老徐籃球園地

肆、教練壓力的處理策略：

〈一〉壓力處理步驟：

如果教練面臨壓力，什麼方法可讓他處理壓力呢？Holloway〈1993〉所舉例面臨壓力處理的三個步驟可以提供做為參考，首先必需：

1. 認知─

  認知壓力可以當做刺激，有它的積極意義，然後確認它的來臨〈不要否定它〉和檢查它帶給您的刺激是正面的還是負面的。但也因如此，它可能剝奪您一些精力〈因為您需花費時間，精神去分析它〉。要注意的是像生氣、挫敗、怨恨或抱以冷漠的情緒都不能解決問題，只在您承認行為偏差以致有壓力之後，您才能有效的處理它。

2. 了解─

   了解您面臨壓力時，最需要的是擁有自己的時間。在壓力最大的時候，不要繼續從事您的訓練，然後和您的家人或朋友，去找尋其它您所喜歡的休閒，事情就輕重緩急順序擇優處理。因您身在壓力之中，重要的是本身所需要尋找吐訴心聲的對象。如此，您將不會因為暫時放棄訓練，去從事休閒活動而認為花費時間而感到有罪惡感！

3. 恢復朝氣─

   從事其它休閒且有建設性的過度時期，將讓您感到有所幫助，而且也有助於。您將要做的訓練。接下來是：

〈1〉集中注意力於現在！記住，過去已是過去，集中注意力在您所訓練的隊伍，如此您將發現那是您最喜歡的工作，不會覺得每年都那麼累！

  〈2〉先提醒自己於當初指導的動機上，那是愛競賽和獲得友誼。

〈3〉繼續尋求如何得到隊員和教練伙伴們的熱誠支持。

 實際上在第一步驟之後〈即認知壓力之後〉，一定要尋求解決之道。您承認面對壓力，您瞭解壓力來源，但若不能去除壓力，終究不能恢復朝氣。除了以上建議，李進、陳昌福〈1994〉建議教練員四種心理控制措施與方法裡，有兩個亦可實際運用。其中之三，教練員要加強自己意志品質的培養和鍛練。之四，學會一些具體的心理調節控制方法。

〈二〉實際策略：

教練有球員功課負擔的壓力時，以下建議〈台灣省教育廳，民72〉：

1. 利用不訓練又不上課的時間，委請各科教師進行課業輔導。

2. 要求運動代表隊隊員課業成績的合格標準，在輔導上也較方便。

3. 觀念及經驗灌輸：將運動訓練的未來發展，以深入淺出方式，時常灌輸給代表隊隊員，使其能自我認知，養成努力不懈的精神。

4. 如遇有成績退步幅度較大的球員，立即予撤離代表隊的訓練，俟其成績再度提升後，再考慮予以歸隊，以建立代表隊的優良傳統，換言之，寧缺勿濫的訓練態度，應及早建立當然，關心運動選手學業問題的教練們，通常都會設計合乎學業問題的計劃，尤其比賽時間，更應妥善安排，避免選手不能上課，或者使比賽時間與學校考試時間及正常活動時間錯開〈國立體育學院叢書編輯委員會，民78〉。但，各校運動代表隊，大都不只一種，在此情況下可考慮將代表隊結合成一班，如中興大學將體育甄試保送生集中結合在農經系，如靜宜大學將體育甄試保送生集中在幼輔系等。當然，在普通大專院校裡，如果沒有體育甄試保送生，則球員分佈勢必是在許多不同科系中，如此，則如以上所言。

對於球員不來練球的處置策略，以下建議可提供參考〈國立體育學院叢書編輯委員會，民79〉：教練應該負責創造出溫和且積極的環境，在一開始就帶好氣氛，並設計出對教練和運動員都有利的計劃，這計劃必需包括以下十點：

1. 盡量讓正在做定期練習的運動方便。

2. 在訓練一開始時，發給每一位運動員一份管理辦法及給家長的同意書，讓運動員帶回家，並要求運動員及家長在上面簽字，因此，每個人都知道他們必需怎麼做。

3. 接受討論傾聽運動員的心聲，並在問題出現之前就使它消除。

4. 態度柔順一點。運動員不會對一位不懂得更換時間使其合宜的嚴厲教練表示愛戴。

5. 依運動員的需要排訓練計劃，要記得，運動員參與的原因很多。因此，在練習時，包含有趣的活動。

6. 當創造溫和及合適的環境時，仍記得與運動員保持距離。

7. 擔任有力的支持角色。在艱苦的練習時間中，運動員會因教練的堅持而努力。

8. 對計劃表示很有興趣，藉著向學校報告，及當地督導來評論隊伍。

9. 鼓勵運動員訂下個人目標，幫助運動員因他們的能力水準設立確實的目標。

10. 處理問題方式一致。當為運動員處理問題時，遵行特殊原則性的策略，避免偏好的練習。

許多老師對運動不滿，多因為他們曾和運動員及教練有過衝突，運動代表隊的教練缺少與學校教職員聯繫、運動員的言行、功課成績、經常請假等，是主要關鍵。對於教練面臨學校的不大支持的壓力時，以下的處置策略可以當做參考〈國立體育學院叢書編輯委員會，民79〉：

