老徐籃球園地

    從目前為止看來，籃球技戰術自08年奧運以來，還沒有產生較大變革，還是跟隨趨勢而走；就讓我們從身材與對抗性、中鋒投3分球與守門員、對持(運)球掩護(on ball screen)之攻守、罰球與投籃、選材與換血等討論。

『身材與對抗性』

    日前記者與球迷談論，中華男籃的釘人防守後之交換防守(switching)，以致以小守大的「身材不如人、對抗性也差」之事；從運動訓練法去討論，其實那是中華男籃的「訓練與營養」跟不上趨勢與潮流，所要面對殘酷的現實問題。

    基本上操作過健身(健力)、塑造自己為肌肉男等人士最清楚，要讓身材壯碩有二個要件：「重量訓練與營養補充」是一件既快速又有效的事；因此，當中華男籃的球員面對那些看似肌肉男的對手時，顯得非常嬌小又弱不禁風是怎麼一回事？那當然是我們的球員缺乏鍛鍊、缺乏營養補給所致。

    平凡如我之流的球迷不知有沒有經驗：如果你在籃球場面對身材壯碩似健力選手，你心裡作何感想？挫劣等(台語)、未戰已棄械投降等。所以，中華男籃的輸是情有可原，中華男籃的輸是國內各球隊教練、訓練員的錯；因為我們瞭解，好多籃球教練團是婦人之仁，允許球員不必認真操作重量訓練；因為好多球隊教練團不懂得運動營養這些肌蛋白、肌酸等物質的作用，所以教練團當然不會鼓勵球員服用，所以，在中華台北的球員裡，肌肉男型態的球員就屈指可數了。

    有一位數學系的籃球教練問道：沒有肌肉就沒有對抗性嗎？我笑笑的舉例說明：石頭碰肌肉和石頭碰骨頭那個較痛？而剛好，你假如是那個皮包骨的球員時、、、、、教練，你還要在此時談對抗性嗎？

    所以，看到亞錦賽肌肉男球員滿天飛得到趨勢是，當別人已經訓練加上服用高單位肌酸，藉以強化球員壯碩身體的時候，假如我們還在考慮要不要腳踏實地操作重量訓練，其實，這個時候，就像我研究所那個奧運金牌教練跟我說：不用研究要不要操作重量訓練，你回去務農比較好(台語)。

    奇怪，為什麼中華台北，還有不少籃球教練反對操作重量訓練？並且不知道肌蛋白這玩藝。奇怪，沒有身材為什麼又不練？

『中鋒投3分球與守門員』

    新臺灣人Quincy Davis與曾文鼎等中鋒，在面對亞錦賽各國精英時，那些高大中鋒總是跑到3分線外投3分球事，一直頭痛不已；因為，先前包含在臺灣的SBL比賽，包括Quincy Davis自己、吳岱豪等人，「根本就不會投3分球的」。所以， Davis在臺灣的比賽防守時扮演的「守門員」角色，就恰如其分的相當盡職、讓SBL各隊頭痛萬分；現在問題來了，亞錦賽進攻方的中鋒屢試不爽的投3分球，還命中率蠻高的情況，你Davis還固守禁區當個守門員嗎？不行；那麼，跟隨出去緊貼的結果呢？中華男籃的禁區就沒有了守門員，中華男籃的禁區就唱起空城計的任人宰割，甚至Quincy Davis也會因為交換防守之故，被那些矮小後衛「過假的」。

    先前許晉哲教練的操作，還有些區域防守做部分遮蔽，可以協助 Davis在此防守的缺失；現在的阿三，卻因為包含Davis的傷勢並未痊癒，這個高大中鋒被對手戰術拉到3分線外就顯得「苦不堪言」；球迷還記得2000年雪梨奧運、2004年希臘雅典奧運裡，美國夢幻男籃的痛嗎？就像這幾天的中華男籃齁!!!!!!!!!!!

    所以看倌，美國男籃在籃球技戰術的潮流裡終於覺醒的，在2008年北京奧運開始，要求中鋒的交換防守後，還是要去面對矮小球員，中鋒要擁有面對矮小球員1對1的防守能力，進而把守門員的角色忽略；好了，討論這個趨勢到此，籃球教練們瞭解了籃球技戰術裡，「高大中鋒也要擁有3分線外的防守能力」嗎？

    有教練問道：怎麼樣因應？訓練、訓練再訓練。

    平常的1對1訓練，要3不5時安排矮小球員和高大球員做3分線外1對1，以及安排矮小球員從中線加速運球，高大中鋒在3分線等候的1對1攻守等。

    平常要多做2對2的1/4場對打訓練，讓所有球員適應、掌握防守上的解讀、防守上的聯絡、防守上的交換時機與要領，以及交換防守後2人怎麼樣「通力合作防守」。

    緊接著平常要多安排3人交換防守後的因應、4人交換防守後的因應、5人交換防守後的因應，以及5人區域防守後的因應等。

    至於高大中鋒怎麼樣因應趨勢？近距離投籃要練，把投籃技術修正並練習純熟；然後，高大中鋒當然要練投3分球，包括中鋒設立掩護後切出(pick and split)接球投3分球的技術動作，每天要練個100次以上，因為這是中鋒的專項技戰術。

