打籃球，假如沒辦法把球投進籃框，發生這般情況，恐怕就會扼殺許多人的「打球樂趣」；所以，就讓我們進入許多網友的「投籃」世界，去瞭解他們投籃的學習要點、食指、投籃身體姿勢、五指張開、手指彈、手指長短、手腕壓下等問題。
『問題』我想問自己嘗試練3分球；但，發現投不到；加上原本的姿勢會變調，該怎麼訓練？
『討論』對於一般業餘籃球愛好者，我總是問他們：打籃球為什麼一定要練3分球？這部分，尤其對「初學者」來說；你們沒有經過校隊那一段紮實的基楚訓練，為什麼只看到某些人「3分球進」就群起傚优？
你們看過那些還不大會走路的小朋友，想要快跑結果是怎麼樣嗎？跌倒！也就是，當你現在連近距離原地投籃都還不大熟識，投籃基本動作不熟練，假如馬上就要練3分球，就會和上面的例子(不會走路就想跑步)一樣，想當然，因為技術「不得要領」，不只是力量不足，姿勢當然會走樣；嚴重的話還會受傷呢。
其次你需瞭解，學習打籃球的重要概念，只有投3分球這技術嗎？尤其你需瞭解，打籃球有什麼技術是初學者最容易「練成」？而且是最有常用的？答案應該是運球上籃與禁區擦板投籃等技術；所以，你需做聰明選擇，去做有利的學習。
因此在此建議，你先以三個月時間，把近距離投籃練好，靶投籃的基本技術塑造、定型；同時間，練腳肌力與練手臂力量等，經過三個月打好基礎，彼時再順勢練3分球，這樣可能較有效蛤。
加油咩！！！！
『問題』老師你好，在投籃要領裡你說到，投籃食指為最後離開的手指；但如果食指比中指短 (大概1~ 1.3c m左右) ，加上手掌不夠大的情況下，就不能做到食指最後離開的方法。如果要做到，則要用力張開手掌才可； 那時候，便不能使用更大的手腕力量。那有什麼更好的持球方法呢？請指教。謝謝！
『討論』你還是要試試看，用食指為主要力量來源；因為，手指頭再怎麼樣的短，都不應該影響以食指為最主要力量來源的概念。當然，假如真的是中指較長、且長很多，那就不一定是食指最後離開球；只是，你要不要請人幫你拍拍「投籃」影片來看看，看看你投籃出手時是，食指最後離開球體與否。
基本上，持球的時候，就必須五指自然張開，二隻手的手指頭，尤其最後一節手指頭要，稍微用力的扣住球體，各個手指頭的「整隻手指頭也需要貼住球體」這樣才是。持球，假如還有其他方法，還請告知；也由於，你不可能用手掌心持球；所以，你仍然要以，手指頭控制球體才是，這也是為什麼球感訓練有項叫做「手指頭彈球」原因。
最後建議你將五指自然張開舉高，然後，食指和手臂伸直、並且對齊，緊接著做食指用比較多的力量讓手腕壓下動作，以及，請你將中指和手臂伸直對齊，然後做中指用比較多的力，讓手腕壓下動作比較，此時你將不難發現：食指用力比較「符合人體手指頭生理的結構」；尤其有研究顯示，食指用力約70%，你嘗試看看。對了，提醒你，包括棒球的投擲，以及排球的高手舉球都一樣，都是食指用力較多；你假如在棒球投擲與排球舉球，都用中指的力量較多看看，球會變成「難以控制」。
『問題』請問老師做跳投動作、出手時，下半身會轉成側身的問題；如何做修正？
『討論』你講的現象是不是，跳投跳起來時，上半身往左或往右偏移；以致，下半身和上半身是，不一致的現象？假如如此，那多數是，跳投時，本身已經做橫向移位，加上腳肌力不足等因素，因而沒辦法把水平位移(或說離心力)控制；因此，身體所呈現的自然反應。另外可能的是，你在基本的持球投籃時，「姿勢」就已經不合理的身體偏向某一側了。
要改善，提醒，先在「鏡子」前面做原地投籃姿勢的「矯正」，由此去找出身體偏向某一邊的問題；其次，做原地投籃的練習，然後請朋友等人「拍攝影片」，由此瞭解身體扭向某一邊的關鍵。等找出問題後，委託旁人在旁叮嚀，做原地近距離的投籃練習，把偏向一邊的姿勢修改；此期間，儘量不要做移位的投籃練習，藉以避免姿勢又「恢復原來錯誤」的樣子。
