老徐籃球園地

註：本文已於1997年8月發表於「臺灣體育」第86期

前言

    科學這麼發達，資訊突飛猛進，在運動訓練與競賽過程，就管理上，擔任教練者如何做好妥善的管理，這是一門學問。所謂管理(Management)，它是代表人們在社會中所採取的一類具有特定性質和意義的活動(許士軍，民82)。而由於籃球運動的比賽過程所需注意的事項甚多，祈望科學化的管理之下，如何加以準備，這是擔任教練者需要做好的事。

    就運動教練的職責，他(她)必需(國立體育學院叢書編輯委員會，民78)：

   1.以最崇高的道德特質、行為和領導作為模範。

   2.尊重運動員的正直和人格。

   3.遵守競賽規則的內容和精神。

   4.遵重運動官員的正直和判斷。

   5.透過參與競賽表示對訓練原則的精通和持續的興趣。

   6.鼓勵運動員們彼此相敬，並且尊重彼此的價值觀。

   7.勝不驕敗不餒。

   8.促進教練間的道德關係。

   9.履行提供健康服務和運動環境安全的責任。

  10.提倡運動員行為舉止優良，並促使其學術成就。

  11.建立合理訓練原則，教導運動員最佳健康習慣。

  12.發展每位運動員領導能力、主動創新和正確判斷。

    由以上看來，運動教練的職責太多太廣汎了。而經過常年累月的訓練，當面對比賽時，教練是否能夠掌握比賽的指導工作，以完美無缺的事前準備，迎接大賽的來臨，以使整個球隊從選拔、組隊、訓練、教育等過程後做一個圓滿的結束，這是擔任教練在比賽前需要注意的，否則辛苦艱困的過去將化為烏有！那麼，擔任一位籃球教練在比賽的指導工作有那些，大陸全國體育學院教材委員會(1994)認為該具備：

  一、比賽前的準備工作：

    (一)瞭解情況。

      1.瞭解本隊的情況。

      2.瞭解對方情況。

       (1)直接觀察對方的訓練和比賽。

       (2)查閱報刊、雜誌等有關資料，從中收集對方過

          去比賽的各種情況。

       (3)訪問過去曾經和對方比賽過的球隊。

  二、制定比賽計劃

  三、召開準備會

    所以，當擔任教練在比賽前、中、後需要管理的事項就特別多了。今以實際將其分類敘述如下：

一、比賽前管理事項

   (一)收集對手資料

   (二)擬訂妥善的心理計劃

   (三)生理時差與場地的適應

   (四)熟悉對手的攻守戰術

   (五)完美的調整球員體能與技術狀況

   (六)適當的心理輔導

   (七)決定先發球員

   (八)讓球員適應沙盤的排練

   (九)明確的交代助理職員的任務

   (十)集合時間地點與裝備的指示

  (十一)比賽前四十分鐘的提示

  (十二)比賽前熱身活動

  (十三)比賽前三分鐘的提示

二、比賽中注意事項

   (一)暫停時機

   (二)換人時機

   (三)對板凳球員的指示

   (四)正面的積極建議

   (五)水份的補充

   (六)中場休息的檢討

三、比賽後注意事項

   (一)整理活動

   (二)攻守缺點的口頭檢討

   (三)測量心跳

   (四)錄影帶檢討

   (五)實地球場的檢討

一、比賽前管理事項

(一)收集對手資料

    或許有些教練認為，對對手的資料收集並不一定有效、管用，甚至有些教練認為，把自己球隊訓練到理想境界，那需要收集資料。實際上，不論國內外的任何球隊裡，總有經驗與技術不成熟的球員，如此收集對手資料，那是給予這球員心理上做好準備與及早適應因應策略。有關於收集對手資料內容如下。

表1 收集對手資料表 日期  年 月 日對象：

取自徐武雄(民84)

