概略有五大類，一是遺傳、二是運動、第三是營養、四是睡眠以及其他相關的例如溫度與濕度等。
『遺傳』
遺傳，包含內系(親生父母、阿公阿嬤等)與外系(外公、外婆等)遺傳等；就遺傳學學術研究，此部份佔約50至75%，有部分研究更有高達95%遺傳影響。
這也是為什麼德國會在第一次世界大戰後，傳說中的鼓勵「優生學」道理；甚至在1970年代的中國大陸，也鼓勵優生學，讓身材優異的運動選手相互結婚，以致現在出現許多身材優異、動作又靈活的運動選手。
前頭介紹「內系與外系」是因為，很多人體結構上，都會受到這二大因素條件影響；像我的禿頭，內系四代、上至我阿祖都沒有禿頭，可是外系的我外公、舅舅等全都禿頭，這就造成了禿頭的由來了。
『運動』
二是運動，並且最好是在生長期(八歲至二十五歲左右)多運動效果加倍；尤其，扣除掉既成事實的遺傳之外，運動是影響力最高、花費最便宜的事。
更甚提醒，因為人類的生長(尤其是男生)期不同關係，有研究顯示男人約延遲至三十歲才停止生長；像過去帶籃球隊的個案就有位球員，高中從HBL名校畢業後以體保生進大學，大學二年級加入我們球隊時185公分，到大四畢業那年竟長高到189公分。
日本熊本市曾做過男生492人、女生91人研究，裡頭包括國中生、高中生與大學生等，然後分成三組，一是一直都參加運動俱樂部組，另一組是從來沒有參加過運動俱樂部組，另外就是偶一為之運動的；結果，就同年齡比較身高上的影響有差異(林正常譯，1980)
所以，多運動絕對有益身高的增長；從大陸的運動生理學資訊顯示，運動的種類以跑、跳兩者最容易刺激骨骼的生長點，尤其是垂直跳或單腳跨步跳(每星期做三至四天，以每天做一組為原則，每組十至十二次)。
其他例如單槓懸掛十至十五分鐘，研究上說亦有些效果；在此部份也有研究利用開刀動手術，亦可使骨骼改變而增高(詳情不清楚)。
『營養』
第三是營養，主要還是在於鐵質與鈣質等這些骨骼跟韌帶、肌肉等構成物相關；如牛奶、牛肉、魚類(含有大量鈣質的，如吻拉魚)等。
從許多研究顯示，運動加上營養效果加倍，這跟許多球員想塑造自己為「肌肉男」，然後在重量訓練搭配肌酸的服用一樣道理(李寧遠，1992)；因此，對於一直礙於遺傳限制，以致目睹下一代一直長不高的家長們，大學畢業以前，鼓勵下一代加入運動代表隊多運動，並捨得花錢、隨時補充營養才是「增高」務實辦法。
『睡眠』
第四是睡眠，因為許多研究已經顯示，在適當時間(有一說是晚上11點至隔日凌晨二點)睡眠，生長激素分泌特別旺盛的時候，恰到好處的休息效果特別好；因此，一些期望子女身材長高的家長們，無論如何要「分析並曉以大義」的，勸告並控制子女，在這段時間儘早就寑。
由此推論，假若像現在NBA湖人隊的LeBron James所述，每天都睡足8小時以上，然後可以的話再睡個午覺30分鐘至一小時，這樣的睡眠充足，生長激素充沛，當然容易長高。
『其他』
其他影響身高因素從生理學資訊得知，有小部份是溫度，如氣溫與濕度等，氣溫與濕度過高會壓抑生長；所以，像臺灣所處位置，是不是主要影響因素，還有待相關研究探討。
有研究顯示，人類生長期有二大階段是生長加速期，生長的速度有時候快、有時候慢的呈現波浪形；因此，家長們可能要瞭解，或者請醫生協助診斷小朋友的身高成長較適合(趙家琪，1995)。
『重點提示』
影響身高因素概略有五大類，一是遺傳、二運動、三是營養、四是睡眠以及其他相關的例如濕度等。
遺傳影響最大，但是包括內系與外系都有可能；運動則是後天因素裡影響因素最大、也是花費最少的。營養當然有所關聯，假如運動可以配合營養飲食，則有錦上添花之效；睡眠則是一般青少年最不在意、也是許多家長忽略的。
參考文獻：
李寧遠(1992)：運動與營養。台北：銀禾。
林正常譯(1980)：運動醫學。台北：正中書局。
趙家琪等編著(1995)：實用運動生理問答。台北：浩園文化。
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