這是即將開學的下學期訓練計畫表，在此提供給球迷參考。
2009年下學期國立虎尾科技大學男子籃球隊訓練計畫表
| 星期一0216 | 星期四0219 | 星期一0223 | 星期四0226 | 星期一0302 | 星期四0305 |
1900~1920 1730~1750 | 準備運動步法 | 準備運動步法 | 準備運動步法 | 準備運動步法 | 準備運動步法 | 準備運動步法 |
1720~1935 1750~1805 | 對球施壓 | 對球施壓 | 對球施壓 | 對球施壓 | 對球施壓 | 對球施壓 |
1935~1950 1805~1820 | 阻絕 | 阻絕 | 阻絕 | 阻絕 | 阻絕 | 阻絕 |
1950~2005 1820~1835 | 隨球移動幫忙還原 | 隨球移動幫忙還原 | 隨球移動幫忙還原 | 隨球移動幫忙還原 | 隨球移動幫忙還原 | 隨球移動幫忙還原 |
2005~2020 1835~1850 | 輪轉防守 | 轉換防守 | 掩護變化防守 | 強弱邊防守 | 空手掩護防守 | 轉換防守 |
2020~2035 1850~1905 | 固定式轉換快攻 | 開放式轉換快攻 | 快攻接機遇戰 | 攻守籃板球 | 1-2-1-1特殊進攻端線炸彈 | 2-3match up |
2035~2050 1905~1920 | 原地投籃 | 原地投籃 | 原地投籃 | 原地投籃 | 原地投籃 | 原地投籃 |
2050~2105 1920~1935 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 | 分項進攻 |
2105~2120 1935~1950 | 小組進攻深切捲曲 | 小組進攻淺切擋切 | 小組進攻UCLA切 | 小組進攻掩護變化 | 小組進攻內外組合 | 小組進攻外側掩護 |
2120~2135 1950~2005 | 深切捲曲切破區域 | 淺切擋切破區域 | UCLA切破區域 | 掩護變化破區域 | 內外組合破區域 | 外側掩護破區域 |
注意事項：
一、每星期二、星期五1730至1900從事巴西操、重量訓練與心肺耐力2400m。
二、以後練球(含重量訓練)請事假一次體育成績扣2分，無故缺席體育成績一次扣4分，受傷沒有到場見習一次扣1分，周末杯一次缺席扣2分。
三、控球後衛：球感訓練、雙球訓練、破解全場緊迫走位與接應、掩護變化攻擊。
四、2.3號球員： 5點3分線投籃、3分線外一步移位接球跳投、前擠後退接球攻擊、大交叉走位接球攻擊。
五、4.5號球員：低位左右轉身、低位左右轉身下球攻擊、低位內外側腳接球攻擊、高位左右二側攻擊、發底線球與策應。
六、巴西操：正向單腳單節奏、正向單腳雙節奏、側向前導腳單節奏、側向前導腳雙節奏、側向交叉步單節奏、側向交叉步雙節奏、單腳跳、雙腳跳、曲折雙腳急停雙手摸籃框、轉身雙腳急停雙手摸籃框。
七、原地投籃：三點禁區線上投籃各投進20個。
八、小組分配：(一)寬浩、家瑋、欣彰；(二)宇威、證源、彥廷；(三)峰豪、冠宇、偉哲；(四)冠維、軒齊、逸軒；(五)文政、善評、小揚。
留言列表