(二)擬訂妥善的心理計劃

    所有的運動是既關乎身體，又關乎心理的，因為它不斷地受到心理意象及心智的思考(劉一民，民80)。因此，還有人將籃球競技比擬為心理的運動。因為，除了較高競技的籃球場所，運動員需要把自己的負面思想去除以求好的表現外，在籃球這項運動比賽時，要如何過人、要做什麼方向的假動作、對手會如何防守、會不會包夾、包夾時持球員要如何突破，突破時是採用傳球還是運球過人、隊友投籃要跟進搶籃板球，對方會卡位的方向與動作是什麼樣等等，都是一種鬥智的競技運動。為此，心理因素實際是籃球運動的重點，也因此，心理計劃的準備適應性是非常需要的。有關於心理計劃方面，請參考劉一民著(民80)運動員心理學。

(三)生理時差與場地的適應

   動物，尤其是人，有一定的作息時間，白天活動夜間休息，日夜循環而習以為常。突然的轉變將晨昏巔倒，一時無法適應，嚴重的干擾人體所謂的日夜節奏(Circadian Rhythms)(林正常，民79)。因此對於比賽時間的掌握，及早讓球員適應時差，是重要的。尤其國內的大學生，平常熬夜習慣晚睡晚起，如果比賽是一大早的九點或十點鐘，生理時差如果不能及早調整，屆時適應不良影響表現就得不償失了。

    另一方面，要注意的是比賽場地的適應問題。由於國內各機關團體擁有地板球場的並不多，而各比賽又大部份在地板球場比賽的情況下，運球的反彈高度、地板上跑動的習慣、地板上防守滑步的習慣、比賽場地視覺的空間感、籃框的特性等都需要做一個妥善的適應。

(四)熟悉對手的攻守戰術

    去年(民國84年)亞青男籃，不能適應韓國隊1-3-1防守，以致失利的記憶猶新。所以收集資料與熟悉對手的攻守戰術在籃球比賽中是非常重要的。例如對方的進攻與防守節奏非常的快，如果球隊有進攻戰術不熟、球隊特性在進攻或防守較慢、球隊體能狀況不佳、球員年紀較大等問題時，擔任教練假如不能洞悉而且明白指示球員，勢必會被對方節奏打亂，而失去勝利的契機。

(五)完美的調整球員體能與技術狀況

    良好競技狀態的標準是(李誠志等，1994)：

    1.機體能力達到最高程度，適應性強，高強度比賽後恢復較快。

    2.運動素質和專項技術密切配合，並達到最佳狀態。

    3.情緒高漲，渴望比賽。

    4.意志頑強、冷靜、自控能力強。

    因此，由平時訓練到臨屆比賽的狀況調整，是擔任教練在比賽前要做好的管理事項，也是一門很深的學問。例如比賽期的速耐力調整，必需融入技術訓練中執行，強度、頻率、組數都要配合籃球運動的特性。後衛比前鋒組數多，前鋒又比中鋒組數多。例如爆發力的重量訓練，在比賽期是項目逐漸減少，次數也少，而有些項目組數要多，比賽期的訓練頻率也要降低。例如心肺耐力的訓練，在比賽期可由過去一星期二到三次的頻率，降低到一星期一次，強度則需要最高。如技術性訓練在比賽期種類要減少，而投籃技術練習時間要增加。

(六)適當的心理輔導

    由於比賽的性質、對手、場地、觀眾和氣候等情況的不同，運動員會產生各種不同的心理反應。如遇到強隊可能會產生可怕的心理，遇到弱隊可能產生麻痺、輕視對方；年輕隊員由於缺乏比賽經驗，容易產生情緒緊張等等(全國體育學院教材委員會，1994)。所以適當的心理輔導，則是擔任教練在比賽前要做好的球員心理管理事項。

(七)決定先發球員

    如上所述，在比賽各種情況不同之下，比賽前一天，擔任教練必需依據所有球員體能、技術狀況，決定先發的五位球員，好讓球員能夠做好心理準備應付比賽。當然事先決定先發球員，有時候隔天比賽也會出狀況，所以教練必需還要交帶可能遞補的球員做好心理準備，遞補上場時防守對象是誰、進攻的路線與位置。

