土庫國中女籃1001週訓練計畫與檢討－老徐籃球園地

經過三週的熟識與「進攻特訓」，土庫國中女籃的攻籃成功率以及簡單的全場概念、全場傳導球等，都在控制中超前進度；因此，修改原先計畫，提早一個星期做16種防守指導與訓練，還有全場對打的觀念指導與建立等，期望在苗栗中正杯前完成預期水準。

『週訓練計畫修正』

運球基本動作的五項要求，以及非習慣手運球攻籃等，都在這二天的1對1攻籃裡展現成功率，這在9月24日之前就觀察出；至於傳導球部份，3人直線傳導球都可以在不落地、不失誤以及可以進球水準下完成，這幾乎有國中甲級水準了。不過，坦白說，部份球員手肌力不足、手指頭太短、球感還不好等缺失，讓這個全場傳導球呈現些微瑕疵；可喜的是，只是少部份球員，並且這幾位球員態度與企圖心都沒問題，這一來問題就困擾不多了。

從下表裡可以瞭解，防守部份預定要進行的指導與訓練項目包括：對持球的10種防守技巧、來不及趨近貼身的防守、對運球的七種防守巧、對快速運球的防守、五種攻籃的封阻技巧、2線阻絕、隨球移動(含強弱邊三線防守)、禁區防守(含在前防守)、轉換防守、幫忙還原、輪轉防守、阻傳、七種卡位籃板球，以及馬蹄型防守等16種，都要在即將到來的這星期進行。

2018年土庫國中女子籃球隊「準備期」訓練計畫

	1001(一)	1002(二)	1003(三)	1004(四)	1005(五)
1400~1500					籃球觀念
1500~1515	準備運動 11種腳步	準備運動 11種腳步	準備運動 11種腳步	準備運動 11種腳步	準備運動 11種腳步
1515~1530	馬克操11項	馬克操11項	馬克操11項	馬克操11項	馬克操11項
1530~1540	球感運球	球感運球	球感運球	球感運球	球感運球
1540~1550	對持球10種防守三點攻	對持球10種防守三點攻	對持球10種防守三點攻	來不及貼身防守	對持球10種防守三點攻
1550~1600	箭頭攻籃快速運球防守	對運球的八種防守	箭頭攻籃快速運球防守	幫忙還原防守	阻傳防守訓練
1600~1610	3人8字傳球發邊線底線	三角傳球2人直線傳球	滑步傳球3人直線傳球	開放式快攻	1/4場3人快攻固定快攻
1610~1620	全場對打	上籃跳投勾射攻籃封阻	禁區防守含在前防守	隨球移動防守阻傳防守	七種封阻後卡位籃板球
1620~1630	肌耐力910	2線阻絕守	轉換防守	輪轉防守3-2	2線阻絕守
1630~1640	整理活動	隨球移動守	三種傳切	2線阻絕守	馬蹄型防守
1640~1650		後場破包夾	禁區擦板攻	外側掩護	全場對打
1650~1700		三點投籃全場對打	三點投籃全場對打	三點投籃全場對打	罰球特訓全場對打
1700~1710		全場對打	全場對打	全場對打	肌耐力910
1710~1725		2,400m*80%	肌耐力910	2,400m*80%	2,800m*80%