再來，儘量不要做移位(包括橫向)快跑接球跳投的技術，或者，提醒儘量不要做，運球移位(含橫向)之後急停跳投等技術動作；一般來說，這樣的矯正，你大概要花三至六個月的時間，每天也要做到足夠的練習量，才有辦法修改投籃姿勢。至於其他的修正，我比較傾向把腳肌力練好，自然就可以控制水平位移的動作，也可能由此把某一隻腳肌力較差的可能問題改善；也就是，我猜測你可能是，某隻腳受傷，在那隻腳不大敢用力情況，另一隻腳自然反射過度用力，以致讓你身體傾斜；假如有此可能，腳肌力充足的話，操作移位投籃(含橫向移位)的動作，就比較不致於發生你所述的現象。
『問題』投籃的時候，還是很不穩定要怎麼修正？出手的時候，手指還是要張開嘛？手指所謂的"彈" 是指球投出去後往下，削？(我是虎尾科大的學生)謝謝。
『討論』投籃出手動作不穩定有二種修正方法，一是「徒手投籃動作」，每天做50次以上，這是我在訓練營裡，指導勾射、指導非習慣手投籃的心得；二是，以「近距離投籃(距離籃框二到三大步)」，每天投50顆以上，是不用跳投的原地投籃練習。
理化課本告訴我們：底面積越廣越穩。而，由於持球時是五指自然張開，然後，因為瞄準點(目標)是在正的前上方；所以，投籃時手指頭當然是「直線前進」往前上方用力；更加上，投籃的「主要力量來源」是食指，所以，食指用力最多的話，手腕快速壓下瞬間，「手掌心呈現平坦」的；並且，由於手指頭用力時，手指頭是伸直、硬朗的狀態；因此，投籃完的最後，你的手掌心應該是平坦、五指自然張開、手指頭硬朗、食指指向籃框這樣姿勢。
投籃出手瞬間，尤其是近距離的投籃出手，大部分都只是手指頭的彈力，與手腕快速壓力的力量而已；這裡說手指頭的彈是，手指頭最外側的指體，將球體往目標方向的「前上方」快速彈出；是手指頭控制球體狀態下的將球體彈出去，不是一般人常犯的毛病，用手指頭指根控制球，然後，用手指頭指根的力量將球「削」下去，變成投籃是讓球體從手指頭「滑出去」，那樣子的像投滑球似。
至於投籃時，球體自然產生後旋轉(back spin)原因，主要是由手指頭快速的彈與手腕快速壓下，這二種力量促成的；一是手指頭往前上方彈的時候，用力的方向是球體的下半部分，所以，球體才會產生後下旋轉；緊接著，由於手腕快速壓下，進而讓球體旋轉加速。其他有關於球體旋轉利弊的討論，牠是「飄浮球」流體力學的白努力定律，球體行進時，球體上方與下方「不同壓力」的概念；因為假如在戶外的投籃，可藉由球體後下旋轉，才可避免球體瞄準點偏移。
『問題』我持球的時候手會張開，拇指至小指大約20公分；但投完球大約17公分，但投完球之後手掌跟前臂會趨近於90度左右，看上面的圖感覺是直直的指著籃框，大約45度左右，這樣有差嗎？
『討論』持球時，比較合理的是「五指自然張開」；至於拇指與小指距離，沒得準；因為每個人的手指頭都有長短上的差異。至於投完籃以後，手掌和小臂約呈90度或者45度等差異，基本上，那只是手腕順勢壓下(follow through)，是否完全的差別而已；假如真的要咬文嚼字，那頂多也只是，你的手腕壓下動作是不是過猶不及而已。自然就好，習慣就好是我觀點；這個動作，沒有絕對合理與否之別。你不覺得，手腕與手臂假如呈現90度是過度僵硬，45度又有那種，力量沒有完全釋放的感覺對不？
『問題』老師您提投籃後合理的是，手掌和小臂約呈90度，這樣才表示手腕有壓下；基本上，五指自然張開，然後，手指頭彈與手腕壓下要很快，就是這裡重點；原來是這樣阿！所以說，我球體旋轉很快沒有錯嗎？然後，老師您說的，主要力量來源是食指；但我都覺得是中指比較最後碰到球，所以，球有時候都很不穩會偏；請問是？
『討論』投籃時的合理情況，手腕壓下很快，因此，球體當然產生的旋轉就快；部分概念，在前面的幾個網友的問題裡，已經詳細解釋，假如有不理解，再來討論。至於食指用力較多、或者中指用力較多的比較，前面也已經解釋，你需瞭解；也或許，這就是你投籃動作都會不穩定，一下子偏左、一下子偏右的可能原因。有許多投籃後手掌心偏左或偏右的個案裡呈現的是，手掌心假如偏左，多數是小指頭用力過度所致；至於手掌心偏右，則多數是大拇指用力過度因素。切記：食指是70%的主要力量來源。加油！
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