(八)讓球員適應沙盤的排練

    讓球員適應沙盤的排練，目的在適應比賽暫停、中場休息時、事後檢討等時機，球員能夠瞭解教練所說明的進攻與防守路線圖。如果教練平常沒有沙盤演練的習慣，一到比賽有進攻或防守路線不清楚時，臨時採用沙盤演練，屆時沙盤演練的效果不是沒有，就是效果大打折扣。因此，比賽前，教練就要做好沙盤演練的習慣，並且沙盤演練的形式要相同，不可在練習時採用磁鐵形的沙盤演練，比賽卻使用簽字筆劃的沙盤演練，有時候，會因此發生球員不是看不清楚就是看不懂。

(九)明確的交代助理職員的任務

    就助理教練的職責之一來說，儘可能與總教練和其它教練共同工作，該協助時協助，該帶頭時帶頭做。之九，在比賽期間為球員安排旅社住宿房間(Wooden，1988)。因此，擔任教練就必需將助理的職員工作劃分清楚。人員充足的話，例如一位助理教練負責觀察對方的進攻與防守，一位負責觀察本方的進攻與防守，並在比賽時適時提供意見給總教練。一位助理教練負責替換上場或被換下場球員的指示。訓練員負責登記本方攻守記錄，另一位訓練員負責登記對方攻守記錄，並適時提供本方球員、對方球員犯規次數、得分位置的資訊給總教練。其它如隨隊醫生要隨時檢查球員的傷勢，傷害防護員做好冰敷或貼紮的工作，管理要注意球隊的所有器材裝備與比賽結束的交通膳宿，球隊練習生要適時遞上毛巾與茶水等等，這些職責都要在比賽前分配妥當，以祈總教練能夠全心的觀察比賽狀況。

(十)集合時間地點與裝備的指示

    隔天即將比賽，除了上述收集妥善對手資料，在球場演練純熟外，發給球員事先擬好的心理計劃表、適當的心理建設、場地及球員生理時鐘調整、沙盤也適應、決定了先發球員、交帶助理人員的任務後，擔任教練還有一項要說明的是，隔天比賽穿著的服裝顏色，幾點幾分在什麼地點集合。習慣上我會交帶助理教練，在比賽當天再聯絡確定一次。在國內還有一個問題特別要注意的是，在臺北市比賽，最起碼要求在比賽前一個小時到達比賽或集合地點，怕的是塞車與交通事故。

(十一)比賽前四十分鐘的提示

    一般賽前的準備活動(包括伸展操、傳接球、跑投籃、罰球等)需約三十分鐘，所以我要求比賽前四十分鐘換好服裝、貼紮完畢。於是，比賽前四十分鐘我即有十分鐘的時間來提示注意事項。提示內容當然首要鼓勵與精神講話，其它分別如下：

  1.對方可能先發球員是誰、得分重點是誰、他們掩護的對象是誰、我方所有球員如何防守對方，對手個人有什麼特點、如何防守、替補要仔細觀察。

  2.萬一對方先發球員不在我估計中，而臨時換人，則交帶在場隊長分配誰去防守。

  3.強、弱邊的防守要點再敘述一遍。

  4.防守籃板球與對方掩護如何防守。

  5.沙盤排練一次進攻與防守戰術。

  6.遞補人員做好心理、生理準備。

(十二)比賽前熱身活動

    比賽前熱身活動的目的包括心理、生理、場地、籃框等的適應，這準備活動的意義與效果，在許多文章中已經敘述清楚，在此不再說明。而比賽前的熱身活動如何安排，各教練有所不同，當然可以的話，以能夠提升振奮團隊士氣，又能達到熱身效果最好。

(十三)比賽前三分鐘的提示

    當經過準備活動後，如果先發球員的心理、生理、技術都沒有問題(若在準備活動中發現有問題，馬上輔導或激勵，採用正面積極的建議)，此時我會要求先發球員靠攏坐在一起(目的在讓球員休息)，遞補球員圍在後頭。利用簡潔有力的口氣，再一次交帶特別的重點。