    切記：你籃球教練對這個趨勢需體認，對於這個一場球賽裡會出現3、40次的2人組合技戰術，你的球員假如缺乏練習是難以因應的。

『對持(運)球掩護(on ball screen)之防守』

    目前全世界籃球場最有效、威脅性最大的2人小組技戰術之對持(運)球掩護(on ball screen)進攻，還是繼續在亞錦賽耀武揚威，還是繼續在亞錦賽讓各國教練與選手恨之入骨；中華男籃這次亞錦賽裡的防守缺失，扣除掉態度之外，其實也是在此痛不欲生。因為在對手實施對持(運)球掩護(on ball screen)時，中華男籃多數採取障礙緩衝後還原(show and recover)情況；結果衍生出來的是，3個球員防守4位對手的「漏洞百出」，進而被對手3分線射爆了。

    以現在NBA流行的對持(運)球者設立掩護(on ball screen)的防守種類來說，絕大多數球隊教練都採行(一)做成障礙緩衝(show or hedge)然後以障礙後還原(show and recover)，以及(二)交換防守(switching)或稱跳出交換(Jump switch)，只有某部分特殊狀況球隊會採取(三)類似包夾(trap)的關門防守(defender closes in)，還有(四)允許範圍內做防守持(運)球者先叫讓路(open up)，然後由設立掩護者中間穿出防守(slide through)，其他還有種類是(五)防守者由設立掩護者之前面硬擠的由前跨過(over the top)防守、或者(六)二位防守者皆由掩護者底下跟隨(follow)做好保護禁區(shadow post)的防守策略等六種。

    當然，不論做成障礙或交換防守各要面對進攻與防守的人、因時、因地、因不同情境等等考慮；因此，這些防守要領沒有絕對利大於弊的情事。所以，這裡就呈現出每個總教練之「教練哲學」，以及籃球教練「平常有沒有練」的衍生問題。

    以美國夢幻男籃從2004年希臘雅典奧運之後，他們以Mike Krzyzewski教練為首的教練團，一直以來都以交換防守為主；所以，他們在選材上就以「靈活的高大中鋒為主」，去進行選、訓、賽，這是他們教練團之哲學。

    現在，呼應前篇文章「從敗於黎巴嫩看，中華男籃距離奧運有多遠？http://shuwst.pixnet.net/blog/post/436939375」，咱們來討論中華男籃在此防守問題重點是，採取障礙緩衝後還原(show and recover)，演變為3個守4個的輪轉防守(rotation defense)要點與怎麼樣改善。

    以左下圖1為例，X3與X5做包夾防守，或者稱做障礙緩衝後還原狀態，此時二個重點，一是X3與X5要做好阻傳(deny the pass)，不能隨意讓球輕鬆傳導出去空檔區；其次，可以釘人的像X1與X4都該適當跟隨做到阻絕(deny)，不要讓對手輕鬆接獲傳導球；再者X2就變化為「1守2」的狀態，並且比較靠近黃色圓圈2號球員，因為黃色圓圈2號球員他的位置比較容易接獲傳導球。

    假設黃色圓圈5號空手跑位到禁區的空檔，彼時X2就要稍微移動靠近黃色圓圈2號的，變化為1守2的「守2號、5號」，並且，X2要告訴X4隊友「底線人多、底線過」；彼時X4球員，在黃色5號圓圈球員移動時候，也要「隨球移動(move as the ball)」，並移動到比較危險的球員黃色圓圈5號球員的附近，也一樣是呈現「1守2」的狀態，防守黃色圓圈4號及黃色圓圈5號球員如右上圖2。

    所以，以上二個圖的狀況，都有幾個共同的特點：防守者都要保持機警的「看人、看球(ball、man、me)」；除此之外，每個防守球員還要保持聯絡的告知其他隊友「底線人多、右邊給你」等聯絡。彼時，最好的防守是：設陷的引導傳導球，然後去抄截傳球；彼時次佳防守是，沒抄截球，卻在球到、防守人到的「可以阻傳(deny the pass)、阻投(block shot)、阻運(stop the ball)」等對球施壓(pressure the ball)的防守技術。

    緊接著假如如左下圖3，變化為右下圖4，球傳導給黃色圓圈2號球員，X2彼時最靠近球，當然要趨前(close out)對球施壓；X4由白色箭頭所指，移位去防守黃色圓圈5號球員做在前防守(over play)；X1由白色箭頭所指，移位去防守黃色圓圈4號球員，並「指揮隊友X5」移位防守黃色圓圈3號球員；X5由白色箭頭所指，移位去防守黃色圓圈3號球員這樣的「逆時鐘輪轉」。

    再假設狀況假如如下左圖5，變化為右下圖6，球傳導給黃色圓圈4號球員，看左下圖5狀態X4彼時最靠近球，當然要趨前(close out)對球施壓；X2由白色箭頭所指，移位在前防守黃色圓圈5號球員；X1由白色箭頭所指，移位去防守黃色圓圈3號球員二線(two pass away)阻絕(deny)；X3由白色箭頭所指，移位去防守黃色圓圈2號球員這樣的「順時鐘輪轉」。

    下一次再和球迷談，中華台北的對持(運)球掩護進攻缺失、中華台北的投籃與罰球(含運動心理師)，以及換血與科學選材事。