籃球賽小組幫忙還原防守技術圖解－老徐籃球園地

防守技術的精典之一就是幫忙；為什麼要幫忙、如何幫忙、三種不同狀況的幫忙防守要領如何、幫忙的四項重要技術等等，以下圖文介紹。

所謂幫忙還原(help and recover)防守，就是某防守者幫助被運球過人的隊友防守後，運球者在進攻受阻情況下將球傳導而出，此幫忙防守者迅速還原去防守原來防守對象稱之。例如左下圖防守者甲眼看隊友乙被過人，然後甲如左下圖紅色箭頭所指移位去「幫忙」、阻撓進攻者a的運球切入攻籃(如左下圖黑色箭頭所指)；卻在運球切入者a眼看防守者甲將前進路線堵住、進攻方隊友b出現空檔後，a迅速將球如藍色虛線所指傳給了b，此時甲隨即如右下圖紅色箭頭移位，再依黑色箭頭所指，二段式移位、「還」是要復「原」去防守原來對象b，這整個過程稱幫忙還原防守。

幫忙還原防守有二個重要意義是，球比人重要、團隊防守重於個人。從實務討論，如左上圖例對手持「球」要得分了，防守者甲假如還緊貼空手球員有什麼作用？你防守者只顧「看緊」空手球員，而讓對手這運球切入、甚至去得分，這叫團隊防守嗎？平常我們看很多防守者(假設是甲)，在防守空手進攻球員時，往往貼身、像橡皮糖一樣黏住空手進攻球員，不論防守者是處於二線(two pass away)阻絕(deny)、還是三線(three pass away)阻絕位置；可是，此同時另一頭，若有隊友被對手運球過人，而且對手即將運球上籃要得分情形，這防守者甲卻仍置之不理、不做幫忙，這絕不能夠稱之團隊防守。

其次，就現代籃球1對1攻防來說，防守者大抵處於被動；所以，比較難以稱心如意守住對手，也因此才需要小組、團隊通力合作，來完成對對手的防守，這也才能夠稱之團隊防守。這防守絕不是運球進攻者將要得分，其他防守者卻還視若無睹，且目迎目送對手過人上籃得分；也就是正確的應該要去幫忙防守，並能夠還原防守，才能夠稱之為團隊防守。

幫忙種類與技術劃分為三個情況，以下介紹。

一、來得及幫忙：準備幫忙防守者處在，持(運)球者與籃框之間合理路徑上；此時一手舉高、雙腳彎曲準備做遠距離運球的對球施壓防守，包括準備封阻。

二、來不及幫忙：第二種是準備幫忙的防守者剛好處在合理路徑，但因為要做封阻動作來不及，假如想要封阻或動作有可能不利、會招致犯規；所以，此時來不及做動作的幫忙，只能雙手高舉製造對手壓力、在路徑上製造障礙，並準備製造對手帶球撞人。

三、錯位來不及幫忙：因為因為準備幫忙的防守者雖然移位幫忙，但是卻處在不合理路徑、位置；因此，只能快步跟隨進攻切入者，期許製造投(上)籃者心理困擾與壓力。這一類幫忙球員的「跟隨動作」和，運球前進的對球施壓(pressure the ball)被運球過人跟隨一樣；一手對著球、另一手高舉(也有教練指導是雙手高舉)。此時，假如運球者投(上)籃，就準備搶對手的攻擊不成功的「放槍球」；假如對手沒有投(上)籃，則伺機攔截、撥阻傳，然後身體重心降低準備還原。

幫忙還原防守，實務中重點技術有四，從判讀隊友是否需要幫忙、看人看球、確認幫忙並移位、阻傳並還原，以下敘述各要點。

一、確認幫忙與否：防守者必需在確定隊友被過人、或隊友快被過人才可以移位幫忙，否則會製造對手空檔；假如，確認隊友不需要幫忙，或者防守對象是個射手，防守者只能做隨球移動，保持二線阻絕或三線阻絕位置看人看球。

二、看人看球：防守時沒看到球，沒有做好球、人、我的三角關係(ball、man、me)之視野，那是很難適時去幫忙防守的，包括如左上圖的二線或三線之適當的防守位置；尤其，在對手即將過人、防守者準備幫忙過程，仍須掌握原防守對象，做好隨球移動防守，不能只看球而忽略原防守對象。

三、確認幫忙迅速移位：在確認幫忙情形，最好切斷對手前進路線製造帶球撞人，或者隨球移動到適當位置做到嚇阻作用；當然，最好的幫忙是火鍋封阻，然後抄截該球。而這幫忙動作和區域防守要關門(close the door)技術一樣的是，先採取後撤步、隨後才採用交叉步等，並雙手舉高；此時注意，假如在幫忙過程，對手仍強硬攻籃，則防守者須做好封阻跳起準備；當然，防守者也需要做好還原防守的準備，不能一箱情願認為，對手不切傳、只會攻籃。以右上圖為例，持球切入者a假如如黑色箭頭所指切入，那麼，理應由丙防守者的二線阻絕去幫忙，移位到黑色箭頭路徑是理想；假如a是如右上圖的藍色箭頭所指運球切入，那麼，理應由甲防守者移位到，藍色箭頭路徑上去幫忙，才是合理的技術。

四、阻傳並還原：當防守者移位做好幫忙，於是，眼看對手做出傳球(切傳)，幫忙防守直者一定要先做好阻傳的對球施壓防守，也就是先做撲、阻撓傳球，然後再快速還原防守；其次注意，這還原防守的路線不是直線還原，而是先往對手和籃框這條直線上、在對手前面二大步位置還原。此時，身體重心降低先予以觀察；對手假如沒有出手投籃，則趨前(close out)的要領是，快步重心低的趨前，心理還要準備說「對方會過人」，然後做一手之隔的對球施壓。當然，假若對手是射手則最好是要直線還原去對球施壓；此處特別注意的是，在還原的動作上，防守者移位到適當位置後，她應該以37步(偏向持球者右側)因應比較妥當，也就是還原瞬間，站持球者右側逼持球者用左手(非習慣手)下球過人。