三、接球、急停跳投手部動作
有學生問道：關於急停跳投的手部移動過程，有時球接不太好，所以，無法瞬間做好投籃動作；請問該如何改善?
大部分接球跳投的動作不當原因有三個，一是還沒接牢球就想要快一點做跳投動作，進而影響了投籃命中率；其次還有接球技巧不好，也不懂得修正將球握好，就急著出手跳投，因此當然影響跳投動作了(鄭錦和、李鴻棋、徐武雄，2005)；三是隊友傳來的球並不是很理想，偏向一側，此時接球者卻已經墊步要跳投的動作都做完成，如此當然影響投籃命中率。為此，討論接球跳投的手部動作，大前提是，做好接球動作，老老實實的接到球再墊步做跳投動作；假如球沒有接好，修正過後再墊步不遲。
前面提過，接球是伸出去迎接球，因此，這樣手部修正動作狀況有五種，一是來球是在下巴高度，手伸出去接到球後順勢收回，然後在靠近下巴約10至15cm處就上舉，上舉同時腳就同時墊步躍起；第二種是來球在左側，伸出去迎接球後，以右手為主將球修正並收回同樣到下巴高度，然後靠近下巴約10至15cm處就上舉，上舉同時腳就墊步躍起；第三種來球是在右側，這和前面動作一樣，方向相反而已；第四種來球是在頭之上，此時就得把球接抓下來，同樣回歸到下巴高度再上舉、墊步躍起；最後一種是來球在腰部以下，手掌心朝斜前接球，然後將球直接高舉過頭、墊步躍起準備出手投籃。以上動作是初學者必須要經常練習的。
另外，以右手球員為例，接左側來球是以右手為主做往內導引動作；相對的，接右側來球是以左手為主做往內導引動作。其次，在球場左側是以左腳為軸心腳做急停接球，而以右腳做墊步躍起；相對的，在球場右側接球跳投是，以右腳為軸心腳急停，而以左腳墊步躍起。這要點有三，假如防守者來不及防守，用內側腳(inside foot；在右側用右腳，在左側用左腳)當軸心腳做旋轉後「面向籃框」準備攻擊(含接球跳投、接球後下球過人、接球後再傳球等)是較快的；其二，假如以內側腳為軸接獲傳球，而防守者已經貼身對球施壓(pressure the ball)，持球者要過人比較快、比較有利，因為用內側腳施力擺脫對手較適當；三以內側腳為軸接球後假如被緊迫，持球者做前旋或轉身「向外」擺脫，都比外側腳為軸還有利(鄭錦和、李鴻棋、徐武雄，2006)。
四、跳投的穩定性如何高？
有學生問：如何提高跳投的穩定性？由於跳投的主要力量來源不是手臂，它的力量來源主要是藉由跑動(腳肌力)、急停、墊步躍起以及，手腕和手指頭(投籃動作)等四個主要的力量，還有少部分手臂上擺的力量(鄭錦和、李鴻棋、徐武雄，2005)，這四要件的重要性以下討論。
從以上分析可知跳投要穩，原地投籃、腳肌力、急停動作、墊步躍起動作等四要項是重點，以下逐一分析。一，從教學理論的「循序漸進」討論，基本的原地投籃要合理，或者說，原地投籃命中率有一定水準，你才能在移動中的跳投達到水準的穩定性；這和俗話說:不會走路不要學跑步道理一樣。二，其次，顯而易見的當腳肌力不佳，跳投時候的跑動、急停就會呈現不穩，因此，跳投投籃命中率當然不高。三，再者討論急停，腳肌力不佳，想當然爾急停就不會停的穩，如此，可想而知跳投投籃也不會投的穩；進一步假設性討論，而當原地投籃很好，可是不會急停，如此一來移動過程當然停不好，因而跳投投籃當然不會穩。四，甚至腳肌力不佳，在墊步躍起準備跳投時候當然會墊的不好，如此，身體重心一定呈現不穩定狀態，理所當然跳投投籃也不會投的穩；同理，當原地投籃有一定水準，可是，要跳投時的墊步躍起，卻墊的歪七扭八，如此，跳投投籃也不會穩。最後提醒，跳投時候，手臂越穩定，也就是假如投籃可以儘量不用到手臂力量時，命中率會提高；若加上急停墊步也很穩的狀態，此時，跳投穩定性，就只剩下你的手腕與手指頭的球感問題。
五、急停跳投練習方法、七大要點
有學生問：急停跳投技巧要義在那裡，以及如何自我訓練等問題；以下討論。
(一)急停跳投種類與練習步驟
急停跳投分兩大類，一，自行運球急停跳投，二，空手走位接球跳投；兩種動作相關但截然不同，尤其運球急停跳投若加上運球困難度更高。在動作練習安排上，一般都是先教學生(球員)做一、原地投籃，二、空手「跑步急停」跳起這個動作，等他會空手急停跳起，再三、傳球給他接球跳投，接著進行四、快速運球急停訓練，然後五、再做運球急停跳起，再來六是練習運球急停跳投，最後七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作(鄭錦和、李鴻棋、徐武雄，2006)。
以上理由當然是循序漸進，因為不會原地投籃的第一步驟，移位投籃可能做的不理想，而且原地投籃做不好，移位投籃也容易荒誕不經、動作走樣。第二步驟需要學會空手「跑步急停」，因為跑步有技巧，跑步、急停更需要技巧。然後第三階段再學習跑步、急停、墊跳起動作；因為你會急停，但不一定在急停後會墊步「馬上跳起」，所以，當然要學空手急停、墊步跳起。
第四階段實地的快速移位，另一人傳球接球跳投，把快跑、急停、接球、墊步跳起、投籃這五種動作「連續」操作。第五階段進行快速運球急停訓練，體會運球急停感覺，然後再做運球急停、收球、跳起、出手投籃，也就是練運球急停跳投。最後階段，練習轉身、背後或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作。
