此文乃2000年10月23日所撰;適值NBA夏季聯盟開打,在這樣熱身賽裡,或者各隊的訓練營開始操作後,為什麼球員頻頻、容易受傷?以下增修部分後提供參考。


 


    NBA熱身賽業已展開,各隊在撕殺過四至五場後,頻頻出現球員受傷狀況;對於本已捉襟見肘的某些球隊來說,可說是雪上加霜。另對於某些球員而言,可能是整個球季都已報廢,留待下季再見;基於球迷角色愛球心切,以下和各位談談個人對於此現象之拙見。


 


一、球員對競賽的生疏:有些球員、球隊經過季節外的休整三、四個月之後;可能是在休整期中(season off)缺乏事前準備,缺乏練球、體能訓練、或準備的程度(應說強度)不足等。因此,在熱身賽中對於激烈的競賽感覺,一下子不能適應,遂發生能力所不及狀況而受傷了。像某隊某人,安排了一系列環球旅行,日前被某記者發現「肚子肥了一圈」;在這樣心理與體能狀況根本沒有「準備」情況,去參與熱身賽,不受傷才怪!


 


二、季前技術訓練不足:這訓練概以籃球本身技術動作而論;例如防守滑步訓練充裕,就不會發生腳踝扭傷、鼠蹊部拉傷(大腿內側肌)等。例如滑步訓練不足,以致對手過人後移位,滑步過慢而被撞倒受傷等;這些都是,屬於籃球專項技術的訓練不足所造成的事。所以,很多球員參與專屬體能訓練員純粹的體能恢復訓練夠不夠?對不起,你必須在,恢復訓練的後段,就開始從事有球的訓練、有對手的對抗訓練情境才夠。


 


三、季前體能訓練不足:各種體能訓練,尤其是肌力與肌耐力不足是主要受傷關鍵;例如腳踝處的肌力與肌耐力訓練不足,容易發生扭傷。例如股二頭肌(大腿後側肌)訓練不足,容易拉傷。例如股四頭肌(大腿前面肌肉)訓練不足,被對方膝蓋一頂(俗稱吃雞腿),當然會發生挫傷;以上幾例都是經過適當體能訓練,可以稍為做好預防的。只是,從職業運動討論;休整期過後去參與體能鍛鍊,也就是恢復訓練是件「苦差事」。所以,才會發生很多懶惰的球員,缺乏從是體能恢復訓練就參與熱身賽,進而受傷。


 


四、參賽態度不佳:個人認為,部份球員受傷,主要在於嘻弄的遊戲心態;像作秀式的灌籃,在身體鍛鍊準備不足下,變成上臂(手)先著地,如此怎麼不會受傷?多數時候的熱身賽,除了記錄不列入正常成績之外,熱身賽只是整合、恢復的一種競賽;為此,才會有很多中小牌球員的參與態度不佳,進而受傷情事。


 


五、身體器官對競賽強度不適:由於身體的器官諸如關節、骨骼、肌肉等三種,對外在環境尤其敏感;假如久久缺乏訓練的刺激,關節、骨骼、肌肉等三種器官組織就會逐漸退化。這像似人類將太空人送至月球一段時日後,由於地心引力、缺乏運動等等因素;太空人之骨骼與肌肉迅速退化現象,簡單可說明這種原因。這也和人類突然生病靜躺床上一段時日,大腿肌肉迅速萎縮道理相同;所以,假如季節前沒有充分準備與訓練,或者原有舊傷沒能在休整期治療痊癒,卻立即參考熱身賽;或者身體器官經過多年的訓練、比賽,以致產生疲勞現象,在未充分休息下卻仍然參與熱身賽,以致發生疲勞性骨折等,都是屬於這類傷害的原因。


 


 

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