，曾有研究說，一位雙箭頭在一場籃球比賽中，大約要快速衝刺球場76趟；由此，這種速耐力的具備與否，當然和轉型後的球員條件有極大關係。從3號小前鋒是屬於外圍球員討論，多數時候他需要做的，總是以接球跳投、接球帶一步急停跳投等面框攻擊居多，不論是持球或者空手走位皆然；因此，外線和面框攻擊技巧，也絕對是必需品。最後，由於雙箭頭或者外圍二翼球員等等的技術與觀念，都和內線禁區或者內線苦功球員迥然不同；因此，就像我在部落格裡介紹的2、3號球員內涵所述，觀念的建立是相當重要的。
總結以上，從可以不疾不徐、慢條斯理的大前鋒動作角色；轉型到凡事都要斤斤計較、迫不及待的小前鋒角色，這樣對體能內涵的敏捷性之亟需，那是理所當然的。除此之外，可以在球場裡不斷來回衝刺的速耐力，假如欠缺，轉型之說恐怕就是夢想；而，外圍球員所需具備的，那些基本外線能力和面框攻擊技巧、以及角色上合理的觀念等要點，則是轉型後要確實充實的事。
『該怎麼樣改進？』
敏捷性的訓練法，日後我會在臺灣體院的「運動訓練法講義」介紹；基本上，重量訓練、跳繩、跑階梯、折返跑等等，都有助於敏捷性的提升。至於速耐力，這也會在日後介紹的運動訓練法講義裡說明；多數的速耐力訓練，國內籃球教練很少專門、刻意到田徑場操作。包括，立仁國小的張老師就曾問過，一些帶隊參加全國少年籃球賽的教練，他們也多數沒有從事速耐力訓練；所以，以傳統的習慣，在球場做折返跑，或者多做一些在球場裡快攻轉換的訓練，也是辦法之一。
只是，還記得我提過的是，曾有研究，單純到田徑場從事速耐力訓練，例如全部以7成5水準的質(強度)，做400m衝刺2趟、200m衝刺6趟、100m衝刺12趟等等訓練，比在籃球場裡做速耐力訓練效果好上許多；因此，我們看，中國大陸男籃在前一陣子，於CBA結束集中於國家隊訓練準備奧運比賽時，也都做了田徑場的速耐力訓練，這是大家必須瞭解的事。至於有關外圍球員的外線投籃能力，不論是接球投籃、接球帶一步跳投等等，在球場五個點(二邊底線、二邊45度以及3分線圈頂共五點)的攻擊技巧，或者面框攻擊包括刺探步等等技巧，讀者可以到部落格找「2.3號球員內涵」參考。
最後在觀念部分；當然，需求的讀者，你也可以到部落格裡去找。總結以上的改善要點提供之後，我比較傾向向讀者提醒，這裡轉型，最好「找個伴」一齊練習；他(你的伙伴)，除了可以和你共甘苦之外，多數時候，他也是你在即將灰心的時候，給予你鼓勵的精神支柱。因為，我曾經協助現任某SBL內線球員轉型；結果，在轉了半年多之後，敏捷與技巧和觀念等，都因為缺乏伙伴而讓他失去動力。因為，單就面框攻擊的接球跳投、接球帶一步跳投等等，在沒有人「撿球」情況，投不到50個就會「懶洋洋」了；所以，找個伴，一齊去熱愛籃球吧！
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