〈一〉教練：

1.送一份隊伍名單給每個老師和行政人員。並且刪掉或增加運動員，皆要公佈在那名單上。避免退出隊伍的運動員欺騙老師提早離開課堂。

2.送一份比賽時間表給每一位老師和行政人員。

3.比賽的日子，在學校公佈欄公佈運動員必需離開課堂去比賽的時間。並且要事前一兩天公佈。

4.請求教職員直接向教練報告有關運動員的任何問題。

〈二〉運動員：

1. 經常檢查比賽時間表，當隊伍馬上比賽時，要事先知道時間。

2. 在比賽日時，提醒教練檢查時間表及公告。

3. 在預定的時間離開教室時，態度要有禮貌守規矩。

4. 不要對老師做特殊要求，像提早離開教室去拿制服或打電話回家等。

5. 完成和補全老師要求的任何錯失之分配工作。

〈三〉老師：

1. 允許運動員準時離開。若有問題發生則去見教練。

2. 允許運動員在合理的時間內補完任何錯失的分配工作。

另有四個注意事項要知道的：

1. 教練應盡早學習和體育主任、教練伙伴，教職員等親密的一起工作。

2. 教練必需遵照學校的政策，並且在預定比賽之前評估隊伍的能力。競賽必需是具有挑戰性的─不能太激烈，也不能太輕鬆。

3. 有時候，教練和老師都一樣的對運動員比對非運動員有較多的期望。一些運動員感到壓力則試著更努力或想為普通的學生。

4. 知恩必報，教練明白他人的幫助會在運動計劃中帶來新朋友。

伍、結語

以上幾種面對壓力的策略，當然並非一成不變，也並非特效藥，這是教練們要體認的。因為我們瞭解，今日要成為一位成功的教練，必需除了有傳授知識的能力之外，還得有仿效社交合宜的行為常識以及培養選手信心的熱誠，這種哲學包含的真理今昔相同〈國立體育學院叢書編輯委員會，民79〉。更何況教練所扮演的角色又是領導者、跟隨者、角色模範、訓練者、心理學家、朋友和輔導員、家長代理人、家庭成員等等角色〈國立體育學院叢書編輯委員會，民78〉。在擔任多重角色的情況下，面對各種壓力，面對各種不同性格的運動員，處理方法就不同。所以，教練面對壓力的處理策略，就必需考慮個別差異，因人、因事、因地而方法可能略有不同。

    最後我們認為，John的一段話應該可以為盡心盡力的運動教練，做一個較適當的建議，John〈1988〉說：只有您自己知道是否盡了力，假如是，您就是成功的教練，比賽成績好壞根本算不得數。若不是，就算您成績輝煌，您還是個失敗的教練。中國話不是說『過與不及皆不妥』嗎？希望您若是一位運動教練，在面對壓力時，當您已盡力認真處理它後，不論處理妥當與否，都因為您已盡心盡力，而顯示出您已成功了，切莫在處理壓力不成時，過度苛求自己，責怪自己，那就得不償失了。

參考書目：

〈一〉李仁德〈民84〉：八十三學年度學校運動聯賽統計概況。台北：國民體育季刊，第105期，P 123 – 127。

〈二〉徐武雄〈民84〉：我國大專籃球教練壓力來源之研究。待發表。

〈三〉許義雄〈民78〉：運動教練的角色─就人本主義觀點談起。中華體育第11期，P 60-62。

〈四〉張宏亮〈民80〉：運動教練工作壓力之探討。台北：國民體育季刊，第89期，P 88-101。

〈五〉張宏亮〈民83〉：學校專任運動教練工作壓力現況調查。台北：國民體育季刊，第100期，P71-79。

〈六〉黃金柱譯〈民79〉：現代運動心理學與教練指導。台北：師大學苑。

〈七〉國立體育學院叢書編輯委員會〈民78〉：運動教練學─理論與實務。桃園：國立體學院。

〈八〉國立體育學院叢書編輯委員會〈民79〉：學校運動教練實務問題的處理。桃園：國立體育學院。

〈九〉台灣省教育廳〈民72〉：中等學校體育問題解答。南投：台灣省教育廳。

〈十〉李進，陳昌福〈1994〉：淺談運動競賽中教練員的心理控制。

〈十一〉成都：成都體育學報，第20卷，第三期。

〈十二〉Caccese, T. M; & Mayerberg, C. K.〈1984〉. Gender differences in perceived burnout of college coaches. Journal of sport psychology, 6, 279-288.

〈十三〉John, R. Wooden.〈1988〉. Practical Modern Basketball, New York.

〈十四〉Kathy, Holloway.〈1993〉. Fired Up or Burned Out? New York, NJ:Scholastic Coach Vo1.62,NO.7, p37.

〈十五〉Seldin, P.〈1987〉. Coping with faculty stress. New Directions for Teaching and Learning, 29, 1-3.