(二)急停跳投七大要點
其他在急停跳投的技巧上有幾個動作必需注意是，一，急停必需腳要彎才能停的住；很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。二，急停是先利用腳後跟頂住地面，然後再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分可以參考下圖一。
圖一 由左至右，腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止(取自鄭錦和、李鴻棋、徐武雄，1998)
圖二 由左至右 急停跳投是，跳的快、迅速出手(取自鄭錦和等，1998)
圖三 由左至右收球前壓低，才能提醒腳彎曲，才會跳的快(取自鄭錦和等，1998)
三，運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來封阻「才」要出手投籃。五，跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，因此，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的「支點(肩關節、肘關節)」都是穩定的。
圖四 跳投主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力(取自鄭錦和等，1998)
六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；因為肌耐力不足，快跑時候是停不住、也跳不起來。七，急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，像很多韓國隊球員，你當然可以做雙腳急停跳投。
參、結語
本研究以凡常所見的籃球投籃問題為主，做理論與實務性探討，經討論後做成以下結論：
一、近距離投籃多用手腕與手指頭力量，如此穩定性會增高，也可促成球體後下旋轉，如此一來多數時候可以讓球滾進籃框，而不是入射角等於反射角的碰板、或奪框而出。
二、投籃練習份量假如不足，動作姿勢經常走樣，一下子手腕向左、一下子手腕向右，進而投籃者會失去信心，以致會影響投籃命中率。
三、投籃動作的力量來源出自全身的協調動作，那是雙腳蹬連結到軀體、進而到支點肩膀、大臂以及小臂的推，然後手腕壓下，接著是手指頭的彈，食指指尖最後將球彈出並指向籃框；因此，雙腳是否微彎、力量方向是往前上方、手腕壓下動作要快、手指頭的力量是以食指為主等是主要關鍵。而投籃動作是將球高舉過頭就準備要出手，而不是將球高舉到額頭上方，停頓瞄準再出手。
四、接球跳投的技巧首在接球，把球接好再做跳投是須有的體認，切莫還沒接好球就急著想要跳投；而跳投的主要力量來源多數出自於跑動的力量，那是水平之力轉變成垂直力量，而不是想要採用手臂之力，以致身體失去平衡，當然也不是跳的老高才要出手，以致被對手封阻；而假如是單腳急停跳投，則建議以內側腳做軸心，在攻守兩造比較有利。
五、要學會急停跳投，需要依次鍛鍊肌耐力、學會快跑急停、快跑急停墊步、墊步躍起、躍起出手投籃等動作；缺乏肌耐力不獨跑不快，也停不住，當然墊步躍起也難以如意。
「射手不是一天造成的」，這句話適用於任何層次的籃球愛好者；因為，要把籃球的投籃動作學好，須要多方瞭解，也須要努力學習，當然，更須要合理的動作與技術；以上是二位研究者教學與訓練指導經驗，謹此提供給愛好者參考。
引用文獻：
John, R. Wooden. (1988). Practial Modern Basketball. New York. New York.
sky79111(2005)：怎樣才是正確的投球姿勢。From UBA大專籃球委員會，http://uba.tw/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=1373&forum=10.
中華民國大專院校體育總會(2005)：大專籃球BENQ聯賽秩序冊。中華民國大專院校體育總會。
徐武雄(1996)：籃球。國立體育學院碩士論文技術報告書。
徐武雄(1996)：籃球運動員的心智訓練。1996年國際運動教練學術研討會，桃園：國立體育學院。
徐武雄(1999)：籃球投籃動作分析與指導。學校體育，52期，48-55頁。
鄭錦和、李鴻棋、徐武雄(1998)：籃球基本動作圖解。台北：廣夏。
鄭錦和、李鴻棋、徐武雄(2005)：中華民國大專院校B、C級籃球教練講習會獎義。中華民國大專院校體育總會籃球委員會，臺中市：國立中興大學。
鄭錦和、李鴻棋、徐武雄(2006)：中華民國大專院校B、C級籃球教練講習會獎義增修版。中華民國大專院校體育總會籃球委員會，北市：銘傳大學。
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