老徐籃球園地

   受人之託，當然「終」人之事；並且，下星期就要比賽，在那麼多籃球技術裡只希望以「個人防守」為主，還要短時間可以「看到效果」，猶期望是個「高強度、高質量的訓練」情況，就讓我們嘗試看看咩。以下就課表與說明和各位討論。

『熱身、殺氣且質量重』

    先前討論過，準備運動方式很多，端看球員「適應、可否發揮」二大重點為主；因此，在要求高強度、高質量的訓練裡，操作完準備運動，讓球員從「3分線運球攻籃」是個既熱身，又是要求技術練習穩定性的概念。

    這裡要求運3次球就要攻籃並進球時，而且只能採取上籃、挑籃以及勾籃技術目的在於，很多球員的攻籃技術只有上籃，這不符實際；其次，很多大學甲二級球員、高中甲組球員，往往「殺氣不足」，或是想「耍球」的不能腳踏實地攻進籃；因此，在訓練與指導上，執行教練就需要強力要求「要進球」。

    這裡的運2次球只能採取拋投、跳投以及騎馬射箭等技術，目的在訓練「相關技術與最後一投」的概念；尤其，時間快終了，你球員需學會半途出手攻擊，還要進球的概念，你籃球教練要在平時的訓練中就去「習慣要求」。切記：攻籃不是只有上籃，也可以拋投或騎馬射箭等；當然，保持要進球質量才高。

    很多籃球教練在訓練中，總是鴨烏烏的「得過且過」；大學甲二級或高中甲組球員上籃不進，你教練是視若無睹的無所謂；久而久之，這些球員比賽中不進球就是「想當然」。可也是，當你籃球教練在一天練球的第一項就以「高標準態度要求」，然後「貫徹始終」的執行；你會發現，當天練習的「質與量」就非同小可了。練球不必一天6、7個小時；有質有量，一天4小時就綽綽有餘了。

『三種威脅與殺氣概念』

    三種威脅姿勢會因為接球者的不同路徑，進而產生「許多狀態的三種威脅」；我們期望直線快跑接到球可以做好三種威脅，我們也期望球場左側捲曲切(curl cut)後，接球員也可以採取用「左腳當內側腳去做好三種威脅姿勢」。相對的，假如在球場右側做深切(deep cut)接到球後，球員也可以用「右腳當內側腳去做好三種威脅姿勢」。

    至於為什麼在球場左側，移位後最好用左腳當內側腳，以前討論過，不再贅述；現在問題是，我們期望接到球就已經「解讀防守完畢」，知道要跳投、知道要從左側下球過人等。因此，這裡指導重點是：要有殺氣的攻擊概念；大學甲二級或高中甲組球員，假如沒辦法做好解讀防守後馬上接球跳投，假如沒辦法做好解讀防守後接球就過人，這水準其實就像高中乙組罷。

『對持球怎麼樣防守？』

    對持球怎麼樣防守？當然是「貼身施壓的阻傳(deny the pass)」；問題是，在常態的五種持球狀態裡(基本持球三種威脅、持球置於身體右前的三種威脅、持球置於身體左前的三種威脅、轉身後的三種威脅以及置於頭頂的持球等五種持球姿勢)，你防守者的「防守姿勢合不合理？」

    切記：貼身、一手對著球做好阻傳；並且，持球者在變換持球姿勢時，防守者也需要「變換防守位置與姿勢」。

    這裡的攻守訓練夾帶的是，你教練可以順便指導持球者「怎麼樣下球過人？」因為，當防守者貼身上來施壓，持球者的三種威脅之「三角步法(軸心腳、右前方45度一小步、左前方45度一小步等，這三個點連結成三角形稱謂)」是否得當，就是有沒有辦法「輕鬆下球過人」的關鍵了。

    很多持球者在防守方貼身施壓後，總是腳步憋扭、身體重心不穩的，很難過的將球傳導出去。殊不知，優秀的持球者應該是，利用三種威脅姿勢，「威脅」防守者畏懼你下球過人的後退防守；或者利用三角步法，去玩弄防守者；包括不能察覺防守者漏洞，不能下球直接過人，你持球者需要是「不能隨意下球」的。

    你籃球教練在指導時需掌握運球要點：除非上籃或過人，否則儘量不要隨意下球做運球動作，因為多數的大學甲二級或高中甲組球員「根本沒辦法利用運球技術去過人」；這裡很簡單思考：既然沒辦法運球過人，為什麼要隨意下球？其次提醒大家思考的是：下球過人比較簡單，還是運球過人比較簡單？當然是三角步法的刺探步後，再下球過人比較簡單呀！

    因此切記：在這個練習裡，或平常對打練習裡需要求球員----「不能隨意下球」；除非可以直接下球過人。