老徐籃球園地

    辭彙解釋意志是，心理學名詞。狹意的是指意識中最佔優勢的能動作用，對於行為具有決定的力量，也叫做「執意」。廣義的意志則指注意、慾望、思慮、選擇、決斷等作用；凡意識中的一切能動要素，都包括在意志之下，故又叫做「動念」。

『意志力誤區』

    如果，以此來推論意志力，那麼可以當作執意的持續能力，或者是注意力持續多寡、慾望深淺、思慮熟稔與否、甚至選擇合理與否、還是決斷合理與否等。

    盧俊宏老師所撰運動心理學裡，最靠近意志力的名詞是堅定的心智(mental toughness)；他解釋是對強烈的批評不甚在意，當失敗或表現不佳時並不沮喪，能處逆境而不灰心，能忍受嚴厲的教練，不須教練額外之要求或鼓勵而能自動自發的練習稱之。

    嘗認為，一個人，對一件事，或一個動作等，在心理上或身體實務上，可以持續時間長短等的形容。例如，某一個人在比賽中因為落後達15分(這件事)，「心理失望之餘」，就在身體上付之行動的放棄；或者，某個人在練習投籃只投到100個時就喊累，這種身體不能持續到最後，最終目標的「投進500個」就放棄的實務行為。

心理失望，然後放棄，嘴巴喊累然後放棄等言行，都是意志力不佳表現；像我們高鐵，速耐力訓練到一半，他就認為：沒辦法再撐下去，然後，後半段的速耐力訓練就開始「慢跑」；包括我們高鐵，我當著全隊問，期望球隊有人可以挺身而出扛下「防守重擔」，然後當我問完，他佬就迫不及待說：我不行、我不要；這樣沒有鬥志、意志力很差的行為。

    你們認為意志力是怎麼樣解釋呢？

『意志力訓練』

    有關意志力訓練，像1992年中國大陸女籃參加巴塞隆納奧運代表隊，李亞光教練就讓女籃隊員參加「軍事化訓練」；例如立正、稍息、大太陽下操作軍事基本動作等。李亞光教練還固定讓彼時中國大陸女籃的心肺耐力訓練，修改為10,000m的田徑場跑步；在那種「枯燥無味的環境」，做長距離跑步訓練，確實是意志力訓練最佳詮釋。

    師承鄭錦和教授學籃球，他指導意志力概念時說，訓練快結束時的「防守滑步訓練」，其實就是很好的意志力訓練；他先從彼時漢記建設甲組籃球隊操作3分鐘，再到金亦清教練擔任亞青總教練(含陳信安、李豐永、簡明富等在屏東高中集訓)，要求我在結束時做指揮防守滑步5分鐘，那真的是筆墨難以形容的苦，需要非常高超的意志力。因為，我指揮球員做防守滑步，我本身就要「動嘴巴並強調方向」，然後跟隨滑步動作方向去指揮；而且，要移動我本身位置，去跟隨球員的防守滑步；當然，我還必須「意志力堅定」的持續指揮球員他們，包括對已經快要放棄的球員鼓勵等。你可以瞭解，我這個訓練員意志力堅強，可是心理與實際是「多麼難過」！

    當然，我難以想像，訓練了二個小時或三個小時，在已經疲憊不堪情況，7分鐘的防守滑步會是怎麼樣？因為我自己還沒有嘗試過。

    你們還有什麼樣的「意志力訓練法」呢？