這是要參加5月23日(星期六)即將在嘉義稻江管理學院舉行的「彰雲嘉16校聯宜」非體保生籃球賽，比賽前的訓練計畫表，在此提供給球迷參考。
2009年下學期虎尾科技大學三級男子籃球隊訓練計畫表
注意事項：
一、每星期一、三、五的1730至1840從事重量訓練與心肺耐力2400m；每星期四、星期五和體保生友誼賽。
二、控球後衛--球感訓練、雙球訓練、破解全場緊迫走位與接應、掩護變化攻擊；2.3號球員--5點3分線投籃、3分線外一步移位接球跳投、前擠後退接球攻擊、大交叉走位接球攻擊；4.5號球員--低位左右轉身、低位左右轉身下球攻擊、低位內外側腳接球攻擊、高位左右二側攻擊、發底線球與策應。
三、原地投籃：三點禁區線上投籃各投進20個。
四、小組分配：(一)寬浩、家瑋、裕智；(二)峰豪、淳宇、阿司；(三)誌翔、俊雄、逸軒；(四)英龍、善評、小為；(五)永紘、老空、阿福。
五、大組分配：(一)峰豪、家瑋、寬浩、裕智、阿司；(二)誌翔、俊雄、淳宇、英龍、逸軒；(三)小為、老空、善評、阿福、永紘。
進攻代號：
1號深切：控球怎麼樣傳導(控制吸引防守球員、地板或高吊傳球、假如轉身運球進行換邊也要吸引另一防守者好讓外圍隊友接球)、弱邊外側接球(切入、傳高位2打1)、高位接球(切入、傳側邊、高低位打、傳外圍輪轉進位的控球)、強邊外側接球(切入、傳高位、內外組合4打3)。
2號外側掩護：(一)高位接應吸引與切入、(二)弱邊射手牽制與組合、(三)有球邊空手掩護(off ball screen)的上擋2打1、高位自己單打、(四)換邊攻擊內外組合結束。
4號系統戰：UCLA切、screen away、換邊攻擊in side out擋切(motion offense)。
全站熱搜
留言列表
