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    應邀看二位朋友所指導球隊「友誼賽」，這個開學之初，大家就為苗栗中正杯而調整的球賽；只是，大家都還有很多「進步空間」。


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六、曲折步


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攝影:張建彥


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(十)坐姿雙腳分開立(左右)：膝蓋後方肌肉與韌帶伸展；坐姿，兩腳打開讓兩大腿之角度大於100度以上如左下圖37-11，並且膝蓋部位要保持伸直。可以的話，請訓練員協助從背部往前推壓，如此有加乘效果；由1數到15。


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一、前言


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